Следбеници на цели што ќе ви помогнат да се случи*

Содржина

• Апликации за следење цели
• Најдобри апликации за следење цели
• Списанија за следење цели
• Најдобри списанија за следење цели
• Преглед за

Ако не сте тип на дневник, следењето цели може да изгледа како непотребен чекор. Но, запишувањето на вашиот напредок додека работите кон целта всушност може да ви помогне да останете на курсот. Прегледот на студиите од Американското здружение за психолози покажа дека луѓето кои биле поттикнати да го следат нивниот процес, најверојатно ќе ја постигнат својата цел. Превод: Одржувањето на билансот може да значи разлика помеѓу тоа да сакате да останете хидрирани оваа година и всушност да пиете повеќе H2O. (Потребна ви е инспирација? Размислете да ги додадете овие фитнес цели на вашата листа.)

Сепак, не го присилувајте ако следењето на целта изгледа како скучна работа. „Апликациите или списанијата за следење цели не се од суштинско значење за создавање навики“, вели Б.Џ. Фог, д-р, основач и директор на Лабораторијата за дизајн на однесување во Стенфорд и автор на Мали навики. И не сите тракери се создадени еднакви. „Ако што и да користите за следење ви помага да се чувствувате успешни во создавањето навика и напредокот, тогаш да, тоа е добра идеја“, вели Фог. „Некои системи за следење не помагаат да ве мотивираат толку колку што ви покажуваат колку не успевате“. Да, изберете погрешен следеч за напредок на целта и тоа всушност може да им наштети на вашите напори. (Поврзано: Најдобрите апликации за трчање кои ќе ви помогнат да тренирате за следната трка)

Имајќи го тоа на ум, ако сте во можност да најдете тракер што функционира како ваша навивачка, ќе имате корист од многу придобивки. „Некои алатки за следење ќе ви помогнат да преминете од апстракција до нешто специфично“, вели Фог. На пример, ако имате голема цел да сакате да работите повеќе, апликацијата може да ве поттикне да се вклопите во 30-минутно трчање. Понекогаш, следечите на голови ќе направат нешто полесно да се направи, забележува Фог. Апликациите за диета (како што се овие бесплатни апликации за слабеење) може да ја изедначат храната со точки или црвена, зелена и жолта, што ве ослободува од тоа да имате смисла за броењето на макронутриенти, на пример.

Убедени сте дека треба да се обидете да напишете - или да напишете - напредок во потрага по најновата цел? Добијте помош од една од овие алатки.

Апликации за следење цели

Една предност на трагачите на цели преку Интернет или мобилна апликација е тоа што тие често ќе ви дадат перспектива за вашите статистики што инаку не би ја добиле, како серијата од тоа колку дена по ред сте ја завршиле задачата. Плус, апликациите за напредок на целта често се компатибилни со други алатки како што е апликацијата Health на iPhone или фитнес-тракерите што се носат. Некои апликации можат да ја следат вашата активност во заднина, без всушност да одвоите време за да најавите ништо. (Psst ... Овој тренер сака да знаете дека е нормално мотивацијата да доаѓа и да си оди.)

Најдобри апликации за следење цели

•  OurурВодените „Патувања“ ги разбиваат целите како „решавање и решавање на конфликтот“ и „посмирено спиење“ во чекори за управување. Ако веќе имате цел на ум, можете да ја користите функцијата дневно запишување на апликацијата за да напишете белешки за вашиот напредок. (Бесплатно за iPhone)

•  Навика-Бул може да ви помогне да управувате со повеќе цели одеднаш и да ги следите лентите и процентот на успех на секоја од нив. Користете го за да ги најавите навиките како што се обидувате да јадете повеќе зеленчук, да спиете повеќе и да шетате повеќе. (Бесплатно за iPhone, Android)

•  Снимка од Under Armour е едношалтерски систем за следење на вашите чекори, вежбање, спиење и исхрана. Синхронизирајте го со носечки фитнес или MyFitnessPal. (Бесплатно за iPhone, Android)

•  Runkeeer може да дејствува како ваш трагач на цели и тренер, без разлика дали трчате маратон или неколку милји. Функцијата тренер за цели ви помага да изградите неделни рутини за вашето ниво и обезбедува говорна мотивација во текот на вашето трчање. (Бесплатно за iPhone, Android)

•  Прекрасно е дизајниран да ви помогне да ги промените вашите навики за да постигнете цели како подобрена дневна енергија или концентрација или подобар квалитет на спиењето. (BTW, дали знаевте дека квалитетот на спиењето всушност може да ви помогне да изградите мускули?) Се одликува со алатки што можете да ги користите за да изградите нови навики, како тренинзи и 4-часовни длабоки работни сесии. (Бесплатно за iPhone, Android)

Списанија за следење цели

Можеби не се толку ефикасни, но има нешто да се каже за старомодно пенкало и хартија. Една мала студија направена на Доминиканскиот универзитет во Калифорнија покажа дека луѓето кои ги запишале своите цели имаат поголема веројатност да ги постигнат своите цели. Многу компании нудат назначени списанија за цели кои обезбедуваат повеќе насоки отколку празно списание. (Поврзано: 10 слатки списанија во кои всушност сакате да пишувате)

Најдобри списанија за следење цели

•  Ерин Кондрен Петит планер весник на цел може да ви помогне да ги организирате вашите мисли, без разлика дали добивате украсни со пенкала и налепници или не. Вклучува простор за планирање на целите за кои сакате да стрелате и мали чекори што ќе ги преземете за да ги постигнете. (Купете го, 14 долари, erincondren.com)

• Весник за цели 100 дена има посветен простор за секојдневни борби со можни решенија, што го прави совршен за приближување кон застрашувачка или возвишена цел. (Купете го, 10 долари, target.com)

•  Планер на страсти работи како неделен планер, за да можете да ги одржувате вашите цели и дневни задачи заедно. (Купете го, 30 долари, amazon.com)

•  Бележник со точки на Leuchtturm A5 е класичен избор ако сакате да дизајнирате свој дневник за цели преку креативно објавување на куршуми, систем за создавање сопствен распоред на дневник во книга наредена со точки. (Купете го, 20 долари, barnesandnoble.com)

• Обликот е40-дневен напредок весник (бесрамен приклучок) е бесплатен 40-дневен весник за напредок што можете да го испечатите и да го користите како придружник на која било здравствена цел.Покрај рецептите и идеите за вежбање, вклучува многу простор за следење на сите ваши секојдневни напори. Бонус: Може да се придружите 15 дена бесплатно дневник за водење сметка преку водич преку нашето ексклузивно партнерство со апликацијата Jour.

Преглед за