5 здравствени придобивки од спиењето голи

Содржина

• 1. getе спиете подлабоко.
• 2. ’llе го намалите ризикот од мозочен удар и срцев удар.
• 3. Спиењето гола може, вчера, да го подобри вашиот сексуален живот.
• 4. Исто така, може да го намали крвниот притисок.
• 5. Спиењето голи е подобро за вашата кожа.
• Преглед за

Сите ние сакаме добар сон. И додека има бескрајни предлози за тоа како точно да се направи тоа, излегува дека може да има едно едноставно решение: соблекување.

„Има многу придобивки од спиењето голи“, вели Крис Брантнер, овластен тренер за наука за спиење и основач на онлајн-ресурсот за спиење SleepZoo. „[Спиењето гол] помага да се регулира температурата на вашето тело... води до поголема среќа во врската... [и] може да резултира со повеќе здрави гениталии.

Но, тоа се само неколку придобивки од спиењето голи. Тука, експертите објаснуваат зошто треба да размислите да го облечете роденденскиот костим кога е време да се оддалечите.

1. getе спиете подлабоко.

„Има значителни докази дека намалувањето на телесната температура помага за подлабок сон“, вели Алекс Димитриу, м-р, експерт за медицина за спиење и психијатрија, сертифициран одбор. Случај во точка: По следењето на 765.000 луѓе помеѓу 2002 и 2011 година, студија објавена во Науката напредува заклучил дека зголемувањето на ноќната температура доведува до полошо спиење. Згора на тоа, студија во Прегледи за медицина за спиење пронајдоа докази дека покачените температури се мешаат со нашите циркадни ритми, што го отежнува заспивањето и остани заспан.

Иако има многу технолошки достигнувања што помагаат да се намалат чашите за ладење на температурата на телото, специјално дизајнирани вентилатори, дури и ладење на перници-спиење голи е поисплатлива опција за постигнување подобар ноќен сон. Спарете го со прилагодување на термостатот - студија од La Presse Medicale вели дека совршената собна температура за солидна ноќ за спиење е 65 степени целзиусови ако спиете со ќебе; 86 степени ако дремете на чаршафите-и поголема е веројатноста да ги постигнете оние подлабоките З. (Поврзано: Дали специјалниот душек всушност може да ви помогне да спиете подобро?)

2. ’llе го намалите ризикот од мозочен удар и срцев удар.

Ја знаете старата изрека: "sleepе спијам кога ќе умрам?" Па, излегува дека нема доволно квалитетно затворање очи, всушност може да го забрза вашиот вечен сон. Колку и да звучи глупаво, ако спиењето гол ви помага да се одморите, тоа всушност може да се смета за превентивна медицина.

Еве зошто: Ако не спиете квалитетно, истражувањата покажуваат дека сте изложени на поголем ризик од здравствени компликации. Студија од 2010 година објавена во Анали на епидемиологија откриле дека луѓето кои спиеле помалку од шест часа ноќе имале поголем ризик од дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Студија од 2017 година објавена во Европски весник за превентивна кардиологија исто така, ја поврза несоницата со мозочен удар и срцев удар. Така, да, придобивките од спиењето голи не се вртат само околу блаженото чувство на ладни чаршафи против вашата бушава-тоа исто така може да го подобри вашето долгорочно здравје.

3. Спиењето гола може, вчера, да го подобри вашиот сексуален живот.

Сомнително е дека вашиот партнер би имал многу поплаки ако одлучите да ја оставите трупот, но во случај да ви треба доказ, еве го: „Спиењето гол може да доведе до поголемо чувство на поврзување преку поголем контакт кожа на кожа“, вели Брантнер. . Тоа е затоа што контактот кожа на кожа предизвикува ослободување на хормонот окситоцин, кој го зголемува чувството на доверба и може да доведе до возбуда. „И да, ова исто така може да доведе до повеќе секс“, вели тој. (Поврзано: Како да добиете поголемо задоволство од која било сексуална поза)

4. Исто така, може да го намали крвниот притисок.

Ако некогаш сте се чувствувале како да се гушкате со партнерот, ве прави посмирени, не е се во вашата глава: Една студија објавена во Биолошка психологија сугерираше дека жените пред менопауза, чие ниво на окситоцин е зголемено со физички контакт со нивните партнери, имаат пониски отчукувања на срцето и крвен притисок. Со други зборови, отфрлањето на облеката овозможува целосен физички контакт, што резултира со еден вид гушкава велнес програма. (Поврзано: Неверојатни здравствени придобивки од гушкање)

5. Спиењето голи е подобро за вашата кожа.

„Кожата е најголемиот орган на вашето тело и има потреба од кислород“, вели Октавија Канон, Д.О., претседателка на Американскиот колеџ за остеопатски акушери и гинеколози. „Нема подобар начин да му обезбедите максимална количина кислород на вашето тело отколку да одите командоси. Плус, спиењето голи го зголемува протокот на воздух во вашите генитални органи, што Брантнер вели дека може да помогне да се спречат габични инфекции. Win-win, нели? (Меѓутоа, ако ви се случи да добиете габична инфекција, немојте да се потите-ова е како да се тестира за еден, и што да се прави ако тој тест се покаже позитивен.)

Преглед за