12 книги што осветлуваат светло за депресија

Содржина

• C Лек за депресија: Програма во 6 чекори за да се победи депресијата без лекови ’
• ‘Паметниот пат низ депресија: Ослободете се од хронична несреќа’
• ‘Нагорна спирала: Користење на невронаука за да се сврти курсот на депресија, една мала промена во исто време’
• ‘Противотровот: Среќа за луѓето кои не можат да издржат позитивно размислување’
• Free Без депресија, природно: 7 недели за елиминирање на анксиозноста, очајот, заморот и гневот од вашиот живот ’
• Dem Демонот на пладне: Атлас на депресија ’
• ‘Да се ​​чувствувате добро: Новата терапија за расположение’
• ‘Променете го вашиот мозок, променете го вашиот живот’
• „Враќање на депресија: Каква терапија не ве учи, а лековите не можат да ви дадат“
• ‘‘Ивеење од целосна катастрофа’
• ‘Бесно среќен: смешна книга за ужасни работи’
• ‘Искра: Револуционерната нова наука за вежбање и мозок’

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Повеќе од само чувство на лошо чувство или лош ден, депресијата е нарушување на расположението кое влијае на начинот на размислување, дејствување и чувство. Може да има различни форми и да влијае на поединци на различни начини.

Прочитајте за депресијата и како таа влијае на луѓето и какви третмани и промени во животниот стил ги подобруваат симптомите и како повеќе луѓе можат да ја добијат потребната помош. Постојат неколку ресурси таму. Следниве книги секоја од нив нуди единствена перспектива.

C Лек за депресија: Програма во 6 чекори за да се победи депресијата без лекови ’

Не е случајно што стапките на депресија се зголемија во нашето модерно, брзо темпо општество. Во „Лекот за депресија“, д-р Стивен Иларди, нè потсетува дека човечките умови и тела не биле дизајнирани да функционираат добро со лоши навики за спиење и јадење и долго работно време. Тој нè враќа на основите, користејќи примери на техники за борба против депресијата, инспирирани од популации како Калули од Папуа, Нова Гвинеја, кои сè уште не се допрени од модерната технологија. Неговата програма се заснова на повеќегодишно клиничко истражување и се врти многу околу промените во животниот стил.

‘Паметниот пат низ депресија: Ослободете се од хронична несреќа’

Mindfulness е будистичка филозофија која започна пред околу 2.600 години. Сега се привлекува во западната култура. Ова е затоа што психолозите веруваат дека вистинските придобивки од менталното здравје можат да произлезат од дишењето и да се биде во моментот. Авторите на „Паметниот пат низ депресија“ објаснуваат како работи свеста за борба против негативниот процес на размислување и како можете да го користите за да помогнете во депресија.

‘Нагорна спирала: Користење на невронаука за да се сврти курсот на депресија, една мала промена во исто време’

Постои наука зад тоа како функционира депресијата. Во својата книга „Нагорна спирала“, неврологот Алекс Корб, д-р, го објаснува процесот во вашиот мозок што предизвикува депресија. Користејќи ги овие информации, тој ги истакнува советите за тоа како можете да примените истражување за невронаука за да го пренасочите мозокот кон поздрави, посреќни мисли.

‘Противотровот: Среќа за луѓето кои не можат да издржат позитивно размислување’

Ова е книга за самопомош за луѓе кои мразат книги за самопомош. Не секој е жичен да одговори на ветувањето за позитивност. „Противотровот“ зазема повеќе егзистенцијален пристап. Оваа книга истражува како прифаќањето на некои негативни чувства и искуства како дел од животот всушност може да биде возбудливо.

Free Без депресија, природно: 7 недели за елиминирање на анксиозноста, очајот, заморот и гневот од вашиот живот ’

Речено е дека вие сте она што го јадете. Нутриционистката д-р anоан Метјус Ларсон верува дека нерамнотежата и недостатоците се причина за депресија и анксиозност. Во „Природно без депресија“, таа нуди совети за емоционално заздравување и предлози за храна, витамини и минерали за зајакнување на здравјето и зачувување на депресијата.

Dem Демонот на пладне: Атлас на депресија ’

Депресијата не е едноставен растројство на расположение. Во „Демонот на пладне“, авторот Ендру Соломон го истражува од неколку агли, вклучувајќи ги и неговите лични борби. Дознајте зошто депресијата и нејзините третмани се толку сложени според лекарите, креаторите на политики, научниците, креаторите на лекови и луѓето што живеат со неа.

‘Да се ​​чувствувате добро: Новата терапија за расположение’

Одредени негативни размислувања, како што се вината, песимизмот и ниското самопочитување, се гориво за депресија. Во „Чувствувајќи се добро“, психијатарот д-р Дејвид Барнс ги оцртува техниките за да се помогне во излегување од овие модели препознавајќи ги и справувајќи се со нив. Најновото издание на оваа книга исто така вклучува упатство за антидепресиви и повеќе информации за опциите за третман на депресија.

‘Променете го вашиот мозок, променете го вашиот живот’

Можете да научите нови трикови на старо куче и исто така да го преквалификувате мозокот. Ние сме во состојба да ги смениме нашите размислувања. Потребна е само работа. Во својата книга „Промени го мозокот“, психијатарот д-р Даниел Амин користи научни докази за да обезбеди „рецепти за мозок“ кои ви помагаат да го преквалификувате умот. За депресија, тој нуди совети за убивање на автоматски негативни мисли (АНТ).

„Враќање на депресија: Каква терапија не ве учи, а лековите не можат да ви дадат“

„Враќање на депресија“ зазема практичен пристап кон прифаќање на депресија. Д-р Ричард О’Конор, практикуван психотерапевт, се фокусира на аспектите на оваа состојба што се во наша контрола: нашите навики. Книгата нуди совети и техники за тоа како да ги замените депресивните мисловни обрасци и однесувања со поздрави пристапи.

‘‘Ивеење од целосна катастрофа’

Во нашето брзо темпо, лесно е да се занемари количината на стрес и длабокиот ефект што може да го има врз нашето расположение и благосостојба. „Fullивеење во целосна катастрофа“ учи на навики на внимателност да ви помогнат да живеете во моментот и да го олесните секојдневниот стрес. Книгата комбинира приоди на умот и телото, како медитација и јога, за да ви помогне да го намалите стресот и да ја подобрите целокупната благосостојба.

‘Бесно среќен: смешна книга за ужасни работи’

„Бесно среќен“ е изведено од долгогодишното искуство на авторката enени Лосон со депресија и други состојби. И покрај тоа што живее со тешка депресија, Лосон успева да најде светлина во темнината и тоа го споделува со своите читатели.

‘Искра: Револуционерната нова наука за вежбање и мозок’

Вежбањето прави повеќе од тоа да ве одржува во форма и да спречи срцеви заболувања. Тоа е всушност моќен сојузник во борбата против депресијата и анксиозноста. „Искра“ ја истражува врската ум-тело за да објасни како и зошто аеробното вежбање е ефикасно во намалувањето на симптомите од повеќе ментални состојби.

Ние ги одбираме овие артикли врз основа на квалитетот на производите и ги набројуваме добрите и лошите страни на секој за да ви помогнеме да одредите што ќе одговара најдобро за вас. Ние соработуваме со некои од компаниите што ги продаваат овие производи, што значи дека Healthline може да добие дел од приходите кога ќе купите нешто користејќи ги линковите подолу.