Поени диетална табела

Содржина

• Група 1 - Ослободена храна
• Група 2 - Зеленчук
• Група 3 - Месо и јајца
• Група 4 - млеко, сирење и масти
• Група 5 - Ceитарки
• Група 6 - Овошје
• Предности и недостатоци

Табелата за диети со поени го носи резултатот за секоја храна, кој мора да се додаде во текот на денот додека не се достигне вкупниот број дозволени поени во исхраната за слабеење. Правењето на ова броење е од суштинско значење за да се пресмета колку може да се јаде на секој оброк, бидејќи не е дозволено да се надмине вкупниот резултат за тој ден.

Така, потребно е да имате табела со точки на храната за консултација секогаш кога јадете оброк или планирате мени на денот, комбинирајќи ја храната, така што точките овозможуваат квалитетни оброци и помагаат при слабеење. Погледнете како да ги пресметате вкупните дозволени поени на ден.

Група 1 - Ослободена храна

Оваа група е составена од храна која практично нема калории, така што тие не бројат поени во исхраната и може да се јадат по своја волја во текот на целиот ден. Во рамките на оваа група се:

• Зеленчук: блитва, крес, целер, зелена салата, алги, бадем, каруру, цикорија, кеale, зелје од Брисел, анасон, корен, спанаќ, лист од репка, жило, корнишон, репа, краставица, пиперки, ротквица, зелка, рукола, целер, тајоба и домат;
• Зачини: сол, лимон, лук, оцет, зелен мирис, бибер, ловоров лист, нане, цимет, ким, морско оревче, кари, тарагон, рузмарин, ѓумбир и рен;
• Нискокалорични пијалоци: кафе, чаеви и сок од лимон без шеќер или засладени со засладувачи, диетални газирани пијалоци и вода;
• Гума за џвакање и бонбони без шеќер.

Зеленчукот од оваа група може да се користи за да се зголеми обемот на оброци и да се донесе поголема ситост, бидејќи е богат со растителни влакна.

Група 2 - Зеленчук

На секои 2 лажици полни со зеленчук од оваа група, бројат 10 поени во исхраната, а тоа се: тиква, тиквички, артишок, аспарагус, модар патлиџан, репка, брокула, пука од бамбус, зеле од грав, кромид, кромид, морков, хајот, печурка карфиол, свеж грашок, срце на палма, бамја и боранија.

Група 3 - Месо и јајца

Секоја порција месо вреди во просек од 25 поени, важно е да се обрне внимание на количината на секој вид месо:

Група 4 - млеко, сирење и масти

Оваа група вклучува млеко, сирења, јогурти, путер, масла и масла, а нивниот резултат може да варира како што е прикажано на следната табела:

Група 5 - Ceитарки

Оваа група вклучува храна како ориз, тестенини, грав, овес, леб и тапиока.

Група 6 - Овошје

Следната табела го покажува бројот на поени за секоја порција овошје:

Предности и недостатоци

Оваа диета има предност да дозволи потрошувачка на каков било вид на храна, вклучително и слатки и сода, но сè додека границата со оценки секогаш се почитува. Ова исто така помага да се остане стабилен во исхраната подолго, бидејќи можноста за консумирање калорична и вкусна храна носи чувство дека нема да се изгуби целото задоволство што го носи храната.

Сепак, неговиот недостаток е тоа што фокусот на диетата е само на вкупните калории, не е метод каде што некој учи да има урамнотежена исхрана, фаворизирајќи потрошувачка на поздрава храна и балансирање на хранливи материи во текот на денот.