Автор: Tamara Smith
Датум На Создавање: 28 Јануари 2021
Датум На Ажурирање: 22 Ноември 2024
Anonim
Крапива в состоянии вылечить весь организм: Вот как приготовить чай из крапивы при ревматизме!
Видео: Крапива в состоянии вылечить весь организм: Вот как приготовить чай из крапивы при ревматизме!

Содржина

Хило е богат со хранливи материи како витамини од групата Б, магнезиум и флавоноиди, кои носат здравствени придобивки како што се подобрување на варењето и спречување на анемија.

За да ја отстраните горчината, добар совет е да го завиткате жило со сол и да ја оставите водата да се исцеди низ сито околу 30 минути. Потоа, измијте го жило за да го отстраните вишокот сол и исушете го со хартиени крпи пред да го користите.

Неговите здравствени придобивки вклучуваат:

  1. Помогнете да изгубите тежина, бидејќи е богата со вода и влакна, кои ја зголемуваат ситоста;
  2. Спречете проблеми со видот, бидејќи е богата со витамин А;
  3. Спречете атеросклероза и проблеми со срцето, бидејќи содржи флавоноиди кои ги штитат крвните садови од атероматозни плаки;
  4. Подобрување на оралното здравје и се бори против лошиот здив, бидејќи има антибактериски својства;
  5. Спречете анемија, бидејќи е богата со железо и витамини од групата Б;
  6. Подобрување на варењето на храната, затоа што се богати со вода и влакна, помагаат во борбата против запек;
  7. Помогнете да се контролира шеќерот во крвтабидејќи е богато со растителни влакна и малку јаглени хидрати.

Секоја 100 g жило има само 38 kcal, што ја прави одлична опција за диети за слабеење. Погледнете уште 10 други намирници кои помагаат да ослабете.


Информации за исхраната

Следната табела ги прикажува хранливите информации за 100 гр сурова жило:

Хранливи материи100 гр ilило
Енергија27 kcal
Јаглехидрати6,1 гр
Протеини1,4 гр
Дебели0,2 гр
Влакна4,8 гр
Магнезиум20,6 мг
Калиум213 мг
Витамин Ц.6,7 мг

Ilило може лесно да се вклучи во неколку видови кулинарски препарати, како што е прикажано подолу. Тоа е овошје со горчлив вкус што честопати се смета за зеленчук, на ист начин како и доматите и модрите патлиџани. Тој

Како да го користите ilило

Jiló може да се користи суров во салати, заедно со сок од лимон или во рецепти варени, пржени, скара и заедно со печено месо.

Рецепт ilило Винегрет

Винегретката ilило нема горчлив вкус на ова овошје, бидејќи е одлична опција за придружба на црвено месо.


Состојки:

  • 6 средни исечени џилоси на коцки
  • 1 кромид исечен на коцки
  • 2 домати на коцки
  • 1 мала пиперка на коцки
  • 2 чешниња лук
  • сол, зелен мирис и оцет по вкус
  • 1 лажица маслиново масло
  • топол сос (по избор)

Режим на подготовка:

Ставете ги жилосот во мали коцки во контејнер, покријте го со вода и додадете неколку капки лимон за да избегнете кафеаво додека го подготвувате другиот зеленчук. Исцедете ја водата од жило, додадете ги сите состојки и покријте ги повторно со вода, а потоа зачинете со сол, зелен мирис, 3 до 4 лажици оцет, 1 лажица маслиново масло и 1 лажичка сос од пипер (по избор).

Рецепт ilило Фарофа

Состојки:

  • 6 сецкани џилоси на коцки
  • 1 исечен кромид
  • 3 чешниња лук
  • 3 јајца
  • 1 чаша брашно од касава
  • 2 лажици маслиново масло
  • зелен мирис, сол и бибер по вкус

Режим на подготовка:


Исечете го исецканиот кромид и лук во маслиново масло. Кога кромидот стане транспарентен, додадете ги жилосот и соте. Потоа додадете ги јајцата, додадете сол, зелениот мирис и пиперката (по избор). Кога јајцата ќе се сварат, исклучете го огнот и додадете го печеното брашно од манијак, мешајќи сè.

Интересни Статии

Нискокалорични оброци: Под 300 калории

Нискокалорични оброци: Под 300 калории

За да ви помогне да ги планирате вашите неделни менија, hape вклучи резултати за исхрана за секој од овие нискокалорични оброци:Оценка за исхрана по порција: 223 калории, 7 г маснотии, 16 г јаглехидра...
Келси Велс споделува зошто треба да размислите да ја намалите целната тежина

Келси Велс споделува зошто треба да размислите да ја намалите целната тежина

Келси Велс беше една од фитнес блогерите на ОГ за #скара на скала. Но, таа не е над притисокот да биде „идеална тежина“ - особено како личен тренер.Тоа што бев болна и тежев на различни прегледи на ле...