Сигурно тело

Содржина

• Преглед за

Секоја година, околу 25 жени се собираат наутро на изгрејсонце за да прошетаат еден час. Надворешниот набудувач на овој собир нема да има поим за тоа какви врски ја врзуваат триатлонката мајка на две деца од Лос Анџелес со психологот од Канзас или фитнес инструкторот од Балтимор.

Сепак, од 1996 година, оваа група жени од цела Америка препраќала телефонски повици и е-пошта, ги бакнувала своите сакани збогум, а потоа тргнала надвор од градот за да ги расчисти своите умови и срца четири дена во Shape's Body Confident (претходно позната како тело позитивно) програма. Целта на четирите дена? Да им се овозможи на жените да ги трансформираат сликите на нивното тело.

Лансиран во 1996 година, Shape's Body Confident се врти околу тоа како жените се чувствуваат за себе и за своето тело и како да ги зајакнат тие чувства. Вообичаениот ден вклучува интерактивни дискусии за теми поврзани со сликата на телото, вежбање (од вртење до планинарење до јога), учење техники за релаксација и слушање говорници на теми како што се сексуалноста, исхраната и фитнесот.

Утрата започнуваат со групна прошетка или продолжено пешачење. Учесниците потоа се среќаваат на групна дискусија водена од психологот и експерт за слика на телото, д-р Ен Керни-Кук, директор на Психијатрискиот институт во Синсинати. Повеќето алумни велат дека ја сметаат синергијата и отвореноста што ја делат жените кои се соочиле со слични битки за слика на телото како највреден дел од програмата. Womenените ги поврзуваат чувствата од срам, вина и гнев до надеж, радост и самоприфаќање.

Бидејќи искуствата на жените водат опсег од поранешни анорексични до принудни вежбачи или прејадувачи, секој може да се поврзе со некого во групата. И со поттикнување на индивидуално пишување весници, визуелизација и групна дискусија, Кирни-Кук им помага на овие жени да ги идентификуваат нивните области на загриженост и да испитаат специфични однесувања што ја овековечуваат негативноста кон нивните тела. Таа, исто така, презентира стратегија чекор-по-чекор за повторно исцртување на поздрава слика за телото што учесниците можат да ја однесат дома.

Дали Body Confident работи? Ова е прашање кое можеби најдобро го одговараат жените кои се враќаат со години. Како што ќе видите со читање на некои од моќните сведоштва на алумните, вистинскиот предизвик со кој сите се соочуваат оди подлабоко од нивните тела. Тој предизвик е да се чувствувате подобро за тоа кои се. Еве што им се случи во годината по нивните први семинари за Body Confident-и како Body Confident одигра значајна улога во остварувањето на тие промени.

„Излегов од депресијата.

- Џули Робинсон, Лос Анџелес

Во 1996 година, Робинсон присуствуваше на првата сесија на телото со доверба, која се одржа кратко по смртта на нејзината мајка. „Смртта на мајка ми ме натера да го достигнам дното бидејќи сфатив дека не сум можела да уживам во неа или во детството“, вели таа. „Бев надвор од тоа да си помогнам себеси и требаше да го сменам животот.

Робинсон го напушти својот прв семинар за Body Confident, ветувајќи дека ќе го преструктуира својот ум, тело и дух. Поточно, таа сакаше да работи на нејзиниот недостаток на доверба и хронична депресија од низок степен, особини споделени со нејзината покојна мајка. Робинсон вели дека програмата и овозможила да излезе од депресија покажувајќи how како да ја насочи енергијата од нејзините физички опсесии. „Откако ја поминав грижата за мојот изглед, имаше толку многу во животот што можев да влезам и да уживам. По Body Confident, го признав овој дел од мене кој има оган и желба“, вели таа. „Не дозволувам веќе стравот да ми застане на патот.

Робинсон презеде акција со организирање клуб за книги за да го вклучи нејзиниот ум и да изгради подобар систем за поддршка. Физички, таа одлучи да постави поконкретни цели отколку да оди во теретана пет дена во неделата. Така, таа и еден пријател тренираа и завршија триаталон во 1997 година. Потоа, една година откако присуствуваше на нејзината втора работилница за Body Confident, таа ја премина целта на 560 милји возење велосипед за СИДА од Сан Франциско до Лос Анџелес.

Подоцна, Робинсон закрепна по смртта на нејзината мајка. Таа сподели постхумно писмо со колегите учесници во Тусон што и го напишала на нејзината мајка. „Моето писмо до мајка ми ѝ кажува за сите работи во кои уживам сега“, објаснува Робинсон. "Стигнав до точка во мојот живот што ја немав со неа. Можам да им ја дадам радоста на животот на моите деца сега затоа што ја имам и самата".

„Колку повеќе верував во себе, толку повеќе чувствував дека можам да се грижам за себе и толку повеќе чувствував дека моето тело не е толку лошо“.

- Мери Џо Кастор, Балтимор

Со години, Кастор знаеше дека нешто не е во ред со нејзината слика за телото. „Секој пат кога се погледнав во огледало, с all што видов беа две дебели бутови“, се сеќава таа. „Отидов во Body Confident бидејќи морав да се помирам со своето тело“.

Во едно списание од 1997 година, Кастор, доживотен застапник за фитнес, елоквентно ја бележи нејзината анксиозност кога навлегуваше во проблемите со сликата на телото на нејзиниот прв Body Confident и придобивките што произлегуваат од тоа: „[Програмата] беше мојата табла за нуркање до средната возраст. дека тоа што го чувствувам за моето тело нема никаква врска со моето тело. Кога ќе нурнете длабоко, а потоа повторно ќе излезете на површина, земете го првиот здив и погледнете наоколу, сè изгледа чисто, свежо и ново“.

Првиот чекор на Кастор беше „да почне да обрнува повеќе внимание на она што сакам да го правам и помалку на она што другите го сакаат од мене“, вели таа, потсетувајќи се на советите на Кирни-Кук да започне да се фокусира на сопствените потреби-дури и ако тоа значеше одвојување време подалеку од семејството и пријателите некое време. Кастор се консултирала со нутриционист, а денес таа редовно тренира со тегови со својот сопруг, се храни поздрава и се фокусира на новата жена што ја открила.

Во денешно време, кога Кастор се случува на огледало, најверојатно ќе ги превиди тие бутови. „Сега поминувам покрај тоа“, вели таа. Главно она што го гледам е дека сум навистина силен“.

„Почнав да се тркам со велосипед.

- Бет Мекгили, д-р, Вичита, Кан.

Најмладата од петте деца, Мекгили ја загуби својата мајка поради самоубиство кога Мекгили имаше само 16 години. „Да се ​​биде детето -херој беше мојата улога“, вели таа за годините пред и откако нејзината мајка се самоубила. „Бев помошник и чувар и носев товар за сите други, така што не требаше да сакам многу“.

Работилницата „Body Confident“, заедно со терапијата, и овозможи на Мекгили да си даде предност. Кога друг учесник во Body Confident ја видел на час Спининг во 1997 година и ѝ предложил да се обиде со велосипедски трки, Мекгили брзо се приклучи на идејата. „Претерав и не се грижев за својот живот, така што една од моите цели беше намерно да се занимавам со тркање велосипед“, вели таа.

По тренингот, Мекгили се приклучи на локалниот тим во Вичита и влезе во нејзината прва трка во Оклахома Сити. „Тркачките велосипеди ми обезбедија медиум за работа низ животните предизвици, вклучувајќи ги и емоционалните искуства со кои се соочив со мојот неодамнешен развод“, вели таа. „Возењето против ветер со брзина од 20-30 милји на час ви дава чувство дека знаете каква е вашата придобивка -- туркајќи се себеси подалеку од место каде што не мислевте дека можете да одите. Возењето велосипед ме натера да се чувствувам посилно за моето тело и за себе“.

На нејзината прва велосипедска трка во 1998 година, Мекгили се најде на четвртото место во друмскиот дел на трката од три етапи. Оттогаш се трка.

Решив да трчам полумаратон“.

- Арлен Ленс, Плајнсборо, Н.J.

"Да бидам искрен, не очекував дека ќе извлечам нешто од програмата. Сакав само да одам во бања", вели Ленс од присуството на Body Confident во 1997 година. "За среќа, тоа беше многу повеќе отколку што очекував".

Ленс се сеќава на главната уредничка на SHAPE, Барбара Харис, која ја мотивирала групата, велејќи им „да го сакате вашето тело за она што може да го направи за вас“.

„Тоа ме инспирираше“, се сеќава Ленс. "Секогаш чувствував дека имам потпросечна физичка способност, и се чувствував прилично слаб физички. Така, на првата работилница Body Confident, навистина се наметнав себеси: трчав. Зедов спининг. Отидов на три часови за вежбање. Се чувствував добро и ми ја изгради довербата “.

Кога се вратила во Newу erseyерси, Ленс одлучила да тренира специјално за полумаратонско трчање. „Го направив тоа, 13,1 милји, во Филаделфија“, известува таа. "Откако тренирав и се натпреварував, се чувствувам подобро. Јас сум повеќе атлетски, посилен. Го гледам моето тело за она што може да го направи за мене".

Таа доверба навлезе и во други области од животот на Ленс. „На мојот прв семинар за Body Confident, штотуку почнав да се враќам на училиште за вонреден степен во бизнисот и не бев премногу сигурен за завршување“, вели Ленс. "Навистина верувам дека завршувањето на полумаратонот ме смени. Кога мојата самодоверба беше ниска, ми беше тешко да ги следам работите од почеток до крај. Но, јас не го напуштив училиштето [таа дипломата ја доби минатата година], и сега се надевам дека ќе одам на диплома по финансии“.

Научив да се борам со мојата болест “.

-Тами Фогнан, Унион, Н.J.

Во февруари 1997 година, на Фогнан му беше дијагностицирана Лајмска болест, воспалително нарушување обично предизвикано од каснување од крлеж од елени. Болеста и ригорозниот антибиотски третман користен за лекување на болеста предизвикале таа да го изгуби мускулниот тонус, да се здебели 35 килограми и да издржи исцрпувачки артритис, главоболки и огромен замор.

„Практично изгубив контрола над моето тело“, вели таа. Беше грубо будење кога моето тело нема да се претстави онака како што јас посакував “.

Фоган присуствуваше на Body Confident со надеж дека ќе научи здрави стратегии за справување со болеста. „Пред програмата, мојата слика за телото беше лоша“, се сеќава таа. „Требаше да направам нешто -- иако зголемувањето на телесната тежина беше само дел од начинот на кој го гледав моето тело. Тоа не беше главниот фактор; да го поминам секој ден беше да можам да ги движам рацете и нозете и да функционирам во секојдневниот живот. беше."

Во Body Confident, Фогнан научи како повторно да презема чекори за вежбање. „Едно време си помислив: „Ако можам да одам само еден блок, зошто да се мачам?“, вели таа. Потоа, додека шеташе едно утро со групата, таа беше охрабрена само да се движи во нејзините граници, наместо да притиска премногу или, уште полошо, целосно да се откаже.

Таа го зеде советот до срце. "Токму кога беше дијагностицирана Лајмс, јас и мојот сопруг отидовме на брегот. Не можев да одам, па тој само го паркираше автомобилот покрај вода", вели таа. „Една година подоцна, по Body Confident, кога повторно отидовме, одев на пешачката патека, четири милји, и ми донесе солзи во очите.

„Преку поддршката на другите жени во групата, научив да не се стремам кон телото што го имав кога имав 21 година, туку само да имам здраво тело на 40 години“, вели таа. „Body Confident ме направи свесен колку контрола имам над мојот живот и моето тело и покрај болеста“.

„Научив да го слушам мојот сопруг.

- Чандра Ковен, Кармел, Инд.

„Пред неколку години го чувствував истото за моето тело како и денес. Физички, има работи што би сакал да ги постигнам“, вели Кауен. „Но, што се однесува до внатрешноста и како се чувствувам - тоа се промени најмногу“.

Последните години направија огромни лични промени кај семејството на Кавен. Во 1997 година, семеен пријател загина во сообраќајна несреќа. Преку процесот на тагување, Коуен откри дека повеќе го слушала својот сопруг во напнати моменти, наместо да биде брза да се лути како некогаш - вештина на која вредно работела.

Новиот пристап на Кавен е благодарение делумно на водството на Кирни-Кук во групните сесии. „Body Confident ми помогна да научам подобро да комуницирам со мојот сопруг, и сега му дозволив да ги симне работите од градите“, вели таа. „Тоа ми помага бидејќи не се под стрес само под претпоставка дека е вознемирен од мене“.

Помалите борби во врската ја направија Кавен посмирена личност, контролирана како се чувствува кога работите одат наопаку. „Сега имам други начини кога сум под стрес, како да поминувам време со моите деца, да возам велосипед или да работам во дворот, што ми дава огромно чувство на гордост и достигнување.

„Вежбањето исто така помага“, размислува таа. "Не сум точно таму каде што сакам да бидам [со мојата тежина], но се чувствувам многу подобро за себе однатре. Растев многу".

Преглед за