Најдобрите (и најлошите) здрави опции за бонбони, според диететичарите

Содржина

• Најдобри избори за здрави бонбони
• Некои од најмалку здравите избори за бонбони
• 7 совети како да изберете здрава бонбона (или здравапоранешен, барем!)
• Преглед за

Секој копнее по шеќер - и тоа е во ред! Lifeивотот е баланс (ужасно, 80/20 јадење!). Имајќи го тоа на ум, побаравме од неколку диететичари да ги разделат нивните омилени опции за здрави бонбони и по кои би сакале да поминете. (Поврзано: Како јадењето десерт му помогна на овој диететичар да изгуби 10 килограми)

Најдобри избори за здрави бонбони

Чоколадото е на врвот на изборот на здрави бонбони меѓу многу експерти за исхрана поради неговиот коефициент на антиоксиданс. (Откријте пет причини зошто темното чоколадо е најдоброто уживање досега.) Сите наведени подолу содржат 200 калории или помалку по порција - тотално изводлив излив во рамките на дневниот опсег на калории.

• Минијатури на Херши: Специјална темница (Големина за сервирање: 5 парчиња) 200 калории; 13 g маснотии; 7 g заситени масти; 25 мг натриум; 24 г јаглехидрати; 18 гр шеќер; 3 g протеин
• Суво грозје, пакет за ужина (Големина на порција: 1 кутија) 150 калории; 6 грама маснотии; 3,5 g заситени масти; 10 мг натриум; 25 гр јаглехидрати; 22 g шеќер; 1 g протеин
• 3 мини мускетари (Големина за сервирање: 7 парчиња) 170 калории; 5 g масти; 3,5 g заситени масти; 80 мг натриум; 32 гр јаглехидрати; 27 g шеќер; 1 гр протеин
• Закуска Големина Јорк Пеперминт Пети (Големина за сервирање: 1 парче) 60 калории; 1 g маснотии; 0,5 g заситени масти; 5 мг натриум; 14 гр јаглехидрати; 11 гр шеќер
• Сега и Латерс (Големина за сервирање: 9 парчиња) 120 калории; 1 гр маснотии; 0 g заситени масти; 40 мг натриум; 28 гр јаглехидрати; 22 g шеќер; 0 g протеини
• Skittles Оригинална забава со големина Мини (Големина за сервирање: 1 пакет) 60 калории; 0,5 g маснотии; 0,5 g заситени масти; 14 гр јаглехидрати; 11 гр шеќер; 0 g протеини
• Бакнежи со млечно чоколадо исполнети со карамел (Големина за сервирање: 9 парчиња) 190 калории; 9 g масти; 6 g заситени масти; 75 мг натриум; 27 g јаглехидрати; 23 гр шеќер; 3 g протеин

Некои од најмалку здравите избори за бонбони

Овие се меѓу најмалку здравите опции за бонбони поради поголемиот број на шеќер и калории и/или повеќе адитиви. (Поврзано: Здравата бонбона е нешто, а Криси Тејген ја сака)

• Минијатури со путер од кикирики на Рис (Големина на порција: 5 парчиња) 220 калории; 13 грама маснотии; 5 g заситени масти; 130 мг натриум; 26 гр јаглени хидрати; 23 g шеќер; 4гр протеин
• Барови за колачиња Twix Caramel (Големина на порција: 2 колачиња, 1 пакување) 250 калории; 12 g маснотии; 9 g заситени масти; 100 мг натриум; 33 g јаглехидрати; 24 гр шеќер; 2 гр протеин
• Milk Duds (Големина на порција: 1 кутија со редовна големина) 230 калории; 8 грама маснотии; 5 g заситени масти; 135 мг натриум; 38 g јаглехидрати; 27 гр шеќер; 2 гр протеин
• Сникерс Бар Минијатури (Големина за сервирање: 4 парчиња) 170 калории; 8 g маснотии; 3 g заситени масти; 80 мг натриум; 22 g јаглехидрати; 18 g шеќер; 3 g протеин
• Забавна големина Бебе Рут (Големина на порција: 2 бари) 170 калории; 8 грама маснотии; 4,5 g заситени масти; Натриум 85 мг; 24 г јаглехидрати; 20 гр шеќер; 2 гр протеин
• Карамели за слугинка на Брач (Големина за сервирање: 4 парчиња) 150 калории; 4 g маснотии; 3 g заситени масти; 90 мг натриум; 25 гр јаглехидрати; 15 гр шеќер; 2 g протеин
• Пченка од бонбони на Брач (Големина на порција: 19 парчиња) 140 калории; 0 грама маснотии; 70 мг натриум; 36 гр јаглени хидрати; 32 гр шеќер; 0гр протеин

7 совети како да изберете здрава бонбона (или здравапоранешен, барем!)

Добијте го јадењето за тоа како да го искористите максимумот од изборот на здрави бонбони од Кејти Кавуто Бојл, Р.Д., сопственичка на Nourish. Здив. Напредувај. во Филаделфија, Пенсилванија и Мари Спано, Р.Д., сопственик на Мари Спано нутриционистички консалтинг во Атланта.

1. Барајте висок процент на какао. "Ако сте жедни за чоколадо, тогаш потемното, толку подобро. Темното чоколадо има помалку шеќер, без млечни производи и е богато со антиоксиданси за кои е докажано дека го намалуваат крвниот притисок и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања". - Бојл (Можеби ќе ви даде предност и во салата!)
2. Бело чоколадо со духови. „Белото чоколадо е вашата најмалку здрава опција за бонбони. Таа всушност не содржи какао - само какао путер - и преполна е со шеќер и додадени масти од дополнителните млечни производи што се користат. - Бојл
3. Се налути. „Чоколадото кое содржи јаткасти плодови може да биде уште подобро за вас, бидејќи јаткастите плодови содржат различни хранливи материи и здрави масти кои може да поместат дел од целокупното чоколадо, шеќер итн. - Спано (Сникерс штотуку лансираше нова лента со путер од бадеми - но дали е тоа здрав избор за бонбони?)
4. Изберете суво грозје наместо ѓеврек или бел слез. „Сувото грозје е богато со антиоксиданси и обезбедува дополнителни влакна што нема да ги добиете само од чоколадо“. - Бојл
5. Направете го тоа мини. „Одете на помалите големини на порции, наместо големи решетки, бидејќи дури и да си кажете дека ќе јадете само половина, најверојатно ќе ја завршите целата работа“. - Спано
6. Чувајте здрави бонбони зад затворени врати. "Наместо да ги чувате бонбоните на отворено каде што искушението е најголемо, како во сад покрај вашиот кревет, ставете го во шкафот. На тој начин нема да бидете во искушение да се лекувате цел ден". - Бојл

Преглед за