Дали има најдобро време да се третира надвор на сонце?

Содржина

• Најдобро време од денот за сончање
• Ризици од сончање
• Белешка за солариум
• Совети за сончање и мерки на претпазливост
• Избегнувајте:
• Бидете сигурни дека:
• Земе

Нема никаква здравствена корист од сончањето, но некои луѓе едноставно претпочитаат како нивната кожа изгледа со тен.

Сончањето е личен избор, а сончањето на отворено - дури и кога се носи заштитен фактор - сепак е здравствен ризик (иако се смета дека е нешто побезбедно отколку да се користи солариум)

Ако одберете да тен, има најдобро време од денот да се тен за надвор.

Најдобро време од денот за сончање

Ако вашата цел е да побрзате побрзо за најкратко време, тогаш најдобро е да бидете надвор кога сончевите зраци се најсилни.

Оваа временска рамка ќе се разликува малку во зависност од тоа каде живеете. Но, генерално, сонцето е најсилно помеѓу 10 и 16 часот.

Според а, кремата за сончање е особено важна помеѓу 10 и 14 часот, иако треба секогаш носат крема за сончање со заштитен фактор.

Напладне, сонцето е највисоко на небото, што всушност значи дека сонцето е најсилно (мерено со УВ индекс) бидејќи зраците имаат најмало растојание за патување до Земјата.

Може да добиете изгореници од сонце рано наутро или доцна попладне, и важно е да носите крема за сончање дури и во облачни денови, кога онолку колку што сè уште има.

Ризици од сончање

Можеби ви се допаѓа начинот на кој изгледате со тен, а сончањето може привремено да го зголеми вашето расположение поради изложеност на витамин Д, но сончањето е многу ризично.

вклучуваат:

• Рак на кожата. Премногу изложеност на кожа на УВА зраци може да ја оштети ДНК во клетките на вашата кожа и потенцијално да доведе до рак на кожата, особено до меланом.
• Дехидратација.
• Изгореници од сонце.
• Осип на топлина. Топлински осип се јавува при влажност или топли температури кога порите се затнати, предизвикувајќи формирање на испакнатини на кожата.
• Предвремено стареење на кожата. УВ зраците можат да предизвикаат кожата да ја изгуби еластичноста, што резултира со предвремени брчки и темни дамки.
• Оштетување на окото. Очите можат да се изгорат на сонце, поради што се важни очилата за сонце со УВ заштита.
• Сузбивање на имунолошкиот систем. Имунолошкиот систем на телото може да стане потиснат од УВ изложеност, оставајќи го поранлив на болест.

Белешка за солариум

Затворени кревети за солариум не се безбедни. Светлината и топлината што ја даваат го изложуваат вашето тело на небезбедно ниво на УВ зраци.

Меѓународната агенција за истражување на ракот на Светската здравствена организација (IARC) ги категоризира штандовите за сончање или креветите како канцерогени за луѓето (Класа 1).

Според Харвард Здравје, „УВА зрачењето [во солариум] е до три пати поинтензивно од УВА при природна сончева светлина, па дури и интензитетот на УВБ може да се приближи до оној на силната сончева светлина“.

Креветите за солариум се исклучително ризични и не треба да се користат.

Совети за сончање и мерки на претпазливост

Постојат мерки на претпазливост што може да ве направат помалку ранливи на штета од сонце и изгореници.

• Сончањето може да биде побезбедно ако не останете надвор подолго време.
• Секогаш запомнете да пиете вода.
• Носете производи со заштитен фактор на кожата, усните и врвовите на рацете и нозете.
• Заштитете ги очите со очила за сонце со 100-процентна УВ-заштита.

Јадењето храна богата со ликопен, како доматната паста, може да ја направи вашата кожа помалку ранлива на изгореници, иако сепак треба да носите крема за сончање.

Избегнувајте:

• заспивање на сонце
• носи заштитен фактор помалку од 30
• пиење алкохол, што може да биде дехидрирачко и да ја наруши вашата способност да почувствувате болка при формирање на изгореници

Бидете сигурни дека:

• повторно ставете крем за сончање на секои 2 часа и откако ќе влезете во вода
• нанесете производи со заштитен фактор на вашата линија на коса, стапала и други места што може лесно да се пропуштат
• користете барем една унца крема за сончање за да го покриете вашето тело (приближно колку големи чаши)
• превртувајте се често, за да имате помалку шанси да горите
• пијте вода, ставете капа и заштитете ги очите со очила за сонце

Земе

Не постојат здравствени придобивки од сончањето. Практиката на лежење на сонце е всушност ризична и го зголемува потенцијалот за развој на рак на кожата.

Меѓутоа, ако ќе тен, и вашата цел е брзо да сончате, најдобро време е помеѓу 10 и 16 часот.

Секогаш носете производ со заштитен фактор кога сончате, пијте многу вода и често превртувајте за да не изгорите.