6 добри причини да започнете со медитација

Содржина

• 1. Ги намалува стресот и вознемиреноста
• 2. Го подобрува спиењето
• 3. Овозможува вреднување на малите моменти
• 4. Стимулира самосвест
• 5. Ја зголемува продуктивноста на работа
• 6. Го намалува крвниот притисок
• Важни совети за почетници

Медитацијата има бројни здравствени придобивки, како што се намалување на анксиозноста и стресот, подобрување на крвниот притисок и зголемување на концентрацијата. Затоа, се повеќе се практикува, бидејќи повеќето вежби можат да се изведуваат насекаде и во секое време, без потреба да се инвестира во опрема.

Некои примери на најчестите техники за медитација се јога, таи чи, трансцендентална медитација ивнимателност, што може да се практикува сам, или со помош на професионалец.

Важно е практиката на медитација да ја води, секогаш кога е можно, професионалец од оваа област, бидејќи правењето лоша медитација може да предизвика спротивен ефект и на крај да предизвика чувства на фрустрација, вознемиреност и стрес. Во моментов има апликации, видеа на Интернет, часови или курсеви кои го учат лицето да прави медитација на најдобар можен начин.

Главните придобивки од медитацијата вклучуваат:

1. Ги намалува стресот и вознемиреноста

Медитација, особено вежбањевнимателност, помага да се намали стресот и болестите поврзани со вишокот стрес, бидејќи овој вид медитација му овозможува на лицето да се опушти, без да го насочи своето внимание кон минатото или кон грижите за иднината. Погледнете како да вежбате вежба внимателност.

Покрај тоа, студиите покажуваат дека вежбањето јога вежби помага и во намалување на анксиозноста, подобро контролирање на фобиите и социјалната анксиозност.

2. Го подобрува спиењето

Редовната практика на медитација помага да се намалат негативните мисли и стресот и вознемиреноста во секојдневниот живот, оставајќи го лицето порелаксирано и поисполнето, спречувајќи го да спие со негативни мисли, олеснувајќи го заспивањето и подобрување на квалитетот на животот.

Погледнете други совети кои помагаат да се зголеми квалитетот на спиењето.

3. Овозможува вреднување на малите моменти

Медитацијата, покрај тоа што помага да се намали стресот, се зголемува и вниманието кон активностите што се вршат на дневна основа, што ги прави позадоволувачки и поинтензивни, бидејќи лицето е поисполнето, уживајќи повеќе во сегашниот момент. Покрај тоа, неколку студии укажуваат на тоа дека медитацијата, исто така, придонесува за контрола на депресијата, правејќи го лицето да има пооптимистички поглед на животот.

4. Стимулира самосвест

Практиката на вежби за медитација им овозможува на луѓето подобро и подобро да се запознаваат едни со други, бидејќи им посветуваат повеќе време, овозможувајќи им да се фокусираат повеќе на своите мисли и ставови, испрашувајќи ги и реализирајќи ги своите мотивации.

5. Ја зголемува продуктивноста на работа

Медитацијата придонесува за зголемена концентрација, за самостојно познавање на вештините на лицето, како и за нивните ограничувања, придонесувајќи за благосостојба и квалитетот на животот на работа, со што се подобрува продуктивноста.

Покрај тоа, медитацијата помага и за подобро справување со стресот и конфликтите на работа, обезбедувајќи подобар соживот помеѓу колегите.

6. Го намалува крвниот притисок

Изведувањето на вежби за медитација придонесува за нормализирање на крвниот притисок, не само додека се вежбаат вежбите, туку и секојдневно, со честа практика на медитација.

Важни совети за почетници

Практиката на медитација треба да започне со мали периоди на време, вежбајќи 5 минути на ден на почетокот и прогресивно да го зголемува времето, додека умот се навикнува на состојбата на концентрација.

На почетокот, очите може да бидат отворени, но тие треба да бидат опуштени, без да се фокусираат на нешто специфично и без визуелни одвлекување на вниманието во средината за медитација, како што се телевизори, животни или луѓе што се движат.

Барате групни центри за медитација, помош со наставници или започнување на пракса со видеа водени од медитација на Интернет се добри опции за да ви помогнат полесно да ја развивате техниката.

Еве како правилно да медитирате сами во 5 чекори.