10 придобивки од јогата што го прават тренингот тотално лош

Содржина

• #10 Придобивка од јога: Се бори против грип ...
• #9 Придобивка од јога: ве оценува за датуми
• # 8 Придобивка од јогата: можете да ја практикувате со вашето домашно милениче
• #7 Придобивка од јога: Облека направена за студио - и реален живот
• #6 Придобивка од јога: ја поттикнува позитивноста на телото
• #5 Придобивка од јога: сериозно го намалува стресот
• #4 Придобивка од јога: го прави сексот многу подобар
• #3 Придобивка од јога: Може да ви помогне да јадете подобро
• #2 Придобивка од јога: Тоа ве прави попаметни
• #1 Придобивка од јога: Го штити вашето срце
• Преглед за

Не е тајна дека придобивките од јогата го надминуваат само добивањето одлично тело. Редовните надолни кучиња и воини можат да го променат остатокот од вашиот живот, исто така. Вашата пракса за позирање може да го трансформира вашиот живот на и од далеку од мат на многу начини.

Прочитајте, јогини, додека ги одбројуваме првите 10 неочекувани придобивки за телото и мозокот од јогата.

#10 Придобивка од јога: Се бори против грип ...

... и која било друга грешка што се обидувате да ја победите. Според влијанието на Норвешка, јогата влијае врз изразот на генот, го зајакнува имунолошкиот систем на клеточно ниво. Најдобриот дел? Придобивките од јогата доаѓаат брзо. Вашиот имунитет ужива зајакнување дури и пред да го напуштите душекот. (Поврзано: Дали е во ред да вежбате кога сте болни?)

#9 Придобивка од јога: ве оценува за датуми

Вежбајте јога, добивајте повеќе датуми. Кога „Wired“, „OkCupid“ и „Match“ ги разгледаа 1.000 -те најпопуларни зборови што ги користат мажите и жените во профилите за состанување, откриле дека луѓето што ја споменуваат јогата се рангирани меѓу најатрактивните од слободните онлајн.

# 8 Придобивка од јогата: можете да ја практикувате со вашето домашно милениче

Благодарение на „дога“-која започна во Њујорк во 2002 година, според Суптилното тело: Приказната за јогата во Америка-Можете да вежбате јога со вашето куче. Кучињата можат да позираат покрај вас или можете да ги користите како крзнени реквизити. Иако постојат неколку часови по јога за мачки, се чини дека мачките повеќе сакаат да ја прекинуваат јогата. Мроу. (Кученцето Пилатес е исто така прилично симпатично.)

#7 Придобивка од јога: Облека направена за студио - и реален живот

Што е подобро од тоа да постигнете нова облека што ќе ве поддржува за време на најинтензивните текови на јога - и додека ја уништувате вашата листа на задачи? Скоро ништо (во ред, кученца). Оценете го Salебниот поздрав за поздрав на Атлета тесно во ткаенина Powervita. Лесниот материјал дава чувство на гушкање, истовремено отстранувајќи ја потта за да се чувствувате ладно за време и после тренингот.

#6 Придобивка од јога: ја поттикнува позитивноста на телото

Во повеќе вести #LoveMyShape, нема ниедно „тело за јога“, а девојките со облини докажуваат дека исто така можат да кренат инверзии. Тие споделуваат фотографии на кои изведуваат јога пози со хаштагови #curvyyoga, #curvyyogi и #curvygirlyoga. На пример, essесамин Стенли, самопрогласена „yoубителка на јога и дебела жена“, сега има повеќе од 410.000 следбеници на Инстаграм. Земајќи ја оваа корист од јогата при срце, ќе се најдете поубави со себе на час. Како резултат на тоа, може да откриете дека нема да бидете толку тешки кон себе во реалниот свет кога ќе се лизнете. (Поврзано: Боди-поз Јогиката Џесамин Стенли има нова цел да стане посилна како пеколот)

#5 Придобивка од јога: сериозно го намалува стресот

Секој што некогаш се населил во детска поза, знае дека јогата се смирува. „Напнатоста и опуштањето на мускулите за време на јогата-заедно со свесната свест за физичките чувства-ни помага да се опуштиме“, објаснува лекарот Jamејми Зимерман, д-р, инструктор за медитација „Сонима“. Тоа може да биде една од причините зошто само осум недели дневна јога значително го подобрува квалитетот на спиењето кај луѓето со несоница, според студијата на Универзитетот Харвард.

#4 Придобивка од јога: го прави сексот многу подобар

Иако е природно да се чувствувате посекси додека станувате посилни и посигурни (без разлика на вежбањето), начините на јога за подобрување на сексот ги надминуваат оние на други вежби, вели д-р Алиса Двек, коавтор на V е за вагина. Не само што ги тонизира вашите мускули, туку ја подобрува вашата флексибилност, ја зголемува стабилноста на јадрото и ги зајакнува мускулите на дното на карлицата - што се претвора во поцврсто држење и посилни оргазми, вели таа. (Пробајте ги овие јога потези за подобар секс.)

#3 Придобивка од јога: Може да ви помогне да јадете подобро

Истражувањето на Универзитетот во Вашингтон покажува дека луѓето кои редовно практикуваат јога јадат повнимателно во споредба со другите вежбачи. „Јогата ве поттикнува да се фокусирате на вашето дишење, и на сензациите во вашето тело“, објаснува д-р Цимерман. „Ова го тренира вашиот мозок да забележи што се случува со вашето тело, помагајќи ви да посветите повеќе внимание на чувствата на глад и ситост“. Резултат: Ја гледате храната како гориво. Нема повеќе емоционално јадење, полнење глупаво и вина поврзана со храната.

#2 Придобивка од јога: Тоа ве прави попаметни

Дваесет минути јога ја подобрува способноста на мозокот брзо и прецизно да обработува информации (дури и повеќе од трчањето), се вели во студијата објавена во Весник за физичка активност и здравје. „Додека повеќето вежби ви овозможуваат избор или да се зонирате или да излезете, јогата ве поттикнува да се вратите во сегашноста и да обрнете внимание“, вели д -р Цимерман. „Оваа свесна свест е поврзана со структурните промени во мозокот, вклучително и раст во префронталниот кортекс, регион на мозокот поврзан со извршната функција, работната меморија и вниманието“.

#1 Придобивка од јога: Го штити вашето срце

Вашиот инструктор по јога секогаш со причина зборува за „отворање на срцето“. "Јогата може да го намали високиот крвен притисок, лошиот холестерол и стресот, сите фактори на ризик за срцеви заболувања", вели Лери Филипс, д -р, кардиолог во Медицинскиот центар Лангон во Uујорк. И не е само факторот на студ: Вршење на савасана (еве како извлечете максимум од оваа „поза на труп“, BTW) е поврзана со поголеми подобрувања на крвниот притисок во споредба со едноставното лежење на каучот, според истражувањето објавено во Лансет.

Преглед за