Може ли биотин да им помогне на мажите да растат коса?

Содржина

• Што е биотин?
• Недостаток
• Биотин и раст на косата
• Општ раст на косата
• Maleелавост кај мажите
• Мерки на претпазливост
• Лажни лабораториски тестови
• Интеракции со лекови
• Во крајна линија

Биотин е витамин и популарен додаток познат по зајакнување на растот на косата.

Иако додатокот не е нов, неговата популарност расте - особено кај мажите кои сакаат да промовираат раст на косата и да престанат со опаѓање на косата.

Сепак, малку се знае за улогата на биотин во здравјето на косата и дали овој додаток навистина може да помогне.

Оваа статија ги истражува достапните истражувања за да ви каже дали биотинот може да им помогне на мажите да растат коса и дали има ризици од земање на додатокот.

Што е биотин?

Биотин, или витамин Б7, е витамин растворлив во вода и припаѓа на семејството на витамини Б ().

Тој е одговорен за многу метаболички функции во вашето тело - особено за претворање на храната во енергија ().

Покрај тоа, важно е за одржување на здрава коса, кожа и нокти. Всушност, тој е познат и како витамин Х, што се залага за „Haar und Haut“, што на германски значи „коса и кожа“ ().

Биотин се наоѓа во многу видови храна, како што се жолчки од јајце, црн дроб, карфиол, печурки, соја, грав, леќа, бадеми, ореви и цели зрна. Исто така е широко достапен во форма на додаток, сам по себе или во комбинација со други витамини и минерали (,).

Покрај тоа, природно се произведува во вашето тело од цревни бактерии, што го олеснува достигнувањето на здрави нивоа ().

Биотин е витамин растворлив во вода и припаѓа на семејството на витамини Б. Одговорен е за многу функции во вашето тело и добро е познат по својата улога во здравјето на косата и кожата.

Недостаток

Недостаток на биотин е исклучително редок, бидејќи хранливата состојка се наоѓа во широк спектар на храна и може да се произведе во вашето тело од цревни бактерии ().

Одредени групи може да бидат изложени на поголем ризик од благ недостаток на витамин, како што се деца и бремени жени, оние кои злоупотребуваат алкохол и луѓе со недостаток на биотинидаза - ензим кој ослободува слободен биотин во вашето тело (,).

Понатаму, редовното консумирање на сурови белки од јајца може да доведе до секундарен дефицит на биотин. Суровите белки содржат протеин авидин, кој спречува апсорпција на биотин. Затоа, не заборавајте да готвите белки од јајца пред да ги јадете ().

Знаци на недостаток на биотин вклучуваат опаѓање на косата и лушпеста, црвен осип околу устата, очите и носот (,).

Недостаток на биотин е редок кај здрави индивидуи бидејќи хранливите материи се наоѓаат широко во храната и се произведуваат од вашето тело. Бремените жени, децата, луѓето кои злоупотребуваат алкохол и оние со недостаток на биотинидаза може да бидат изложени на поголем ризик.

Биотин и раст на косата

Многу луѓе се колнат во додатоци на биотин за да се промовира растот на косата, иако оваа врска е контроверзна.

Општ раст на косата

Биотин игра клучна улога во растот на косата поради неговата улога во синтезата на кератин. Кератинот е главниот протеин кој ја сочинува структурата на косата и придонесува за силно, здраво вратило за коса ().

Ниските на биотин кои се прениски може да доведат до слаб раст на косата и опаѓање на косата. Сепак, имајќи предвид дека повеќето луѓе имаат соодветно ниво, додавањето повеќе на вашата исхрана преку додатоци веројатно нема да помогне ().

Всушност, иако рекламите може да тврдат дека овие додатоци промовираат раст на косата, ограничените студии од големи размери го поддржуваат ова (,).

Во прегледот од 2017 година, откриено е дека додатоците на биотин го зголемуваат растот на косата кај оние со основен недостаток на хранливата состојка. Сепак, поради реткоста на овој недостаток, авторите заклучија дека овие додатоци не се ефикасни за општата популација ().

Надвор од ова, нема докази за поддршка дека додатоците на биотин го поттикнуваат растот на косата.

Maleелавост кај мажите

Maleелавост кај мажите или машка андрогена алопеција (МАА) е постепено опаѓање на косата на скалпот. Со оглед на тоа што 30-50% од мажите доживеале одреден степен на MAA на возраст од 50 години, многумина бараат начини да спречат понатамошно опаѓање на косата ().

Во прегледот во 2019 година, истражувачите откриле дека мажите со МАА имаат малку пониско ниво на биотин од оние без опаѓање на косата. Сепак, разликата не беше доволно значајна за да укаже на директна врска помеѓу биотин и МАА ().

Покрај овој преглед, се чини дека нема клинички студии за додатоци на биотин и машко слабеење на косата, иако има некои студии кај жени ().

Едно двојно слепо, плацебо контролирано испитување кај 30 жени со перцепирано слабеење на косата откри дека додавањето со додаток на морски протеини што содржи необјавена количина на биотин значително го подобрува растот и обемот на косата после 90 дена ()

Иако ветува, не е познато дали учесниците имале постоечки дефицит на биотин и дали истите резултати ќе се најдат кај мажите ().

Покрај тоа, додатокот содржел и други хранливи состојки познати по промовирање на раст на косата како аминокиселини, цинк и витамин Ц, па затоа е нејасно дали биотинот влијаел на резултатите ().

Затоа, веројатно е дека дополнувањето ќе биде оправдано само кај оние со недостаток на биотин, иако е потребно повеќе истражување.

Ако имате опаѓање на косата, најдобро е да разговарате со здравствен работник за да утврдите дали има некои основни причини.

Ограничено истражување поддржува дека додатоците на биотин помагаат во растот на косата, особено кај оние без постоечки недостаток на хранливата состојка.

Мерки на претпазливост

Иако не се познати несакани ефекти на вишок биотин, постојат други значајни проблеми со додатоците на биотин.

Лажни лабораториски тестови

Додатоците на биотин се познати по тоа што комуницираат со одредени дијагностички тестови кои користат технологија на биотин-стрептавидин, а тоа може да доведе до неточни резултати (,,).

Оваа технологија најчесто се користи во тестовите што ги мерат нивоата на витамин Д, хормон и тироидна жлезда. Всушност, откриено е дека биотин се меша во дијагностицирањето на Грејвсовата болест и хипотироидизам (,,).

Вишокот внес на овој витамин е исто така поврзан со мерењето на лажните нивоа на тропонин - што се користи за укажување на срцеви удари - што доведува до одложен третман, па дури и смрт (,,).

Затоа, ако земате додаток на биотин и добивате какви било дијагностички тестови, важно е да го известите вашиот давател на здравствена заштита.

Интеракции со лекови

Биотин е познато дека комуницира со одредени лекови. На пример, лекови за напади како карбамазепин (Тегретол), фенитоин (Дилантин), примидон (Мизолин) и фенобарбитал (Луминал) може да ги намалат нивоата на овој витамин во вашето тело ().

Иако нема многу познати интеракции со лекови со овие додатоци, најдобро е да откриете какви било додатоци земате со давателот на здравствени услуги.

Високо ниво на биотин може да се меша со бројни дијагностички тестови, што доведува до лажни резултати. Бидете сигурни да разговарате со давателот на здравствена заштита ако ги земате овие додатоци.

Во крајна линија

Биотин е популарен додаток кој се рекламира како начин да расте здрава коса.

Иако опаѓањето на косата е несакан ефект на недостаток на биотин, поголемиот дел од популацијата има соодветни нивоа на хранливи материи затоа што е широко достапна во храната и се произведува во вашето тело.

Иако продажбата вртоглаво се зголемува, само ограничено истражување поддржува земање додатоци на биотин за раст на косата - особено кај мажите.

Затоа, ако барате решение за поздрава коса, најдобро е да ги прескокнете овие додатоци и наместо тоа да се одлучите за храна богата со биотин.