Што е масло од црно семе? Сè што треба да знаете

Содржина

• Потенцијални здравствени придобивки од маслото од црно семе
• Богато со антиоксиданси
• Може да помогне во лекување на астма
• Може да помогне во напорите за слабеење
• Може да го намали нивото на шеќер во крвта
• Може да помогне во намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол
• Може да го заштити здравјето на мозокот
• Може да биде добро за кожата и косата
• Други потенцијални придобивки
• Потенцијални несакани ефекти и проблеми со безбедноста
• Како се користи масло од црно семе
• Препораки за дозирање
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Nigella sativa (N. sativa) е мало цветно растение кое расте во Југозападна Азија, Средниот Исток и Јужна Европа ().

Овој грмушка произведува и овошје со ситни црни семиња. Најчесто се нарекува едноставно црно семе, N. sativa семето се нарекува со многу други имиња, вклучувајќи црн ким, црна ким, нигела, анасон, и римски коријандер (, 3).

Маслото од црно семе е извлечено од N. sativa семе и се користи во традиционалната медицина повеќе од 2.000 години поради многуте терапевтски придобивки.

Студиите сугерираат дека може да има бројни апликации за здравје, вклучително и третман на астма и помагање на слабеење. Исто така, се применува локално за да им користи на кожата и косата (,,,).

Овој напис ги разгледува потенцијалните здравствени придобивки од маслото од црно семе, како и сите можни несакани ефекти и информации за дозирање.

Потенцијални здравствени придобивки од маслото од црно семе

Во традиционалната медицина, маслото од црно семе се користи за лекување на разни здравствени состојби. Како резултат, понекогаш се нарекува „панацеа“ - или универзален исцелител (,).

Иако не е докажано дека се ефективни сите негови предложени медицински употреби, маслото од црно семе и неговите растителни соединенија се поврзани со неколку придобивки за здравјето.

Богато со антиоксиданси

Маслото од црно семе е богато со антиоксиданти - растителни соединенија кои помагаат да се заштитат клетките од оштетување предизвикано од нестабилни молекули наречени слободни радикали (,,,).

Антиоксидансите се важни за здравјето, бидејќи истражувањата покажаа дека тие можат да го намалат воспалението и да заштитат од состојби како срцеви заболувања, Алцхајмерова болест и карцином ().

Особено, маслото од црно семе е богато со тимокинон, кој има силни антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти. Како резултат на тоа, студиите сугерираат дека ова соединение може да го заштити здравјето на мозокот и да помогне во лекување на неколку видови на рак (,,,).

Може да помогне во лекување на астма

Астмата е хронична состојба во која се отекува обвивката на дишните патишта, а мускулите околу нив се стеснуваат, што го отежнува дишењето ().

Истражувањата покажаа дека маслото од црно семе, а особено тимокинонот во маслото, може да помогне во лекувањето на астмата со намалување на воспалението и релаксирање на мускулите во дишните патишта (,,).

Една студија спроведена на 80 возрасни лица со астма открила дека земањето 500 мг капсули со масло од црно семе два пати на ден за 4 недели значително ја подобрува контролата на астмата ()

Иако ветува, потребни се поголеми и подолги студии за да се процени долгорочната безбедност и ефикасност на додатоците на маслото од црно семе во третманот на астма.

Може да помогне во напорите за слабеење

Додека точниот механизам не е целосно разбран, истражувањата покажуваат дека маслото од црно семе може да помогне во намалување на индексот на телесна маса (БМИ) кај лица со дебелина, метаболен синдром или дијабетес тип 2 (, 19,).

Во една 8-неделна студија, на 90 жени на возраст од 25-50 години со дебелина им беше дадена диета со ниска калорија и плацебо или 1 грам масло од црно семе по оброк за вкупно 3 грама на ден ().

На крајот од студијата, оние кои земале масло од црно семе изгубиле значително поголема тежина и обем на струкот отколку плацебо групата. Масната група исто така доживеа значителни подобрувања во нивото на триглицерид и ЛДЛ (лош) холестерол ().

И покрај овие ветувачки резултати, потребни се повеќе истражувања за долгорочната безбедност и ефикасност на земањето масло од црно семе за слабеење.

Може да го намали нивото на шеќер во крвта

За лица со дијабетес, докажано е дека постојано високите нивоа на шеќер во крвта го зголемуваат ризикот од идни компликации, вклучувајќи болести на бубрезите, болести на окото и мозочен удар ().

Неколку студии кај лица со дијабетес тип 2 покажуваат дека доза од 2 грама на ден мелени цели црни семиња може значително да го намали нивото на шеќер во крвта на гладно и нивото на хемоглобин А1в (HbA1c), мерка за просечно ниво на шеќер во крвта во текот на 2-3 месеци ( ,,).

Додека повеќето студии користат прашок од црно семе во капсули, се покажа дека маслото од црно семе помага и во намалувањето на нивото на шеќер во крвта ().

Една студија спроведена на 99 возрасни лица со дијабетес тип 2 открила дека и 1/3 лажичка (1,5 ml) и 3/5 лажичка (3 ml) дневно масло од црно семе за 20 дена значително ги намалуваат нивоата на HbA1c, во споредба со плацебо (26) .

Може да помогне во намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол

Маслото од црно семе е проучено и за неговата потенцијална ефикасност во намалувањето на крвниот притисок и нивото на холестерол.

Високиот крвен притисок и високото ниво на вкупен и ЛДЛ (лош) холестерол се важни фактори на ризик за срцеви заболувања ().

Две студии, една во 90 жени со дебелина, а другата кај 72 возрасни со дијабетес тип 2, откриле дека земањето 2-3 грама капсули со масло од црно семе дневно за 8-12 недели значително ги намалува нивоата на ЛДЛ (лошо) и вкупниот холестерол , 28).

Друга студија спроведена на 90 лица со високи нивоа на холестерол забележала дека конзумирањето на 2 кафени лажички (10 грама) масло од црно семе после појадок за 6 недели значително го намали нивото на LDL (лош) холестерол (29).

Маслото исто така може да помогне во намалување на крвниот притисок.

Една студија спроведена кај 70 здрави возрасни лица забележала дека 1/2 лажичка (2,5 ml) масло од црно семе двапати на ден во тек на 8 недели значително го намалува нивото на крвниот притисок, во споредба со плацебо ().

Иако ветува, целокупното истражување на маслото од црно семе за намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол е ограничено. Потребни се повеќе истражувања за да се потврди оптималната доза.

Може да го заштити здравјето на мозокот

Невроинфламација е воспаление на мозочното ткиво. Се смета дека игра важна улога во развојот на болести како Алцхајмерова и Паркинсонова (,).

Раните истражувања на епрувети и животни сугерираат дека тимокинонот во маслото од црно семе може да ја намали невроинфламацијата. Затоа, може да помогне во заштита од мозочни нарушувања како Алцхајмерова или Паркинсонова болест (,,,).

Сепак, во моментов има многу малку истражувања за ефикасноста на маслото од црно семе кај луѓето, особено во врска со мозокот.

Една студија на 40 здрави постари возрасни лица открила значителни подобрувања во мерките на меморија, внимание и познавање по земање 500 мг N. sativa капсули двапати на ден во тек на 9 недели ().

Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се потврдат заштитните ефекти на маслото од црно семе за здравјето на мозокот.

Може да биде добро за кожата и косата

Покрај медицинска употреба, маслото од црно семе најчесто се користи локално за да помогне при различни кожни заболувања и да ја хидрира косата.

Истражувањата сугерираат дека поради неговите антимикробни и антиинфламаторни ефекти, маслото од црно семе може да помогне во лекување на неколку кожни заболувања, вклучително и (, 37,):

• акни
• егзема
• општа сува кожа
• псоријаза

И покрај тврдењата дека маслото исто така може да помогне во хидрирање на косата и да го намали првутот, ниту една клиничка студија не ги поддржува овие тврдења.

Други потенцијални придобивки

Маслото од црно семе може да има и други придобивки за здравјето, вклучително:

• Антиканцерогени ефекти. Студиите со епрувети покажаа тимокинон во маслото од црно семе за да помогне во контролата на растот и ширењето на неколку видови на клетки на рак (,).
• Намалете ги симптомите на ревматоиден артритис. Поради своите антиинфламаторни ефекти, ограничено истражување сугерира дека маслото од црно семе може да помогне во намалување на воспалението на зглобовите кај луѓе со ревматоиден артритис (,,).
• Машка неплодност. Ограничено истражување сугерира дека маслото од црно семе може да го подобри квалитетот на спермата кај мажи дијагностицирани со неплодност (,).
• Антифунгални. Исто така, се покажа дека маслото од црно семе има антифунгални активности. Особено, може да заштити од Кандида албиканс, што е квасец што може да доведе до кандидијаза (,).

Додека раните истражувања покажуваат ветување во примената на маслото од црно семе, потребни се повеќе студии врз луѓе за да се потврдат овие ефекти и оптималната доза.

Маслото од црно семе е богато со антиоксиданти и може да има неколку придобивки за здравјето. Овие вклучуваат третман на астма и разни кожни состојби, намалување на нивото на шеќер и холестерол во крвта, помагање во губење на тежината и заштита на здравјето на мозокот.

Потенцијални несакани ефекти и проблеми со безбедноста

Кога се користи во мали количини за готвење, маслото од црно семе е веројатно безбедно за повеќето луѓе.

Сепак, има ограничено истражување за долгорочната безбедност на консумирање поголеми дози за терапевтски цели.

Општо земено, краткотрајната употреба од 3 месеци или помалку не е поврзана со сериозни несакани ефекти. Меѓутоа, во една студија, земањето 1 лажичка (5 ml) масло од црно семе на ден за 8 недели предизвика гадење и надуеност кај некои учесници (,).

Една потенцијална загриженост е дека маслото од црно семе може да комуницира со лекови кои се обработуваат преку патеката на цитохром P450. Вообичаени лекови кои можат да бидат засегнати вклучуваат варфарин (Кумадин) и бета-блокатори како метопролол (Лопресор) (,).

Исто така, постои загриженост дека земањето премногу масло од црно семе може да им наштети на вашите бубрези. Во еден пријавен случај, жена со дијабетес тип 2 е хоспитализирана поради акутна бубрежна инсуфициенција откако зела 2-2,5 грама капсули од црно семе дневно за 6 дена ().

Сепак, други студии не покажале негативни ефекти врз здравјето на бубрезите. Всушност, некои студии дури сугерираат дека маслото од црно семе има заштитен ефект врз функцијата на бубрезите (,,).

Ако имате какви било тековни проблеми со бубрезите, препорачливо е да разговарате со вашиот лекар пред да земете масло од црно семе.

Конечно, поради ограничено истражување, жените кои се бремени или дојат треба да избегнуваат употреба на масло од црно семе, освен во мали количини како арома за храна.

Генерално, потребни се повеќе истражувања за безбедноста на маслото од црно семе кај луѓето, особено за долготрајна употреба.

Кулинарската употреба на масло од црно семе е веројатно безбедна кај повеќето лица. Поради недостаток на истражување, не е позната долгорочна безбедност при користење поголеми дози на маслото од црно семе за медицински цели.

Како се користи масло од црно семе

Како додаток, маслото од црно семе може да се внесе во пилула или течна форма. Маслото може да се користи и локално на кожата и косата.

Доколку купувате течна форма на масло од црно семе, препорачливо е да изберете висококвалитетен производ кој нема додадени состојки.

Понатаму, бидејќи додатоците не се тестираат за нивната безбедност и ефикасност од страна на Администрацијата за храна и лекови (ФДА), важно е да изберете реномирана марка.

Може да помогне да се бараат производи кои се сертифицирани од ConsumerLabs, Фармакопејската конвенција на САД или NSF International, сите тестираат за квалитет.

Маслото од црно семе има силен вкус кој е малку горчлив и зачинет. Често се споредува со ким или оригано. Како резултат, ако конзумирате масло од црно семе како течност, можеби ќе сакате да го измешате со друга состојка со силен вкус, како што е мед или сок од лимон.

За локална употреба, маслото од црно семе може да се масира на кожата.

Маслото од црно семе може да се конзумира во капсула или течна форма. Сепак, поради силниот вкус, можеби ќе сакате да го измешате маслото со мед или сок од лимон пред да го внесете.

Препораки за дозирање

Иако маслото од црно семе може да има некои придобивки за здравјето, тоа не ги заменува сите тековни лекови што веќе ги земате.

Покрај тоа, во моментов нема доволно докази за утврдување на препорачана доза. Како резултат, важно е да разговарате со давателот на здравствена заштита пред да користите масло од црно семе.

Во зависност од наменетата употреба, количините на маслото од црно семе што се проучени варираат многу.

На пример, кај лица со астма, утврдено е дека земањето на 1 мг капсули со масло од црно семе дневно за 4 месеци е безбедно и ефикасно како дополнителен третман ().

Од друга страна, при слабеење и намалување на нивото на шеќер во крвта, студиите покажаа дека најефективни се поголеми дози од 2-3 грама масло од црно семе за 8-12 недели (19,,,).

Бидејќи дозата може да варира во зависност од употребата, препорачливо е прво да разговарате со давателот на здравствена заштита за персонализирани препораки за дозирање.

Поради недоволно истражување, во моментов нема утврдена препорачана доза на масло од црно семе. Важно е да разговарате со давателот на здравствена заштита за персонализирани препораки за дозирање.

Во крајна линија

Маслото од црно семе е вообичаен додаток кој се користи во алтернативната медицина за да помогне во лекување на разни состојби.

Тековните истражувања покажуваат дека маслото од црно семе може да биде ефикасно во третманот на астма, да помогне во напорите за слабеење и да помогне во намалување на нивото на шеќер и холестерол во крвта.

Понатаму, антиинфламаторните и антиоксидантните ефекти на тимокинон во маслото од црно семе може да бидат заштитни за здравјето на мозокот и да го забават растот на клетките на ракот.

Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се утврди долгорочната безбедност и ефикасност на маслото од црно семе.

Пред да пробате масло од црно семе, проверете дали закажете состанок со давателот на здравствена заштита за да утврдите дали и колку масло од црно семе треба да земете.

Купувајте масло за црно семе преку Интернет.