Придобивките од користење на етерични масла, според најновите истражувања

Содржина

• Како функционираат есенцијалните масла
• Како да купите *добри* есенцијални масла
• Како правилно да ги користите
• Есенцијални етерични масла
• Преглед за

Откако беа ограничени на часови по јога и масажи, есенцијалните масла официјално влегоа во мејнстримот. Составени од суперконцентрирани ароматични соединенија кои се дестилирани и извлечени од растенија, маслата се зголемија во популарност кога научниците открија дека имаат убедливи и пошироки ефекти врз нашето здравје, благодарение на супстанциите познати како мириси. (Видете: Кои се есенцијалните масла и дали се легални?)

„Повеќе од 50 мириси од етерични масла неодамна се идентификувани и покажаа дека прават работи како што се подобрување на спиењето, намалување на вознемиреноста, намалување на крвниот притисок, па дури и забрзување на регенерацијата на кожата“, вели д -р Ханс Хат, професор во одделот за клеточна физиологија на Рурскиот универзитет Бохум во Германија, кој е пионер во голем дел од неодамнешните истражувања за мириси. Моќните есенцијални масла се привлекуваат и се појавуваат со премногу препарати за убавина, пијалоци, дезодоранси и раствори за чистење. Еве го вашиот водич за с everything етерично масло.

Како функционираат есенцијалните масла

Етеричните масла може да се нанесат на кожата, да се вдишат или да се внесат во пијалоци како чај. Мирисот во нив се дистрибуира низ вашиот крвоток, вели Хет. Оттука, покажува неговото истражување, тие се закачуваат и ги активираат вашите миризливи рецептори и се разгрануваат на вашата кожа, срце, бубрезите, цревата и белите дробови. Во зависност од видот што го користите, есенцијалните масла можат да направат работи како што се помагаат во ублажување на главоболката од мигрена, зајакнување на обновувањето на клетките на кожата за да се промовира заздравувањето на раните и да се чувствувате повнимателно.

Се покажа дека некои етерични масла ги намалуваат бактериите и вирусите. Тимол, мирис во есенцијалното масло од мајчина душица со антибактериски својства, се користи во многу средства за дезинфекција и средства за чистење домаќинство. Додека ги отстранувате бактериите од вашите површини, тимолот се испушта во воздухот, каде што може да го поддржи респираторниот систем, вели Шер Кауфман, овластен ароматерапевт и автор на Етерични масла од природата. (Еве три генијални начини да го исчистите вашиот дом користејќи етерични масла.)

Како да купите *добри* есенцијални масла

Можете да купите производи со етерични масла во нив, како креми за кожа и раствори за чистење. Можете исто така да ги купите маслата чисти за употреба во дифузер или да ги додадете во лосиони без мирис. Но, внимавајте: Некои компании ставаат синтетички мириси во нивните масла, кои можеби немаат терапевтски квалитети, вели Кауфман.

За да се осигурате дека добивате чист производ, побарајте го латинското име на растението на шишето, показател дека тоа е вистинска работа, вели таа. Шишето треба да биде стакло со темна боја, што спречува изложување на светлина и не се распаѓа како пластика. Пред да купите, вели Кауфман, проверете ја веб-страницата на компанијата за да бидете сигурни дека прави тестови за гасна хроматографија-масена спектрономија (GC-MS) за гаранција на квалитет.

Како правилно да ги користите

Овие масла треба да се користат во измерени дози. Претерувањето со нив е честа грешка, а високите концентрации - количеството што ќе го добиете ако го оставите дифузорот да работи цел ден, на пример - ќе ги преоптовари сензорните системи на телото и ќе го престимулира тригеминалниот нерв во вашиот мозок, што ќе доведе до главоболки, гадење, и вртоглавица, вели Хет. За безбедно користење на маслата, вклучете ги дифузерите не повеќе од 30 минути одеднаш, а потоа направете пауза за час или два, вели Кауфман. Или барајте модел со интервален режим, како Stadler Form LEA (50 долари, bloomingdales.com), кој дисперзира масло 10 минути, а потоа се исклучува 20 минути. Стартувајте го еден час или два, а потоа одвојте подеднакво време. (Овие дифузери за есенцијално масло се удвојуваат како вкусен декор.)

Ако нанесувате масло локално, секогаш разредувајте го за да избегнете иритација на кожата. Ако имате чувствителна кожа, започнете со концентрација од 1 процент, што е еквивалентно на седум до девет капки есенцијално масло измешано со унца неутрално масло како јојоба, арган или семе од грозје. Разредувањата од 2 до 3 проценти (12 до 27 капки есенцијално масло до една унца неутрално масло) се безбедни за општа употреба, вели Кауфман.Но, секогаш обидувајте се со мала, разредена количина на масло на подлактицата пред да го користите во целина и менувајте масла на секои две до четири недели за да не бидете премногу сензибилизирани на едно. Конечно, проверете го шишето за дополнителни мерки на претпазливост. Многу цитрусни масла, на пример, можат да ја зголемат вашата реактивност на УВ светлина. (Поврзано: Како обидот со етерични масла ми помогна конечно да го смирам ефот)

Внесувањето на етерични масла е многу посложено и треба да се направи само со водство на овластен ароматерапевт или практичар за ароматична медицина, вели Кауфман.

Есенцијални етерични масла

Овие пет масла имаат научно докажани придобивки. (И еве уште 10 есенцијални масла за кои веројатно никогаш не сте слушнале.)

• Мајчина душица: Може да ги дезинфицира површините и да го поддржи респираторното здравје.
• Пеперминт: Внесувањето на маслото може да помогне да се релаксираат дишните патишта, зголемувајќи ја будноста и силата. (Бидете сигурни дека прво консултирајте се со експерт.)
• Лаванда: Надалеку е познато како средство за спиење. Но, шмркањето, исто така, може да ја намали сериозноста на мигрената, покажува истражувањето.
• Бергамот: Само еден шмук може да го намали нивото на хормонот на стрес кортизол во рок од 15 минути Дополнителна медицинаИстражување.
• Камилица: Кога се применува локално, ова е моќно антиинфламаторно. Исто така, може да го подобри спиењето. (Еве повеќе етерични масла кои помагаат при вознемиреност и стрес.)

Преглед за