Кардио експлозија на подобро од неблагодарна работа

Содржина

• Преглед за

Интензитетот на вежбање: високо

Потребна опрема: полумелница

Вкупно време: 25 минути

Потрошени калории: 250*

Неблагодарна работа обично добива највисоки признанија за топење на лушпата и вајање нозе, но оваа рутина може да ве натера да ја преиспитате вашата работа. Како и џогирањето, искачувањето по скали согорува мегакалории (околу 10 во минута, во зависност од вашата брзина) и ги зајакнува вашите бутови, задник и телиња. Но, тоа оди уште подалеку, земајќи ги нозете и глутевите низ целиот опсег на движења, што е клучно за вајањето. Клучот е да изберете скалила - машината со големи подвижни скалила - наместо качувач на скали или степер, за кои треба само вашите нозе да прават мали движења. Овој тренинг не е лесен (има причина зошто скапаницата е секогаш отворена кога ќе се земат сите ленти за трчање!), Но вреди да се потите. Пробајте го еднаш и ќе откриете зошто, во потрагата да го изгубите ритамот, се исплати да се искачите по скалите.

*согорувањето калории се базира на жена со тежина од 145 килограми.

Преглед за