12 Вкусни алтернативи на енергетски гелови

Содржина

• Спортски грав
• Органски вафли од мед стингер
• Суво грозје
• Путер од орев на inастин
• Пробар Болт
• GoGo стискајте
• Нуун цел ден
• УР управувано
• Клиф Шот Блокс
• Мед
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Преглед за

Удирањето во ѕид е исто толку забавно колку што звучи, но некои луѓе сметаат дека типичните опции за полнење гориво во средината на вежбање се неуредни, невкусни или едноставно груби. Сепак, не треба да го задушувате шеќерот, за да избегнете боење. Постојат многу други опции-од вистинска храна до производи дизајнирани за спортисти-за да ви дадат јаглехидрати што брзо се варат и ви се потребни. „Јаглехидратите помагаат да се заменат исцрпените резерви на гликоген на вашите мускули, што ви овозможува да одите подолго, потешко, побрзо“, вели Корин Добас, Р.

Земете еден од овие „пик-меј-ап“ за одење на следниот следен тренинг или трка, и ќе поминете низ последните милји од кои вообичаено се плашите.

Спортски грав

Jеле грав не изгледа како ракетно гориво, но спортскиот грав спакува хранлив удар. Покрај шеќерот (се разбира) за енергија, бонбоните содржат некои електролити кои ќе ви помогнат да го замените потењето, а три „екстремни“ вкусови имаат кофеин ако ви треба дополнителен удар. Малите торби се сместуваат уредно во џеб или спортски градник.

Резултат за исхрана по порција: 100 калории, 25 гр јаглехидрати, 80 мг натриум, 40 мг калиум

Органски вафли од мед стингер

Вафлите можеби не изгледаат многу погодни за долгорочно работење, но заборавете на лепливиот сируп: вафлите со мед Стингер се оптимизирани за атлетски перформанси со мед за енергија и дополнителни јаглени хидрати за издржливост, с in во едно слатко уживање со големина на дланка. Плус формулата за брзо растворање ги прави лесни за џвакање и голтање, дури и кога устата ви е сува.

Резултат за исхрана по порција (мед вафли): 160 калории, 7 грама маснотии (3 г заситени), 21 гр јаглехидрати, 1 г влакна, 55 мг натриум

Суво грозје

Истражувачите од Универзитетот во Калифорнија, Дејвис, ги натераа мажите да трчаат 80 минути, а потоа да завршат хронометар од 5К додека гориво со вода, вода и џвакања базирани на јаглехидрати, или вода и суво грозје. Овошјето беше исто како и комерцијалниот производ за да им даде на тркачите пиперка што им беше потребна за да продолжат и без дигестивни проблеми. Кутијата за еднократна услуга лесно се носи со вас и ви овозможува да грицкате неколку одеднаш.

Резултат за исхрана по порција (кутија од 1 унца): 90 калории, 22 гр јаглехидрати, 5 мг натриум, 220 мг калиум

Путер од орев на inастин

Путерот од орев од inастин не само што ги обезбедува сите здравствени придобивки од јаткастите плодови, туку и природните путери, исто така, доаѓаат во осум вкусни вкусови од чоколаден лешник до јаворов бадем до мед кикирики. Растителните влакна помагаат да ве заситат додека протеинот ја спречува болката во мускулите, а секој додаден шеќер обезбедува енергија. Само внимавајте како реагира вашиот стомак, вели Добас, бидејќи салото може да предизвика проблеми кај некои луѓе.

Резултати за исхрана по порција (Класичен путер од бадеми): 200 калории, 18 г маснотии (2 г заситени), 6 г јаглехидрати, 7 гр протеини

Пробар Болт

Има многу џвакања за избор, но повеќето од нив само додаваат арома за да го создадат тој вкус на цитрус или бобинки. Not Probar Bolt Organic Energy Chews, кои содржат вистинска овошна мешавина од прав од јаболка, акаи, боровинки и калинки, плус витамини Б и јерба мате за 20 милиграми кофеин по порција.

Нутритивен резултат по порција (5 џвакање): 90 калории, 24 г јаглехидрати, 60 мг натриум, 45 мг калиум

GoGo стискајте

Слатките од природата се совршени за брзо полнење на резервоарот за енергија, вели Ентони Стјуарт, извршен готвач за Центарот за долговечност Притикин. „Со овошјето, вие не само што добивате удобност, добивате многу исхрана и природен шеќер и не претерувате со калориите. За жал, големото сочно јаболко е малку незгодно да се џвака на средина на трката. Внесете преносливо GoGo Squeez 100-процентно овошје, во повеќе од десетина овошни вкусови. Малите пакувања имаат врв за прскање совршен за употреба во летање, и убаво се вклопуваат во џеб или пакување. Плус, со ништо друго освен овошје во нив, не треба да се грижите за адитиви што ќе ви го вознемират стомакот.

Резултат за исхрана по порција (сок од јаболка): 60 калории, 15 g јаглехидрати, 1 g влакна

Нуун цел ден

Оставете ги фанатичарите во сауната да се „испотат“ отровите- потењето значи дека губите не само вода, туку и основни електролити, и двата се неопходни за регулирање на хидратацијата. „Дехидрацијата може да предизвика намалена мускулна сила и аеробна и анаеробна способност, а често доведува до слаби перформанси, главоболки и чувство на слабеење“, вели Добас. Многу производи даваат малку натриум, но Нуун таблети за цел ден-тие се раствораат во вашата вода и ја прават газирана-оди чекор подалеку и исто така содржат калиум, магнезиум, калциум и список на витамини.

Резултат за исхрана по порција: > 8 калории, 360 мг натриум, 100 мг калиум

УР управувано

Омилен меѓу триатлонките, еден пакет прашок UR Driven измешан со вода ви ги дава јаглехидратите што ви се потребни за да продолжите да работите, но исто така вклучува и протеини кои помагаат да се стимулира синтезата на мускулите, плус амино киселини со разгранет синџир за да се закрепне мускулот за да можете да тргнете напорно без да се грижите (толку) дали ќе го платите следниот ден. Измешајте го во шишето со вода пред да тргнете кон стартната линија и голткајте во текот на трката за да останете на рамномерна кила.

Резултат за исхрана по порција: 110 калории, 1 гр маснотии (1 г заситени), 22 гр јаглехидрати, 5 гр протеини

Клиф Шот Блокс

Кога ви треба само нешто за да ве засили, но не сакате да се грижите за отворен гел што ќе ви го подигне џебот, обидете се со Clif Shot Bloks. Коцките за џвакање се спакувани во магацин за да можете да испуштите една или две или колку и да ви се потребни истовремено. Секој има јаглехидрати и електролити кои брзо се варат, а некои вкусови додаваат екстракт од зелен чај за 25 или 50 милиграми кофеин по порција.

Резултат за исхрана по порција (3 парчиња): 100 калории, 24 г јаглехидрати, 70 мг натриум, 20 мг калиум

Мед

„Совршената храна на природата“ не само што е квалитетен шеќер за да ви даде вкус, туку и медот, наводно, го зајакнува имунитетот и се бори со сезонските алергии (ако ги купите локалните производи). Ако одите на пократко трчање, ситните пакетчиња што ги добивате во рестораните лесно ќе ви се лизгаат во џебот; за подолги трчања, ставете малку мече во појасот за хидратација за повремен удар.

Резултат за исхрана по порција (1 пакет): 43 калории, 11,5 гр јаглехидрати, 1 мг натриум, 7 мг калиум

Snap Infusion Supercandy

Натпреварувачкиот спортист Ерик Стол сакаше опција за полнење гориво која имаше одлична хранлива содржина, но „немаше вкус на стапало“, па затоа го создаде Snap Infusion Supercandy. Петте сорти нудат различни вкусови и текстури (с everything, од џвакање овошје до чоколади) за да можете да најдете што ви се допаѓа најдобро за да го добиете тој брз хит шеќер плус антиоксиданси.

Исхрана по порција (Gummy): 90 калории, 21 гр јаглехидрати, 25 мг натриум, 65 мг калиум

Hammer Nutrition Perpetuem

Дигестивните проблеми за време на трките се толку вообичаени што тие имаат дури и свое (измамно бенигно) име: „стомак на тркач“. Повеќето експерти велат дека ова се случува затоа што за време на напорни трки и на долги трки вашето тело се фокусира на добивање на потребната крв од вашите мускули и, следствено, испраќа помалку крв во вашиот ГИ систем. Ако вашиот стомак понекогаш се бунтува, пробајте го лесно сварливиот Hammer Nutrition Perpetuem, кој содржи специјална мешавина од сложени јаглехидрати, протеини и масти наместо директен шеќер, за вашето тело да не го користи протеинот во мускулите за енергија.

Резултат за исхрана по порција: 270 калории, 2,5 g масти (0,5 g заситени), 54 g јаглехидрати, 7 g протеини, 220 mg натриум, 120 mg калиум

Преглед за