Ракот на дојката ми го промени целото тело засекогаш - но конечно сум во ред со тоа

Содржина

• Преглед за

Отсекогаш знаев дека по мастектомија, моите гради ќе бидат колатерална штета. Она што не го сфатив беше дека сите последователни третмани и лекови за рак ќе го променат остатокот од моето тело-мојот појас, колковите, бутовите и рацете-засекогаш. Ракот беше тешка работа, но знаев да го очекувам тоа, колку и да е тоа послабо. Она што беше потешко за мене - и нешто за што бев целосно неподготвен - беше да го гледам моето „старо јас“ физички како се претвора во тело кое повеќе не го препознавам.

Пред да бидам дијагностицирана, бев уредена и тонирана со големина 2. Ако накачам неколку килограми од прекумерното консумирање вино и пица, можев да се држам до салатите неколку дена и веднаш да ја намалам вишокот тежина. По ракот, тоа беше сосема поинаква приказна. За да се намали ризикот од повторување, ме ставија на тамоксифен, лек кој го блокира естрогенот. Иако е буквално спасител, има и прилично брутални несакани ефекти. Главната работа е што ме стави во „хемопауза“-хемиски индуцирана менопауза. А со тоа дојдоа и топли бранови и дебелеење. (Поврзано: Овие инфлуенсери сакаат да ги прифатите работите што ви велат дека не ви се допаѓаат во вашето тело)

За разлика од порано, кога можев брзо и лесно да ослабам, тежината во менопаузата се покажа како поголем предизвик. Осиромашувањето на естрогенот предизвикано од тамоксифенот предизвикува телото да се држи и да складира маснотии. Оваа „леплива тежина“, како што сакам да ја нарекувам, бара многу повеќе работа за да се отфрли, а да се остане во форма се покажа тешко. Брзо напред две години, спакував 30 килограми што нема да попуштат.

Слушам дека преживеаните зборуваат за тоа колку се под стрес и депресија за нивните тела по ракот. Можам да се поврзам. Секој пат кога го отворав плакарот и ги видов сите слатки алишта со големина 2 што висеа таму, сериозно ќе се изнервирав. Беше како да зјапам во духот на мојот поранешен слаб и стилски јас. Во одреден момент, се уморив од тага и одлучив дека е време да се откажам од кучењето и да си го вратам телото. (Поврзано: ените се свртуваат кон вежбање за да им помогнат да ги вратат своите тела по ракот)

Најголемата пречка? Мразев да вежбам и да се хранам здраво. Но, знаев дека ако навистина сакам да направам промена, ќе треба да ја прифатам тортурата на сето тоа. „Стави или замолчи“, како што велат.Сестра ми, Моира, ми помогна да ја започнам трансформацијата на мојот начин на живот. Едно од нејзините омилени вежби беше вртењето, што го правев години порано, и, добро, го мразев. Моира ме охрабри да ја дадам уште еднаш. Таа ми кажа зошто го сакала SoulCycle - бурната музика, просториите осветлени со свеќи и бранот на позитивни вибрации што се добива со секое „возење“. Звучеше како култ од кој не сакав да имам дел, но таа ме натера да го дадам својот пат. Едно есенско утро во 7 часот наутро се најдов како се врзувам за велосипедски чевли и се качувам во велосипед. Вртењето на тој велосипед 45 минути беше потешко од било кој тренинг што сум го правел претходно, но исто така беше неочекувано забавно и инспиративно. Заминав возбудена и горда на себе. Таа класа доведе до друга, па во друга.

Деновиве, вежбам три пати неделно, правејќи мешавина од Physique 57, AKT и SoulCycle. Исто така, вежбам со тренер еднаш неделно за да внесам некои вежби за носење тежина во ротацијата. Понекогаш, ќе фрлам часови по јога или ќе пробам нешто ново. Мешањето на моите тренинзи беше клучно. Да, помага да се спречи здодевноста, но има дополнителна придобивка особено важна за жените во менопауза: ги спречува мускулите и метаболизмот од плато. Кога ќе го вклучите, телото не добива шанса да се прилагоди, и наместо тоа, останува во реактивна состојба, овозможувајќи му на телото да согорува калории и да гради мускули поефикасно.

Промена на мојата исхрана исто така беше предизвик. Сте го слушнале изразот „80 проценти од губењето тежина е диета“. За жените во менопауза, тоа се чувствува повеќе како 95 проценти. Научив дека кога телото почнува да складира маснотии, калориите не се еднакви на калории. Факт е дека да се биде свесен за тоа што и колку консумирате има директна корелација со тоа колку е лесно или тешко да ги постигнете вашите цели. За мене, јадењата со висок протеински и ниски јаглехидрати за една недела во недела станаа нов начин на живот, заедно со чувањето здрави грицки како бадеми и протеински барови во моето биро за да ги задоволат моите попладневни желби. (Поврзано: Преносни закуски со висока содржина на протеини што можете да ги направите во калап за мафини)

Но, притискајќи го моето тело да биде најздраво, тоа може да биде физички преку диета и вежбање, во тој процес се случи нешто неочекувано: успеав да го превоспитам мојот ум да биде и поздрав. Во минатото кога тренирав, се налуќав и стенкав цело време. Не е ни чудо што мразев да вежбам! Го направив искуството мизерно и исцрпувачко. Но, тогаш почнав да го менувам мојот став, заменувајќи ги негативните мисли со позитивни веднаш штом ќе се појават. Отпрвин, беше навистина тешко да се смени оваа шема на размислување, но колку повеќе се фокусирав на сребрените облоги на ситуациите, толку повеќе почнав да размислувам позитивно, без присилување. Повеќе не морав активно да се надгледувам. Мојот мозок и тело беа усогласени, работејќи во тандем.

Моето лично здравје и патување кон фитнес ме доведе да се здружам со уште двајца преживеани од рак и медицинска сестра за онкологија за да започнеме со Експо на рак за велнес. Тоа е ден исполнет со јога, медитација и панели со лекари за онкологија, хирурзи на дојка, експерти за сексуално здравје и професионалци за убавина-за да им помогнат на жените кои го победиле ракот или кои се уште се на терапија да се вратат назад кон здравјето во сите аспекти. (Поврзано: Како фитнесот и помогна на оваа жена да се справи со слепило и глувост)

Дали се враќам на големина 2? Не, не сум - и никогаш нема да бидам. И нема да лажам, тоа е една од најтешките работи со кои треба да се справите во „преживување“. Честопати се борам да најдам облека што одговара на моето тело, да се чувствувам сигурна или секси во костими за капење или интимни ситуации или едноставно да се чувствувам удобно во сопствената кожа. Но, наоѓањето на мојот фитнес жлеб ми помогна да видам колку сум издржлив. Моето тело претрпе смртна болест. Но, со наоѓањето фитнес, се вратив посилен. (И да, сметам дека е иронично што да се биде здрав доаѓа во форма на пооблини, помека силуета денес благодарение на движењето по телото.)

Но, кога бев сведок за она што телото може да го издржи, а потоа и да го постигне, ми овозможи да бидам благодарен и прифатен во моментите на жалост. Сигурно е комплицирана врска-но таква со која не би тргувала. Моите облини и тресење ме потсетуваат дека ја добив битката и дека сум подобра и пожестока од кога било досега-и да имам чувство на благодарност за втората шанса што ја добивам во животот.

Преглед за