Дремката после ручек ја подобрува концентрацијата и меморијата

Содржина

• Главни здравствени придобивки
• Како да дремете добро
• Може ли дремливоста да му наштети на здравјето?
• Дали се дебелеете по ручекот?

Дремувањето по ручекот е одличен начин да ја надополните енергијата или да се опуштите, особено кога не сте можеле да спиете добро ноќе или да живеете многу бурен начин на живот.

Идеално е да дремнете 20 до 25 минути по ручекот за да одморите малку и да ја зголемите енергијата за работа или училиште, бидејќи спиењето подолго од 30 минути може да промовира несоница и да го зголеми заморот, покрај тоа што влијае на здравјето, а може да предизвика и посериозно проблеми како што се дијабетес, на пример.

Главни здравствени придобивки

Дремувањето до 20 минути по ручекот може да донесе неколку здравствени придобивки како што се:

1. Зголемете ја концентрацијата и ефективност при работа;
2. Избегнувајте вишок стрес, промовирање на релаксација;
3. Намалете го заморот физички и ментални;
4. Подобрете ја меморијата и време на реакција.

Така, дремнувањето се препорачува за кога се чувствувате многу уморни или неочекуван сон во текот на денот. Покрај тоа, кога се знае дека ќе бидете будни подолго време, бидејќи одите на работа во текот на ноќта, препорачливо е и да дремнете за да имате дополнителна енергија што ви е потребна.

Меѓутоа, кога потребата да дремнете во текот на денот е многу честа или се појавува повеќе од 1 пати на ден, се препорачува да се консултирате со специјалист за спиење за да утврдите дали има некој здравствен проблем што треба да се третира со лекови, на пример .

Погледнете список со 8 болести кои можат да предизвикаат замор и прекумерно спиење во текот на денот.

Како да дремете добро

За да ги добиете сите придобивки од дремката, важно е да го одржувате кратко, односно да избегнувате да спиете повеќе од 20 до 30 минути по ред. Најдобро време да дремнете е помеѓу 14:00 и 3:00 часот попладне, или веднаш по ручекот, бидејќи покрај тоа што е еден од периоди во денот кога, нормално, нивото на внимание е помало, не е многу блиску до спиење, не мешање во сон.

Луѓето кои работат во смени или имаат свој распоред на спиење, треба да го прилагодат времето на спиење за да избегнат мешање во часовите на спиење, бидејќи дремката што е премногу близу до спиењето може да предизвика несоница. Ако ова е ваш случај, проверете ги основните совети за подобрување на спиењето на оние кои работат во смени.

Може ли дремливоста да му наштети на здравјето?

Иако дремнувањето има неколку здравствени придобивки, тоа не работи за секого бидејќи не секој може да спие преку ден или надвор од кревет, а тоа може да предизвика некои проблеми како што се:

• Влошување на замор: на оние кои не можат да спијат надвор од сопствениот кревет може да им треба долго време да заспијат и ова го намалува времето за одмор. На овој начин, многу луѓе можат да се разбудат неколку минути подоцна без да почувствуваат чувство на одмор и да се чувствуваат како да спијат повеќе;
• Зголемен стрес и фрустрација: оние кои имаат тешкотии да спијат во текот на денот може да се чувствуваат фрустрирани од неможноста да спијат и ова може да го зголеми нивото на стрес, произведувајќи спротивен ефект од очекуваниот;
• Несоница: ако дремката се однесе премногу блиску до спиењето, тоа може да предизвика тешкотии да заспиете ноќе;
• Ја зголемува смеата од дијабетес: според јапонска студија, спиењето повеќе од 40 минути во текот на денот го зголемува ризикот од развој на дијабетес за 45%.

Значи, идеално, секоја личност треба да проба да дремне по ручекот кога и да треба, а потоа да процени како се чувствува по будењето и дали таа дремка влијаела на нивниот сон во текот на ноќта. Ако не се забележат негативни ефекти, дремката може да се користи како одличен начин за надополнување на енергијата во текот на денот.

Дали се дебелеете по ручекот?

Нема докази дека спиењето после оброк може да дебелее. Сепак, на некои луѓе може да им биде потешко да варат храна додека лежат или лежат и во овие случаи, може да се претпостави надуеност на стомакот. Така, идеално е лицето да дремне без да легне и да внимава да не јаде многу голем оброк, а оброкот да го заврши со дигестивен чај, на пример.