Најдобрите вежби за Пелотон, според рецензентите

Содржина

• Возење велосипед
• Возење од 30-тите од 80-тите со Денис Мортон
• 30-минутно искуство на essес Кинг
• Возење од 15 минути во 70-тите години со Хана Корбин
• Јачина
• 20-минутни лепак и сила на нозете со Селена Самуела
• 30-минутна OutKast сила за цело тело со Адријан Вилијамс
• 30-минутна јачина на целото тело: живејте од дома со essес Симс
• Јога
• Со 30 минути негувајте храброст јога со Ана Гринберг
• 10-минутна работна јога со Кристин Мекги
• Трчање
• Трчање 30 минути Ели Гоулдинг со Бекс entентри
• 30-минутно забавно трчање Y2K со Оливија Амато
• Преглед за

Нема ништо пофрустрирачко од одлучувањето да гледате нова серија на Нетфликс, поминувајќи го следниот половина час безмислено да се движите низ огромно библиотеката со содржини на платформата и конечно да се решите на шоуто што излегува дека е толку досадно и урнебесно ужасно. само на крајот да го исклучите 10 минути подоцна.

А кога станува збор за вашите тренинзи, немате сето тоа време да го губите бескрајното лизгање, или уште полошо, почнувајќи потоа да прекинувате видео откако ќе сфатите дека вашиот избор не бил она на што се надевавте. Избегнувајте ја целата таа предигра и тргнете се директно во акција со овие избори за најдобри тренинзи на Peloton за пренос или правење во живо.

Врз основа на прегледите на тврдокорните фанови на Peloton на Reddit, како и на членовите на Shape Squad, овој прирачник ги содржи сите тренинзи на Peloton што треба да ги обележите, од брзи тренинзи за сила кои ќе ви помогнат да изградите посилен задник до возења што ќе ве одведат. Назад во времето. Само скролувајте надолу до видот на тренингот што го барате, разгледајте ги сите нивни пофалби и продолжете да се потите. (Поврзано: Свртете се на овие тренинзи за стриминг кога не можете да се потите во теретана)

Возење велосипед

Возење од 30-тите од 80-тите со Денис Мортон

Со своите враќања од 80-тите години и 12-минутниот период на загревање за да ве олесни во возењето, не е изненадување што оваа класа на тренинзи Пелотон има повеќе од 10.500 позитивни оценки. Получасовното возење содржи 17 минути директно возење велосипед, за време на кое Мортон препорачува специфични поставки за отпор и вртежи во минута. Сепак, омилениот тренер на обожавателите ги охрабрува возачите да „изберат своја авантура“ и да го зголемат или намалат интензитетот за да одговараат на нивните потреби, според еден корисник на Reddit. „Исто така, навистина ми се допадна начинот на кој зборуваше за механиката на телото и како вози велосипед во ритамот на музиката - сето тоа се собра за мене на начин што го немаше порано на велосипед“, напишаа тие. Ако ова ретро вежбање Peloton звучи веднаш до вашата улица, не заборавајте да ја прегрнете вашата внатрешна Оливија Њутн-Џон и да се облечете за делот. (Нема Peloton велосипед? Нема проблем. Додајте ја оваа буџетска алтернатива во вашата домашна теретана.)

30-минутно искуство на essес Кинг

Ако името на ова вежбање Peloton ве навестува за нешто, тоа е дека ова не е вашиот вообичаен безумен час за вртење. Во текот на половина час возење, ќе го пробивате својот пат низ различни емотивни теми, како што се бесот и гордоста, и „ќе се фокусирате на заедницата и ќе се направите себе си најдобар пријател“, напиша еден рецензент. „Нејзината и диџејот Џон Мајкл поставија плејлиста за да истражат различни емоции за да ни дадат „преглед на она што следува со идните возења на JKE“, велат тие. "... essес отсвири песна од нејзиниот свршеник, која всушност е кавер на песната Rage Against the Machine, и јас апсолутно се заглавив. Силно го препорачувам ова возење за секој што сака возења што навистина одат со музиката". Како и да е, ако не сте fanубител на вибрацијата на Кинг, можеби е подобро да земете различен час, додаде постерот.

Возење од 15 минути во 70-тите години со Хана Корбин

Кога треба да го оптоварувате тренингот за време на паузата за ручек додека правите WFH, застанете во редица за возењето на Хана Корбин, тематски 70-ти. За само 15 минути, ќе го зголемите отчукувањата на срцето само доволно за да се испотите, но нема да бидете натопени до точка каде што дефинитивно треба да се туширате. Плус, листата со песни е преполна со песни на АББА што ќе ве расположат до крајот на денот. Од друга страна, можете дури и да ја замислите оваа класа како ноќен кревет за вашите други тренинзи на Пелотон. „Го додавам на крајот од многу мои вежби“, напиша еден корисник на Reddit. "Тоа не е баш разладување, но не и самостојно возење. Ја сакам музиката и вибрацијата што таа ја носи на возењето. Ја ценам оваа грутка радост за да ги завршам напорните тренинзи".

Јачина

20-минутни лепак и сила на нозете со Селена Самуела

Без разлика дали сте во мисија да постигнете плен-емоџи плен или само сакате да работите сите од долниот дел на телото, не гледајте подалеку од оваа класа за вежбање за сила која брзо се изведува предводена од Самуела. Тренингот Пелотон користи голема и средна тежина, така што нема шанси да избегате без малку болка, токму затоа веб -уредникот Лорен Мацо, го сака толку многу. „Историјата на повреди на тетивата од 15 години che навивање значи дека СЕКОГАШ можам да користам сериозна работа за сила“, вели Мацо. „Оваа класа е ефикасна и апсолутно ќе ги убие вашите тетиви, глутеци и четири на најдобар начин. (Ако сте како мене, подгответе се да не пешачите ден или два после тоа.) Го сакам миксот на креативни потези, сингл - и фокус на две нозе, и фактот дека можете да користите тегови или еден тежок котлебл, ако тоа е с you што имате. (Или можете да правите само телесна тежина, а сепак да вежбате одлично.) На почетокот на карантинот, јас го направив тоа. ова е секоја шанса што ја имав на тежок ден на нозете“.

30-минутна OutKast сила за цело тело со Адријан Вилијамс

Милениумски корисници, овој тренинг на Peloton од 90-тите е за вас - дури и ако „Hey Ya!“ е единствената OutKast песна во вашиот внатрешен џубокс. „ГО САКАВ 30 -минутната сила на телото на Адријан OutKast!“, Напиша еден рецензент на Редит. „Песните вратија толку многу спомени, во комбинација со забавната енергија на Адријан, правејќи таков незаборавен и пријатен час. Плус, класата за обука за сила на целото тело ќе ги надмине вашите граници додека сеуште бидете изводливи, додаваат тие.

30-минутна јачина на целото тело: живејте од дома со essес Симс

Со скоро 36.000 позитивни критики, овој тренинг за цело тело за Пелотон сигурно ќе стане главен во вашата фитнес рутина дома. Класата користи мала, средна и голема тежина и има динамични вежби за градење мускули за да го одржува вашето тело во движење и отчукувањата на срцето. И со тоа што Симс го предводи полнењето, очекувајте да бидете притиснати до вашата апсолутна граница. „Никогаш не сум посетувала еден од нејзините часови за сила и се чувствував како да ми остана нешто во резервоарот или дека не ме притиснаа доволно силно“, вели заменик -дигиталната уредничка Алиса Спарачино. „Симс никогаш нема да ви го троши времето и секогаш ве потсетува на тоа кога ја објавува својата програма за час-немојте да се изненадите ако некако стисне во загревање, повеќе кола, АМРАП и ЕМОМ. еден тренинг од 20 или 30 минути. Плус, нејзината енергија и позитивност (а сепак освежувачки реализам) се апсолутно заразни. Се најдов себеси како рецитирам една од нејзините мантри во мојата глава во моментите кога ми треба потсетник - можете да правите тешки работи - и одеднаш се чувствувам многу посилно “.

Јога

Со 30 минути негувајте храброст јога со Ана Гринберг

Конечно да го заковате едно од најкомплексните потези на јога - позира врана - вклучете се во Ана Гринберг, „Култивирајте храброст по јога“. Во првата класа од оваа серија од пет дела, ќе започнете да учите како да се ослободите од стравот од неуспех и да соберете нерви да пробате нешто ново на подлогата. А рецензентите велат дека оваа работилница за вежбање Пелотон всушност функционира. „Ја завршив серијата на Ана за култивирање храброст оваа недела“, напиша еден корисник на Редит. "Навистина уживав во серијата и всушност успеав да се најдам во позиција на врана до трето одделение. Не особено убава или грациозна врана, како Ана, но сепак врана. Ми се допадна постепената прогресија на часовите до времето (јас го направив мојот прв 60-минутен час по јога!) и вештини. Исто така, сакам да ги слушам приказните за храброст испратени од корисниците.“

10-минутна работна јога со Кристин Мекги

Од сите тренинзи на Peloton, овој час од 10 минути може да биде најпристапниот и најкорисен на најмал начин, особено за време на ерата на WFH. Брзиот проток на јога ќе ви помогне да ги олабавите вашите вкочанети зглобови од седење на биро (или трпезариска маса) во текот на целиот ден - но не треба ни да ја одвиткате подлогата за да го направите тоа, што е само една причина зошто корисниците можат. не се доволно. „Го завршував денот со еден [час од серијата„ Јога насекаде “] пред да излезам од домашната канцеларија и сметам дека е убав премин од работен живот во домашен живот“, напиша рецензент на Редит. „Во основа, тоа е воден стоење, но тие се фокусираат многу на работи што се стегаат кога работите на компјутер и можете да ги направите без оглед на тоа каков вид облека носите“.

Трчање

Трчање 30 минути Ели Гоулдинг со Бекс entентри

Благодарение на оптимистичкиот електро-поп стил на Ели Гоулдинг и песните за процветаните односи и довербата, ова средно получасовно трчање всушност ќе ве натера да се засилите за наредниот ден-а не да го исцрпите нивото на енергија. „Ова беше совршено трчање за да ми го намести денот во вистинската насока, а сонцето точно се погоди, што ме натера да ценам многу работи во мојот живот!“, Напиша еден рецензент на Reddit. Само знајте дека оваа класа за вежбање на Пелотон опфаќа само четири минути, лесно загревање, затоа бидете ментално подготвени да направите многу напорни и испотени чекори. (Поврзано: Новата, попристапна неблагодарна работа на Пелотон е скоро тука)

30-минутно забавно трчање Y2K со Оливија Амато

Нема шари? Нема проблем. За време на ова забавно трчање, Амато ќе ве води низ четириминутно загревање и 25-минутно интензивно трчање, со неколку кратки интервали одново и одново. И покрај тоа што станува збор за тренинг за Пелотон само за аудио, Амато всушност бега во снимањето, правејќи го чувството за малку како да спринтувате заедно со вашиот тренер. И токму затоа, еден корисник на Reddit рече дека тоа им оди во времето кога се наоѓаат во расположение „стресна сум и сакам напорен тренинг да заборави на тоа“.

Преглед за