Зајакнување на вашето знаење со ППМС

Содржина

• 1. Останете активни
• 2. Спијте доволно
• 3. Играјте игри со меморија
• 4. Напиши
• 5. Обидете се со загатки и активности за решавање проблеми
• 6. Организирајте се
• 7. Читајте секој ден
• 8. Проверете ги вашите лекови
• 9. Размислете за советување
• Тестирање за познавање

Примарната прогресивна мултиплекс склероза (ППМС) влијае повеќе на вашата мобилност. Вие исто така може да започнете да доживувате проблеми со когницијата. Студија од 2012 година објавена проценува дека 65 проценти од сите пациенти со МС имаат некаква форма на когнитивно оштетување. Ова може да се манифестира преку:

• тешкотии во размислувањето
• проблеми со запомнување на работите, особено од минатото
• тешкотии во учењето нови задачи
• проблеми со мултитаскинг
• заборавајќи ги имињата
• потешкотии во следењето на упатствата

Бидејќи ППМС првенствено влијае на 'рбетот отколку на мозокот (како и во другите форми на МС), когнитивните промени можат да дојдат бавно. Сепак, со оглед на тоа што не се одобрени никакви лекови за лекување на ППМС, изборот на начин на живот може да има значително влијание врз вашата целокупна состојба. Научете некои од начините на кои можете да го зајакнете вашето спознавање секој ден.

1. Останете активни

Редовното вежбање и когнитивната функција одат рака под рака. Придобивките од останување активен може дури и да се пренесат на познанието во ППМС. Иако можеби не можете удобно да правите одредени активности поради проблеми со мобилноста, некои вежби може да се модифицираат за да одговараат на вашите потреби. Овие вклучуваат пешачење, пливање, јога и таи-чи.

Насочете неколку минути во исто време ако сте нови за вежбање. Како што станувате посилни, можете да одите дури 30 минути пред да се одморите. Разговарајте со вашиот лекар пред да пробате каква било нова активност.

2. Спијте доволно

Лишување од сон може да ги зголеми когнитивните тешкотии. Со ППМС, проблемите со спиењето се чести поради ноќно непријатност. Важно е да спиете што повеќе за да го подобрите целокупното здравје, расположение и знаење.

3. Играјте игри со меморија

Игри со меморија можат да помогнат во подобрување на краткорочните и долгорочните мемориски вештини што може да бидат нарушени од ППМС. Од интернет игри до апликации за паметни телефони, ќе најдете широк спектар на игри со меморија што треба да ги пробате.

4. Напиши

Пишувањето може да има корист и за здравјето на вашиот мозок. Дури и ако не се сметате себеси за страствен писател, водењето дневник може да ви помогне во можноста да најдете зборови и да составувате реченици заедно. Како дополнителен бонус, можете да се вратите назад и да ги прочитате старите записи како начин да го одржите недопреното разбирање за читање.

5. Обидете се со загатки и активности за решавање проблеми

Освен компјутерски базирани игри и пишување, исто така можете да ги вежбате своите когнитивни вештини преку загатки и активности за решавање проблеми. Предизвикајте се индивидуално со игра со зборови или игра со математика или пронајдете нова апликација за решавање проблеми. Можете исто така да ја направите семејна работа со неделна игра вечер.

6. Организирајте се

Краткорочни проблеми со меморијата можат да предизвикаат некој со ППМС да заборави на информации, како што се состаноци, родендени и други обврски. Наместо да се претепате себеси за да заборавите датум, размислете да користите личен организатор. Многу телефони се опремени со календари и будилници што можете да ги поставите за одреден ден или време како корисен потсетник. Можете исто така да ја поминете традиционалната рута со хартиен календар.

Може дури да размислите и за правење над областа на вашата домашна канцеларија со нов систем за поднесување документи. Создадете папки за сметки, медицински графикони, записи и повеќе. Колку сте поорганизирани од шетање, толку полесно е да запомните потребни предмети од секојдневието.

7. Читајте секој ден

Читањето може да биде активност за слободно време, но исто така е одлична активност за вашиот мозок. Без разлика дали преферирате книги со меки, е-книги или списанија, постојат повеќе опции за читање што можат да понудат когнитивни предизвици. Можете дури и да размислите за регистрација во клуб за книги - ова има дополнителен бонус на можности за дружење.

8. Проверете ги вашите лекови

Додека лековите со МС обично не се препишуваат за прогресивни форми на болеста, вашиот лекар може да препише други видови лекови за да управуваат со некои од вашите симптоми. Сепак, некои од овие лекови може да бидат одговорни за когнитивни проблеми - вклучувајќи лекови што можеби ги земате за други состојби кои не се поврзани со МС.

Разговарајте со вашиот лекар ако земате едно или повеќе од следново:

• антидепресиви
• лекови за намалување на холестерол
• мускулни релаксатори
• лекови за напади
• стероиди

Едноставно менување на дозата или промена на лекови (ако можете) може да го подобри целокупното познавање со ППМС.

9. Размислете за советување

Советување за ППМС е достапно и на индивидуална и на групна основа. Индивидуалното советување често вклучува техники за психотерапија кои можат да помогнат во зајакнување на функцијата и самодоверба. Групното советување има дополнителна корист од дружењето - само ова може да помогне во одржувањето на вашето знаење силно. Размислете за разгледување група за поддршка на МСП.

Тестирање за познавање

Тестирањето за когнитивно оштетување може да биде тешко во ППМС. Вашиот лекар ќе се потпре најмногу на вашите симптоми како препорака. Невролошкото и тестирањето на меморијата може да бидат корисни.

Вашиот лекар може исто така да спроведе тест за ПАСАТ. Премисата на тестот се потпира на основно потсетување на броеви и основни математички проблеми. Ова трае неколку минути, но за некои може да биде стресно.

Покрај овие активности за зајакнување на когницијата, вашиот лекар може исто така да препорача комбинација на работна терапија и патологија на говор.