Како да се создаде најздрав задник некогаш, внатре и надвор

Содржина

• За расчистување на акните на задникот (ака задница)
• За мазна кожа
• За да се постигне тој сјај бакнат од сонце
• Да се ​​изгради мускулна маса
• Преглед за

Вашиот плен е моќна сила на телото, ве поттикнува и ве поддржува во текот на вашите активни денови, но можеби нема да му посветите толку големо внимание. Помеѓу новите третмани за убавина и научно докажаните техники на вајање и зајакнување, еве како да ја подарите вашата theубов што ја заслужува.

За расчистување на акните на задникот (ака задница)

Без разлика дали постојано се занимавате со теретана или се потите во моментот кога вашето тело ќе достигне летна топлина, големи се шансите, и порано сте се занимавале со акни во задникот. Состојбата е предизвикана кога ќе создадете убава топла и влажна средина со пот, што им овозможува на бактериите и квасецот да напредуваат на кожата, изјави Дирдре Хупер, Д -р, дерматолог во Newу Орлеанс. Облик Кога ќе се вклучи триењето (мислам: триење или сквотирање), се создаваат ситни гребнатини во фоликулите на косата, каде што бактериите и квасецот можат да го навлезат телото и да предизвикаат воспаление, објасни таа.

Но, не мора трајно да ги поднесувате тие црвени испакнатини. За лекување на задник (акни на задник), нанесете маска за пилинг, како што е Megababe Le Tush Clearing Butt Mask (Купи, 22 долари, ulta.com), која комбинира гликолна, јаболкова и азелаична киселина за да ги искорени флемите и запушените пори.

Плус, состојките што некогаш биле резервирани за вашето лице се прислушуваат за да се изедначи, расчисти и затегне вашиот задник. „Барајте кофеин, кој може привремено да ги намали масните клетки, и ретинол, кој помага да се изгради колаген за цврста кожа“, вели дерматологот Ана Чапас, MD Try StriVectin Crepe Control Затегнувачки крем за тело (купи го, 59 долари, amazon.com) и изборот на Пола Третман за тело со ретинол за измазнување на кожата (Купи го, 29 долари, dermstore.com).

За мазна кожа

Потсетување: Целулитот е совршено природен и 100 проценти во ред да го имате. Иако причините не се многу јасни, овој тип на нерамна или трнлива кожа може да се развие како резултат на хормонални фактори, тежина и мускулен тонус (иако луѓето со супер способност с still уште можат да ја имаат) и генетиката што ја одредува структурата и текстурата на вашата кожа, според клиниката Мајо.

Но, ако не ви е непријатно со целулитот, постојат неколку техники што можат да помогнат да се намали изгледот. Лекови креми, како 0,3 проценти ретинол крем, може да помогнат во намалувањето на дупнатост со задебелување на кожата, иако можеби нема да ги видите ефектите најмалку шест месеци, според клиниката Мајо. Физичките активности кои ги тонираат мускулите - како пливање, возење велосипед или пилатес - исто така можат да помогнат во намалувањето на појавата на целулит, според Клиниката.

И ако сте подготвени да потрошите малку повеќе пари, инјекции наречени Qwo ќе бидат достапни во канцелариите на дерматолози во пролетта 2021 година. Qwo го користи ензимот колагеназа clostridium histolyticum за да ги скрши цврстите ленти во маснотиите што се повлекуваат на кожата, формирање puckered изглед на вашиот задник, вели д -р Chapas. Потребни се околу четири недели за да се забележи порамномерна текстура на кожата, но тогаш резултатите се долготрајни, можеби дури и трајни. Д-р Чапас препорачува да се спојат инјекциите со третман со микронидлинг со радиофреквенција како што е Inmode Morpheus8, кој ги загрева масните клетки за да ги елиминира и да го забрза производството на колаген (околу 1.000 долари по сесија). (Поврзано: Што навистина помага да се ослободите од целулитот)

За да се постигне тој сјај бакнат од сонце

Со овој таен пробив на шминка, вашиот плен сигурно ќе блесне во тој костим за капење. „Стратегиска примена на самопотемнувачот може да го направи вашиот задник да изгледа позаокружен и подигнат“, вели уметникот за потемнување на кожа, Кристин Прадас. „Прво, измазнете на основниот слој за самопотемнување“. Таа сака сопствена прадас Glow Sol решение за сончање мус за сончање (Купи го, 25 долари, pradasglow.com).

Откако ќе се исуши, додадете втор слој за самопотемнување на горниот дел од задникот во две форми на полумесечина. „Користете густа, синтетичка четка за шминка за да ја измешате во кружни движења. Потоа измазнете малку по надворешните страни и долната страна на задникот “, вели таа. Шминкерот Скот Барнс (човекот кој често стои зад сјајот на телото на ennенифер Лопез) обложува треперлив лосион, како неговиот Body Bling (купи го, 42 долари, amazon.com), со магла од спреј за заштита од сонце од Neutrogena Ultra Sheer Body SPF 45 (Купи го , 19 долари, amazon.com). „Тоа создава прекрасен, природен сјај додека ве заштитува од сонцето“, вели тој.

Да се ​​изгради мускулна маса

Кои фактори за изгледот на вашиот плен одат подалеку од кожата. Во основата е најголемата мускулна група на телото, глутевите, составена од максимус, медиус и минимус. Максимусот е најоддалечениот и најголемиот од трите, и тоа е она со што навистина сакате да се вклучите за да добиете сериозна сила. Можеме да им се заблагодариме на сквотовите што го направија токму тоа. Но, имате опции: сквотови со една нога, кревање нозе на четири нозе, засилувања, удари и екстензии на колковите (бришење на нозе со кабелска машина или лента за отпор), сите еднакво го таргетираат вашиот максимум, според истражувањето од Американски совет за вежбање. (Патем, сквотови и тие пет алтернативни вежби, исто така, ќе работат на медиум.)

За да извлечете максимум од вашите чучњеви, проверете дали тежината е во вашите потпетици така што ќе седите назад во движење. „Спуштете се до длабочина близу или под паралела за да ги активирате глутелите. Сквотот на колена повеќе работи на четворицата“, вели Глен Рајт, д-р, професор по вежбање и спортска наука на Универзитетот во Висконсин-Ла Крос. Има дури и бум во склопување гаџети, како The DB Method и Coba Board Glute Trainer, дизајнирани да ја подобрат вашата форма. Ако сакате бонус корист, додадете скокови на врвот на вашите сквотови. Ова генерира повеќе моќ, што пак може да ве направи повеќе од севкупна фитнес машина, вели Рајт. (Поврзано: Најдобрите движења за вежбање задник на сите времиња, според тренерите)

Плус, има третман што треба да го направите ако имате време и пари: новите неинвазивни уреди за вајање тело можат да изградат повеќе мускули во вашиот заден дел. „Електричната стимулација на мускулите ги стега мускулите на задникот толку брзо што е како да направивте илјадници сквотови во 30-минутна сесија“, вели д-р Чапас. TruSculpt Flex цели и на големите и на малите мускули за да помогне во зајакнување и зацврстување.

Списание Shape, број август 2020 година

Преглед за