Главни придобивки од пливањето

Содржина

• 5 придобивки од пливањето
• 1. Работи на целото тело
• 2. Ги зајакнува зглобовите и лигаментите
• 3. Ви помага да изгубите тежина и да согорувате маснотии
• 4. Борба против стресот и подобрување на меморијата
• 5. Го подобрува дишењето

Пливањето е спорт кој ја подобрува силата, ги тонизира мускулите и работи на целото тело, ги стимулира зглобовите и лигаментите и помага при контрола на тежината и согорување на маснотии. Пливањето е аеробен спорт, погоден за сите возрасти, постари лица, бремени жени или бебиња, бидејќи е вид на физичка активност со мал ризик и влијание врз коските. Дознајте повеќе за пливање за бебиња во 7 добри причини да го ставите вашето бебе во пливање.

Постојат различни стилови и модалитети на пливање што можат да се практикуваат: ползи, грб, гради и пеперутка, сепак, во првите часови е нормално наставникот да предава многу основни работи, како што е учење да се изгуби стравот од вода и да знае како да плови, на пример.пример. Постепено, лицето ќе научи неколку вежби и техники кои ќе му помогнат правилно да плива. Така, се препорачува да се прават часови по пливање 2 до 3 пати неделно, секој пат од 30 до 50 минути.

5 придобивки од пливањето

Пливањето има бројни здравствени придобивки, меѓу кои можеме да споменеме:

1. Работи на целото тело

Пливањето е многу комплетен спорт, кој работи на повеќето мускули на телото, за разлика од она што се случува во боди-билдингот, на пример, каде што вежбите се изведуваат на повеќе локализиран начин.

Покрај тоа, овој спорт ја зголемува мускулната флексибилност, па затоа е физичка активност препорачана од лекарите за да помогне во закрепнување на повредите или за време на периодот на опоравување по операцијата.

2. Ги зајакнува зглобовите и лигаментите

Овој спорт помага да се одржат зглобовите и лигаментите вежбани и здрави, истовремено подобрувајќи ја флексибилноста и држењето на телото.

Покрај тоа, ова е спорт погоден за сите возрасти, бидејќи е спорт со ниско влијание, бидејќи влијаат на перничињата вода, особено погоден за постари возрасти каде што ризикот од повреди е поголем.

3. Ви помага да изгубите тежина и да согорувате маснотии

Бидејќи ова е спорт што се прави во вода, мускулите се принудени да вложат поголем напор, што завршува со зголемување на потрошувачката на калории. Но, како и сите спортови, и калориската потрошувачка на пливање зависи од интензитетот на вежбање и слабеење, од поврзаноста со здравата, избалансирана и нискокалорична диета.

4. Борба против стресот и подобрување на меморијата

Пливањето промовира задоволство и благосостојба, бидејќи вежбањето го подобрува задоволството и расположението. Покрај тоа, бидејќи исто така ја подобрува циркулацијата на крвта и оксигенацијата на крвта, на крајот ја подобрува меморијата и способноста за расудување.

5. Го подобрува дишењето

Пливањето е спорт со големи респираторни побарувања, што во голема мера го подобрува дишењето и аеробниот капацитет. Со пливање, постои поголемо зајакнување на мускулите на wallидот на градниот кош, што овозможува подобра контракција и проширување на белите дробови, дозволувајќи им на белите дробови подобро да ја кислородуваат крвта.