Овие BFF докажуваат колку е моќен пријател за вежбање

Содржина

• Кади + Меган
• Сеси + Стефани
• Дона + Лорен
• Лесли + Кристен
• Габи + Ел
• Рејчел + Лиза
• Enена + Бека
• Преглед за

Потењето со другар за вежбање има многу предности. Како прво, очигледно е многу позабавно отколку да вежбате сами. Тука е и факторот на отчетност: Прескокнувањето на планираниот тренинг се чувствува прилично куци кога некој чека да се појавиш. Кога станува збор за трчање на отворено, има безбедност во бројките. А студиите покажуваат дека заедничкото вежбање има големи придобивки за зголемување и на интензитетот и на должината на тренингот.

На пример, во студија од 2016 година, истражувачите од Универзитетот Абердин во Шкотска открија дека придружник за вежбање ја зголемува фреквенцијата на вежбање поради емоционалната поддршка и охрабрување што партнерите за вежбање можат да го дадат. Широко цитирана студија од Државниот универзитет во Канзас од 2012 година, која постави тестови со жени од факултет на стационарни велосипеди, покажа дека жените кои вежбаат со партнер за кој се смета дека е поспортски го зголемуваат времето и интензитетот на вежбање за дури 200 (!) проценти . Во, друга студија објавена во Комуникации за природа спроведена од MIT Sloan School of Management, научниците следеа повеќе од 1 милион тркачи во период од една година, испитувајќи го влијанието на социјалните мрежи. Откриле дека луѓето се повеќе склони да вежбаат откако виделе дека некој од нивната мрежа го прави тоа прво-во суштина, фитнесот бил заразен.

Со безброј можности за групна фитнес овие денови - од часови до тренинзи на отворено до клубови за трчање - исто така, доаѓа шанса да се склопат нови пријателства кои се протегаат надвор од ѕидовите на салата (BTW, еве зошто може да биде толку тешко да се спријатели како возрасен). Работењето заедно е исто така одличен начин да поминете време со вашите сегашни пријатели-да речеме, наместо да земате коктели после работа, наместо тоа заедно кревате гира. „С seeing повеќе гледаме како нашите членови ја заменуваат Хата за среќен час и кампови за вечера“, вели Дара Теодор, раководител на фитнес во ClassPass, која вклучува социјални карактеристики за резервирање и посетување часови со пријателите.

Но, како, точно, ги претворате обичните интеракции со жени во фитнес амбиент во вистинско пријателство, без да се чувствувате непријатно или морничаво? Одговорот е истиот оној што мајка ти може да ти го даде за првото момче: Полека.

"Започнете со едноставно пријателство и цел за разговори од три до пет минути, прашајте каде ги добила јога панталоните или прашајте колку долго работи таму. На крајот од краткиот разговор, претставете се и разменете имиња, така што во иднината може да и кажеш здраво по име “, предлага Шаста Нелсон, експерт за пријателство и извршен директор на GirlFriendCircles.com.

Оттука, бидете трпеливи со процесот. Разменете неколку минути разговор секогаш кога ќе се видите - прашајте што правела минатиот викенд или на кои часови доаѓа подоцна во неделата. „Целта е само да бидете позитивни, пријателски и конзистентни со текот на времето, додека секој полека дознавате мали нешта еден за друг“, вели Нелсон.

Кога ќе се чувствувате подготвени, поканете ја да направи нешто со вас пред или после часовите некогаш - можеби ќе земете кафе или смути од соседството или заедно да одите во нов ресторан. Откако ќе го направите скокот кон дружење надвор од вашето фитнес искуство, ќе имате повеќе време да разговарате и навистина да се запознаете.

Една голема придобивка од правење пријатели преку фитнес е факторот за повторување: Часовите или редовно закажаните тренинзи ви даваат можност постојано да ги гледате истите луѓе, кои исто така најверојатно ги споделуваат вашите слични здравствени вредности доколку се појавуваат редовно. „Пријателствата мора да се повторуваат за да излезат од земјата, па ако често ги гледаме истите луѓе, тогаш почнуваме да се чувствуваме попознати едни со други“, забележува Нелсон.

Плус, споделените искуства имаат тенденција да создаваат силни врски. „Промената на вашето тело е емотивно, особено за жените“, вели Кејт Лемер, личен тренер, сертифициран од NCSF, во Barry's Bootcamp во Чикаго. „И затоа, луѓето со кои се занимавате додека активно ја следите споменатата промена е навистина посебна врска - за разлика од која било друга.

Дали ви треба дополнително охрабрување за да го направите првиот потег? Инспирирајте се од овие неразделни соодветни пријатели, кои секој си го нашол пријателството преку фитнес на свој начин. (И ако овие слатки приказни сè уште не ве убедуваат, прочитајте зошто пријателите се клучот за трајно здравје и среќа.)

Кади + Меган

Пред околу четири години, Кади се појави на нејзиниот локален клас со теми за Ноќта на вештерките на Пире Баре, во Јас Сакај ја Луси костим. Кога инструкторката Меган ја забележала нејзината облека, изјавила дека „мора да бидат пријатели“. Кејди вели дека постојаното охрабрување на Меган преку тренинзите (и тоа што не ја прави да се чувствува глупаво поради облекувањето) биле причината таа постојано да се враќа на часовите - и на крајот самата станала инструктор. Кога Кади сакаше да започне вечера во нивниот град Монтгомери, АЛ, Меган беше една од првите луѓе што ги покани и нивното пријателство се зголеми. Сега редовно се собираат на часови, вечер за девојки, клуб за вечера или фудбалски багажници.

Сеси + Стефани

Кога Цеси првпат се преселила во Њујорк, преку ClassPass нашла CrossFit што ја сакала на Eastside. Еден ден, таа и пријде на Стефани, која исто така беше редовна, бидејќи забележала значителен пад во нејзината тежина и ја прашала што правела за да изгледа толку одлично. Полека почнаа да се собираат надвор од салата и открија дека живеат само два блока еден од друг. Сега тие сакаат да се активираат заедно на отворено, без разлика дали се работи за пешачење или собирање јаболко-со повремена ноќ со такос/текила. (Поврзано: 5 партнерски вежби од девојките за тонирање да се обидат со вашиот BFF)

Дона + Лорен

Откако обуката еден-на-еден стана премногу скапа, Дона се приклучи на групните часови на нејзиниот тренер во Тампа Беј, Флорида, каде што се запозна со Лорен. Тренерот ги навел на строг план за оброци во тоа време, и тие се поврзале со нивната „реалност“ - Дона ја открила нејзината наклонетост кон крекерите и крем сирењето Ritz, додека Лорен се нашла на нејзината зависност од M&M. Признавањето на нивните недостатоци еден на друг создаде силна врска. Нивните разговори најпрво започнаа за време на чекање за машини за време на обуката и прераснаа во заеднички прошетки, основање клуб за книги и здружување со нивните синови и сопрузи.

Лесли + Кристен

Лесли и Кристен и двајцата беа посветени на нивната рутина Скајрмил во нивната теретана во Чикаго, и иако често се качуваа еден до друг, тие никогаш не зборуваа додека Лесли еден ден не го направи првиот потег. Малите муабети станаа нивна рутина секогаш кога ќе се судрат еден со друг, и открија дека и двајцата се обидуваат да забременат (без успех). Моментот кога нивната врска се претвори во пријателство, вели Лесли, е денот кога ја открила Кристен како плаче во соблекувалната поради нејзините борби за плодност - „тогаш станавме од пријатели во теретана во пријатели-пријатели“, вели таа. Денес, Лесли има две ќерки и Кристен штотуку го роди својот петти син.

Габи + Ел

Настанот „Tone It Up“ во кампот за чевли во Лас Вегас проследен со бучен бранч-испадна дека е судбина за Габи и Ел, кои „само кликнале“ во моментот кога се запознале, вели Габи. На почетокот, Ел не беше редовен одделен на часови, но сега двајцата сакаат да ги земаат заедно и редовно се среќаваат за да направат нешто активно секоја недела. Кога една од деверушите на Габи неочекувано мораше да се откаже од нејзината венчавка, Габи ја замоли Ел да го заземе нејзиното место. Таа планира да организира јога или пилатес за Габи за време на нејзината свадбена недела за да и помогне да се декомпресира.

Рејчел + Лиза

Кога Рејчел и Лиза случајно се сретнале во еден бар во Лос Анџелес преку заеднички пријатели, тие се насмеале кога откриле дека всушност се познавале претходно - Рејчел била фитнес инструкторка на час за вежбање на целото тело што Лиза редовно го посетувала на Универзитетот во Охајо. Наскоро почнаа да закажуваат активни состаноци заедно, како утрински скокања на патеките на Холивуд Хилс пред работа, а потоа напредуваа и заедно трчаа трки 5К и 10К. Нивното пријателство е старо 12 години и продолжува силно, а Рејчел вели дека нема фитнес активност што не ја направиле.

Enена + Бека

Приказната за овие двајца пријатели се враќа наназад: enена и Бека се запознале на возраст од 8 и 9 години додека се натпреварувале за нивниот локален пливачки тим во Мичиген. Сместувањето во топ 10 за штафета беше првиот голем момент што тие го споделија заедно, и додека двајцата продолжија да пливаат во средно училиште, тие станаа многу блиски, дури и се состанаа со двајца најдобри пријатели и станаа познати како „четворица“. Сега тие живеат низ целата земја еден од друг, но сепак закажуваат редовна „недела на најдобри пријатели“ - нивната последна авантура вклучуваше возење велосипед долга 40 милји долж брегот на Калифорнија, зиплинг, планинарење и, се разбира, пливање.

Преглед за