Може ли пивото да ви даде голем стомак?

Содржина

• Што е пиво?
• Факти за исхрана на пиво
• 3 начини на кои пивото може да предизвика добивање маснотии
• 1. Го зголемува внесувањето на калории
• 2. Пивото може да спречи согорување на маснотии
• 3. Содржи фитоестрогени
• Дали пивото навистина предизвикува да добиете маснотии во стомакот?
• Мажите имаат поголем ризик од жените
• Дали другите видови алкохол предизвикуваат маснотии во стомакот?
• Како да се ослободите од пивскиот стомак
• Во крајна линија

Пиењето пиво често се поврзува со зголемување на телесните масти, особено околу стомакот. Ова дури се нарекува „пивски стомак“.

Но, дали пивото навистина предизвикува маснотии во стомакот? Овој напис ги разгледува доказите.

Што е пиво?

Пивото е алкохолен пијалок направен од жито, како што се јачмен, пченица или 'рж, кој е ферментиран со квасец ().

Тој е ароматизиран со користење на хмеops, кој прави одличен ароматизиран пив, бидејќи е доста горчлив, балансирајќи ја сладоста од шеќерот во зрната.

Некои сорти пиво се исто така ароматизирани со овошје или билки и зачини.

Пивото се подготвува во процес на пет чекори:

1. Малтирање: Зрната се загреваат, сушат и испукани.
2. Пасирање: Зрната се натопуваат во вода за да се ослободат нивните шеќери. Ова резултира во шеќерна течност наречена „кантарион“.
3. Врие: Кантарионот се вари и се додава хме за да му се даде вкус на пивото.
4. Ферментирање: Квасец се додава во смесата и кантарионот се ферментира за да се формираат алкохол и јаглерод диоксид.
5. Шишиња: Пивото се флашира и се остава да старее.

Јачината на пивото зависи од количината на алкохол што ја содржи, а која се мери како алкохол по волумен (АБВ). АБВ се однесува на количината на алкохол во пијалок од 3,4-oz (100-ml), изразен како процент.

Содржината на алкохол во пивото е обично 4-6%. Сепак, може да се движи од многу слаб (0,5%) до исклучително силен (40%).

Главните типови на пиво вклучуваат блед пиперка, витко, благо, пченично пиво и најпопуларно пиво, лагер. Различните стилови на подготовка се прават кога пиварите ги менуваат зрната, времето на подготовка и аромите што ги користат.

Пивото е алкохолен пијалок направен со ферментација на зрна со квасец. Постојат многу различни сорти кои се разликуваат во силата, бојата и вкусот.

Факти за исхрана на пиво

Нутритивната вредност на пивото може да варира според видот. Како и да е, подолу се наведени количините за порција редовно пиво од 12 мл (355 мл), со приближно 4% содржина на алкохол (2):

• Калории: 153
• Алкохол: 14 грама
• Јаглехидрати: 13 грама
• Протеини: 2 грама
• Маснотии: 0 грама

Пивото содржи и мали количини на микроелементи, вклучувајќи натриум, калиум и магнезиум. Сепак, тоа не е особено добар извор на овие хранливи материи, бидејќи треба да пиете огромни количини за да ги задоволите вашите дневни потреби.

Важно е да се напомене дека пивата со поголема содржина на алкохол, исто така, содржат повеќе калории. Тоа е затоа што алкохолот содржи околу седум калории на грам.

Ова е повисоко од јаглехидратите и протеините (4 калории на грам), но е пониско од маснотиите (9 калории на грам).

Пивото е богато со јаглехидрати и алкохол, но има малку во скоро сите други хранливи материи. Содржината на калории во пивото зависи од неговата јачина - колку повеќе алкохол содржи, толку повеќе калории содржи.

3 начини на кои пивото може да предизвика добивање маснотии

Предложено е дека пиењето пиво може да ги зголеми стомачните масти на повеќе начини.

Овие вклучуваат предизвикување прекумерна потрошувачка на калории, спречување на вашето тело да согорува маснотии и зголемување на содржината на фитоестроген во вашата исхрана.

Еве ги трите главни причини зошто пивото може да биде особено ефективен двигател на зголемување на маснотиите во стомакот:

1. Го зголемува внесувањето на калории

Грам за грам, пивото содржи колку калории како безалкохолен пијалок, така што има потенцијал да додаде многу калории во вашата исхрана (2, 3).

Некои студии исто така покажаа дека пиењето алкохол може да го зголеми апетитот на краток рок, предизвикувајќи да јадете повеќе отколку што инаку би јаделе ().

Понатаму, се покажа дека луѓето не секогаш ги компензираат калориите што ги консумираат од алкохол јадејќи помалку од друга храна наместо тоа (,).

Ова значи дека редовно пиење пиво може да придонесе за значителен број калории во вашата исхрана.

2. Пивото може да спречи согорување на маснотии

Пиењето алкохол може да спречи вашето тело да согорува маснотии. Ова е затоа што вашето тело дава приоритет на распаѓање на алкохолот пред другите извори на гориво, вклучувајќи ги и зачуваните маснотии.

Во теорија, редовното пиење може да придонесе за зголемување на телесните масти.

Сепак, студиите што го испитуваат ова откриле различни резултати. На долг рок, се чини дека редовно пиење пиво, но умерено во делови помалку од 17 мл (500 мл) на ден, не доведува до зголемување на телесната тежина или маснотии во стомакот (,).

Како и да е, пиењето повеќе од тоа многу добро може да доведе до значително зголемување на телесната тежина со текот на времето.

3. Содржи фитоестрогени

Цветовите на растението хме се користат за да му дадат вкус на пивото.

Познато е дека ова растение е многу богато со фитоестрогени, растителни соединенија кои можат да го имитираат дејството на женскиот полов хормон естроген во вашето тело ().

Поради нивната содржина на фитоестроген, се претпоставува дека хмеот во пивото може да предизвика хормонални промени кај мажите кои го зголемуваат ризикот од складирање на маснотии во стомакот.

Сепак, иако е можно мажите кои пијат пиво да бидат изложени на поголемо ниво на фитоестрогени, не е познато како овие растителни соединенија влијаат на нивната тежина или маснотии на стомакот, ако воопшто има ().

Пивото може да го зголеми бројот на потрошени калории и да спречи вашето тело да согорува маснотии. Ефектите на фитоестрогените врз масното ткиво на стомакот се непознати.

Дали пивото навистина предизвикува да добиете маснотии во стомакот?

Се смета дека маснотиите складирани околу стомакот се најопасниот вид маснотии за вашето здравје.

Научниците го нарекуваат овој вид маснотии висцерална маст ().

Висцералната маст е метаболички активна, што значи дека може да се меша со хормоните на вашето тело.

Ова може да го промени начинот на функционирање на вашето тело и да го зголеми ризикот од болести како метаболички синдром, дијабетес тип 2, срцеви заболувања и рак (,).

Дури и луѓето кои имаат нормална тежина имаат зголемен ризик од здравствени проблеми ако имаат голема количина на стомачни масти ().

Некои студии го поврзуваат високиот внес на алкохол од пијалоци како пиво со зголемен ризик за зголемување на маснотии во стомакот ().

Всушност, едно истражување покажа дека мажите кои пиеле повеќе од три пијалоци дневно имаат 80% поголема веројатност да имаат многу маснотии во стомакот отколку мажите кои не пиеле толку многу ().

Интересно, други студии сугерираат дека пиењето пиво во умерени количини помали од 17 мл (500 мл) на ден може да не го носи овој ризик (,,).

Сепак, други фактори можат да придонесат за оваа разлика. На пример, луѓето кои пијат умерено количество пиво, исто така, можат да имаат поздрав начин на живот отколку оние кои консумираат поголеми количини ().

Повеќето студии покажуваат дека потрошувачката на пиво е поврзана и со зголемување на обемот на струкот и телесна тежина. Ова укажува на тоа дека пиењето пиво не дава тежина на вашиот стомак. Тоа само ве прави подебели во целина ().

Овој ризик од зголемување на телесната тежина може да биде уште поголем кај луѓето кои се веќе со прекумерна тежина во споредба со луѓето со нормална тежина кои пијат пиво ().

Генерално, се смета дека колку повеќе пиете, толку е поголем ризикот од дебелеење и развој на пивски стомак (,).

Пиењето големи количини пиво е поврзано со зголемен ризик од зголемување на телесната тежина и маснотии во стомакот.

Мажите имаат поголем ризик од жените

Врската помеѓу зголемувањето на телесната тежина и пиењето алкохол е посилна кај мажите отколку кај жените. Се смета дека ова е затоа што мажите имаат тенденција да пијат повеќе од жените, можеби и до три пати повеќе (,,,).

Исто така, мажите многу почесто имаат дистрибуција на маснотии во андроид, што значи дека тие складираат маснотии околу стомакот кога ќе добијат тежина (,).

Дополнително, мажите имаат поголема веројатност да пијат пиво отколку жените. Ова може да биде важно бидејќи пивото содржи повеќе калории од многу други извори на алкохол.

На пример, 1,5 мл (45 ml) алкохолни пијалоци содржи околу 97 калории, а вообичаената порција црвено вино од 5-мл (125 мл) содржи 125 калории. Стандардна порција пиво од 12 мл (355 мл) содржи повеќе од двете со 153 калории (2, 25, 26).

Друга причина што мажите имаат поголем ризик да добијат пивски стомак се должи на влијанието на алкохолот врз машкиот полов хормон тестостерон. Пиењето алкохолни пијалоци како пиво е докажано дека го намалува нивото на тестостерон (,,).

Ова е важно да се напомене, бидејќи ниското ниво на тестостерон може да го зголеми ризикот од зголемување на телесната тежина, особено околу стомакот (,,,).

Всушност, 52% од дебелите мажи имаат нивоа на тестостерон на нискиот крај на нормалниот опсег ().

Ова истражување сугерира дека мажите многу почесто развиваат пивски стомак.

Мажите имаат тенденција да пијат повеќе од жените, што може да резултира со поголемо зголемување на телесната тежина. Пиењето алкохол може исто така да го намали нивото на машкиот полов хормон тестостерон, зголемувајќи го ризикот од маснотии во стомакот.

Дали другите видови алкохол предизвикуваат маснотии во стомакот?

Најверојатно начинот на кој пивото придонесува за маснотии во стомакот е преку вишокот калории што ги додава во вашата исхрана.

Другите видови алкохол, како што се алкохолите и виното, имаат помалку калории по стандарден пијалок отколку пивото. Ова значи дека тие имаат помала веројатност да предизвикаат зголемување на телесната тежина и маснотии во стомакот.

Интересно, некои студии го поврзаа пиењето умерени количини на вино со пониските тежини на телото ().

Причината за ова е нејасна, иако се сугерира дека алкохоличарите имаат поздрава, поизбалансирана диета во споредба со алкохоличарите за пиво и алкохол (,).

Уште повеќе, студиите покажаа дека количината на алкохол што ја консумирате и колку често ја консумирате, исто така е важно кога станува збор за вашата половина.

Всушност, се чини дека едно од најризичните однесувања за развој на пивски стомак е пијанството. Истражувањата откриле дека пиењето повеќе од четири пијалоци истовремено може да го зголеми ризикот од маснотии во стомакот, без оглед на тоа кој пијалок ќе го одберете (,,,).

Дополнително, едно истражување покажа дека луѓето кои пиеле по еден пијалок дневно имале најмалку маснотии. Оние кои конзумирале помалку вкупно, но имале четири или повеќе пијалоци во текот на деновите на пиење, биле изложени на најголем ризик од зголемување на телесната тежина ()

Другите алкохолни пијалоци се помалку калорични од пивото. Сепак, обилното пиење алкохол од кој било алкохол ќе ве изложи на поголем ризик да добиете маснотии во стомакот.

Како да се ослободите од пивскиот стомак

Најдобар начин да се ослободите од пивскиот стомак е диета и вежбање.

Ако многу пиете, треба да размислите и за ограничување на внесувањето алкохол или за целосно откажување од него.

Обидете се да избегнете прекумерно пиење или да имате многу алкохол во текот на еден или два дена.

За жал, нема една совршена диета за намалување на маснотиите во стомакот. Сепак, диетите кои содржат мали количини на преработено месо, зашеќерени пијалоци и рафинирани производи од жито се поврзани со помали линии на струкот (,).

Значи, ако се обидувате да изгубите тежина и да го подобрите вашето здравје, преминете на диета претежно заснована на целосна, необработена храна и намалете го додадениот шеќер (,,).

Вежбањето е исто така навистина ефикасен начин и за мажите и за жените да ги изгубат масните наслаги на стомакот. И кардио и вежбите со висок интензитет можат да помогнат (,,,,,,).

Покрај тоа, вежбањето има многу неверојатни здравствени придобивки како резултат на слабеењето, што го прави една од најдобрите работи што можете да ги направите за да го подобрите вашето здравје.

За да дознаете повеќе, проверете ги овие 20 одлични совети за намалување на маснотиите во стомакот.

Најдобар начин да се ослободите од пивскиот стомак е да го намалите внесот на алкохол, редовно да вежбате и да ја подобрите исхраната.

Во крајна линија

Пиењето пиво може да предизвика зголемување на телесната тежина од секаков вид - вклучително и маснотии во стомакот.

Имајте на ум дека колку повеќе пиете, толку е поголем ризикот од зголемување на телесната тежина.

Се чини дека умереното пиење на едно пиво на ден (или помалку) не е поврзано со добивање „пивски стомак“.

Меѓутоа, ако редовно пиете многу пиво или прекумерно пијалок, тогаш сте изложени на многу висок ризик од добивање маснотии во стомакот, како и разни други сериозни здравствени проблеми.

За да го минимизирате ризикот од дебелеење, проверете дали внесувате алкохол во препорачаните граници и водете здрав, активен животен стил.