Како да ја исчистите крвта: Билки, храна и многу повеќе

Содржина

• Прочистување на крвта 101
• Најдобра храна за природен „детоксикација“
• Вода
• Растителен зеленчук (брокула, зелка, карфиол, бриселско зелје)
• Боровинки
• Брусница
• Кафе
• Лук
• Грејпфрут
• Јаболка
• Риба
• Билки за здравјето на бубрезите и црниот дроб
• Ѓумбир
• Зелен чај
• Хибискус (розела)
• Магдонос
• Глуварче
• Полетувањето

Дали ми треба специјална диета или производ за чистење на крвта?

Вашата крв е одговорна за транспорт на секакви материјали низ вашето тело, од кислород, до хормони, фактори на коагулација, шеќер, масти и клетки на вашиот имунолошки систем.

Навистина нема потреба да инвестирате во скапа диета за чистење или да купите тони додатоци за детоксикација за да ја одржите крвта чиста и без токсини и отпад.

Вашиот црн дроб и бубрезите веќе одлично ја чистат крвта со отстранување и разградување на отпадот. Значи, вашето најдобро залагање за прочистување на крвта природно би било да најдете начини да им помогнете на овие основни органи најефикасно да функционираат.

Прочитајте за список на најдобри намирници и билки за да помогнете овие прекрасни органи да бидат силни и здрави.

Прочистување на крвта 101

Крвта служи на три главни функции:

• Транспорт. Крвта пренесува гасови како кислород и јаглерод диоксид до и од белите дробови и остатокот од телото. Крвта, исто така, ги движи хранливите материи од дигестивниот тракт до остатокот од телото и пренесува отпадни производи, хормони и други клетки.
• Заштита. Крвта содржи бели крвни клетки кои уништуваат микроорганизми што ги напаѓаат, како и тромбоцитни фактори за згрутчување на крвта и минимизирање на загубата на крв од повреда.
• Регулатива. Крвта помага да се регулира pH на вашето тело, рамнотежата на водата и температурата.

Вашата крв има многу важни одговорности, па затоа не е ни чудо што луѓето бараат начини да ја задржат крвта без отпад и токсини.

За среќа, вашето тело веќе има систем да се грижи за процесот на детоксикација и да го отстранува отпадот од крвта, имено црниот дроб и бубрезите.

• Црн дроб Црниот дроб се наоѓа во горниот десен дел на стомакот. Тоа помага да се претвори храната во енергија. Исто така, претвора токсини, како алкохол, штетни метали и лекови, во безопасни супстанции и осигурува дека тие ќе се отстранат од телото.
• Бубрези. Бубрезите се два органи во форма на грав, одговорни за филтрирање на крвта и отстранување на отпадот.

Природниот процес на детоксикација на вашето тело ги вклучува и цревата, кожата, слезината и лимфниот систем.

Seeе видите многу неосновани тврдења за додатоци за детоксикација кои наводно можат да ја исчистат и прочистат крвта. Иако состојките во овие додатоци може индиректно да и помагаат на крвта со поддршка на функцијата на бубрезите и црниот дроб, нема докази кои покажуваат дека тие имаат директно влијание врз отстранувањето на отпадот и токсините од крвта.

Најдобра храна за природен „детоксикација“

Нема единствена чудотворна храна што ќе им помогне на вашите органи да ја детоксираат крвта. Целокупната здрава исхрана што вклучува многу овошје и зеленчук е одличен почеток.

Покажано е дека следната храна особено позитивно влијае на способноста на црниот дроб и бубрезите да го чистат и филтрираат отпадот и токсините од крвта:

Вода

Далеку, најдобриот начин за зајакнување на перформансите на бубрезите е да пиете доволно вода. Вашите бубрези зависат од вода за да им помогнете да го елиминираат отпадот од телото. Водата исто така помага да ги задржите вашите крвни садови отворени, така што крвта може слободно да се движи. Тешка дехидратација може да доведе до оштетување на бубрезите.

Урината треба да биде светло жолта или безбојна во текот на целиот ден. Според Националното здружение за бубрези, треба да произведувате околу 6 чаши урина секој ден.

Адекватен внес на вода ќе биде различен за секого. Општо правило е осум чаши вода дневно, но можеби ќе ви треба повеќе ако се занимавате со напорно вежбање или ако имате повеќе тежина. На мажите генерално им треба повеќе вода отколку на жените.

Растителен зеленчук (брокула, зелка, карфиол, бриселско зелје)

Растителен зеленчук често се препорачува за луѓе со заболување на бубрезите. Тие се богати со антиоксиданти и исклучително хранливи. Тие требаше да го намалат ризикот од многу видови на рак, вклучително и рак на бубрег.

Плус, тие се неверојатно разноврсни. Може да ги јадете сурови, бари на пареа, печени, скара или како дел од супа или тепсија.

Боровинки

Боровинките се неверојатно богати со антиоксиданти, кои можат да го заштитат црниот дроб од оштетување. Anивотните откриле дека целата боровинка може да помогне во одржување на здравиот црн дроб.

Можете да грицкате боровинки свежи или замрзнати или да ги мешате во јогурт, овесна каша или смути.

Брусница

Брусницата често се рекламира за придобивките од уринарниот тракт. Докажано е дека спречуваат прицврстување на бактериите на уринарниот тракт, што пак ги одржува вашите бубрези ослободени од инфекции.

За да пристапите до придобивките од ова овошје, можете едноставно да додадете неколку свежи брусница во овесна каша, смуди, па дури и салати.

Кафе

Пиењето кафе може да има заштитни ефекти врз црниот дроб. покажуваат дека пиењето кафе го намалува ризикот од цироза кај луѓето со хронично заболување на црниот дроб и исто така може да го ризикот од развој на рак на црниот дроб.

Кафето има помал ризик од смрт кај луѓе со хронично заболување на црниот дроб и подобрен одговор на антивирусно лекување кај лица со хепатитис Ц.Поволностите може да се должат на способноста на кафето да спречи акумулација на маснотии и колаген во црниот дроб.

Лук

Лукот додава прекрасен вкус на секое јадење, без оглед дали е суров или во форма на прав. Има антиинфламаторни својства и може да помогне во намалување на холестеролот и крвниот притисок. Високиот крвен притисок може да им наштети на крвните садови во бубрезите, па затоа е добра идеја да го одржувате во контрола.

Грејпфрут

Грејпфрутот е богат со антиоксиданти и може да помогне во контролирање на воспалението во организмот. Повеќето студии кои го разгледуваат влијанието на компонентите на грејпфрут се спроведени врз животни, но резултатите ветуваат.

Овие откриле дека антиоксидансите содржани во грејпфрутот можат да помогнат во заштитата на црниот дроб од повреди и штетните ефекти на алкохолот.

Јаболка

Јаболката содржи голема количина на растворливи влакна познати како пектин. Растворливите влакна помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта. Бидејќи високиот шеќер во крвта може да ги оштети вашите бубрези, сè што помага да се одржи под контрола, ќе има индиректно, позитивно влијание врз здравјето на бубрезите. Јаболките прават одлична закуска, особено со малку путер од кикирики.

Риба

Одредени видови риби, како лосос, туна или сардини, се богати со омега-3 масни киселини. Докажано е дека омега-3 масните киселини го намалуваат нивото на триглицерид во крвта и го намалуваат крвниот притисок, и двете можат да помогнат во црниот дроб и бубрезите.

Имајте на ум дека рибите се богати со протеини. Ако веќе имате заболување на бубрезите, треба да ја ограничите количината на храна со висока содржина на протеини. Јадењето премногу протеини може да ги натера вашите бубрези да работат понапорно.

Билки за здравјето на бубрезите и црниот дроб

Многу билки имаат здравствени придобивки. Сепак, треба да избегнувате да земате прекумерни количини на растителни екстракти, бидејќи тие можат да бидат штетни за вашите бубрези. Треба да ги избегнувате сите додатоци на билки ако веќе имате заболување на бубрезите или црниот дроб. Разговарајте со вашиот лекар пред да направите какви било промени во вашата исхрана или план за додатоци.

Ѓумбир

Gумбирот може да помогне во подобрувањето на контролата на шеќерот во крвта во вашето тело. Студиите исто така покажаа дека ѓумбирот може да помогне во лекување на безалкохолно масно заболување на црниот дроб (НАФЛД). Свеж ѓумбир во прав може да додаде вкус на одредени јадења или можете да го пиете како чај.

Зелен чај

Студиите покажуваат дека пиењето зелен чај може да го подобри здравјето на црниот дроб, да ги намали масните наслаги во црниот дроб и веројатно да се спротивстави.

Најголемите придобивки се забележуваат кај луѓе кои пијат најмалку четири чаши на ден.

Хибискус (розела)

Розел е вид хибискус со вкус налик на брусница. Се покажа дека има диуретични ефекти врз телото и може да помогне при филтрација на бубрезите.

Хибискус е достапен како чај. Ако имате среќа да го одгледувате овој цвет во вашата домашна градина, можете да ги додадете чашите во вашите салати.

Магдонос

Истражувањата направени врз животни сугерираат дека магдоносот може да помогне и во заштита на црниот дроб. Друга студија открила дека може да помогне при волумен на урина, што им помага на бубрезите да се ослободат од отпадот.

Можете да одите напред и да посипете свеж магдонос над многу видови јадења, особено италијанска храна.

Глуварче

Глуварчето делува како диуретик, што значи дека ја зголемува количината на вода што се движи низ вашите бубрези. Ова пак помага да се филтрира отпадот од крвта. Барем една неодамнешна студија исто така откри дека глуварчето може да биде корисно за функцијата на црниот дроб.

Најдобар начин да уживате во глуварче е да сварите чај користејќи лисја, цвеќиња или корен од глуварче.

Полетувањето

Нема потреба да купувате додатоци за детоксикација или да започнете со какво било драстично чистење на детоксикација за да ја одржите крвта чиста. Телото е опремено со сопствен систем за детоксикација. Сè што навистина ви треба е добро балансирана исхрана богата со овошје и зеленчук и доволно вода. Исто така, треба да го ограничите внесот на алкохол. Ова ќе осигури дека вашиот црн дроб и бубрезите работат најдобро.

Храна како зелка, бобинки, кафе и лук е докажано дека го поддржува здравјето на црниот дроб и бубрезите, но тие нема да направат ништо волшебно за вашата крв што бубрезите и црниот дроб веќе не го прават.

Се разбира, работите можат да тргнат наопаку со вашиот црн дроб и бубрезите кои не можат да се контролираат само со диета. Ако ви дијагностицирале заболување на црниот дроб или бубрезите, разговарајте со вашиот лекар за какви било посебни промени во исхраната, билни чаеви или промени во животниот стил што треба да ги направите за да управувате со вашата состојба.