8 нежни трикови за убавина за кожата на псоријазата

Содржина

• 1. Навлажнувајте дневно
• 2. Земете топли бањи
• 3. Прочистете го лесно
• 4. Направете малку сонце
• 5. Променете ја вашата исхрана
• 6. Управувајте со вашиот стрес
• 7. Ремонтирајте ја гардеробата
• 8. Бидете самоуверени

Lивеењето со псоријаза може да го направи предизвик да се чувствувате пријатно во вашата кожа, особено за време на одблесоци. Симптомите како сувост и размачканост можат да бидат непријатни и болни. Понекогаш дури може да се чувствувате како да треба да останете дома наместо да бидете социјални.

Но, псоријазата не мора да го контролира вашиот живот. Обидете се со овие осум едноставни трикови за убавина кои ќе ви помогнат да ги ублажите некои од симптомите на псоријаза.

1. Навлажнувајте дневно

Одржувањето на кожата навлажнета е едноставен, но ефикасен начин за управување со псоријазата. Постојат безброј видови навлажнувачки креми, лосиони и масти на пазарот кои помагаат во лекување на сува или чешање на кожата. Разговарајте со вашиот лекар за тоа кој може да ви одговара најдобро.

Најдобро време за нанесување навлажнувачки крем е веднаш по излегувањето од бањата или тушот, кога кожата е мека и влажна. Во постудено време, можеби ќе треба да нанесувате хидратантна крема неколку пати на ден. Во текот на летните месеци, обидете се да навлажнувате само еднаш или двапати секој ден за да избегнете презаситеност на кожата.

2. Земете топли бањи

Топлите бањи се одлични за ублажување на симптомите на псоријаза како сува кожа и чешање. Секогаш треба да користите благ сапун за да избегнете иритација. Но, во ред е да додадете масло за бања, овесна каша или соли на Епсом, ако сакате да се чувствувате малку повеќе луксузно. Обидете се да избегнете туширање со топла вода, бидејќи тие често можат да ја исушат вашата кожа. Кога ќе завршите со капење, нежно потчукнете ја кожата наместо да ја триете крпата по целото тело за да избегнете плескање.

3. Прочистете го лесно

Кога се бањате или отстранувате шминка, секогаш чистете лесно за да спречите иритација на кожата. Користете мека крпа за миење наместо повеќе абразивни опции како loofas, што може да ги влоши симптомите на псоријаза. Обидете се да користите нежни производи за убавина без хемикалии секогаш кога е можно. Исто така, не гребете, не бирајте или тријте ги чувствителните закрпи на псоријазата на вашата кожа, без разлика колку добро може да се чувствува.

4. Направете малку сонце

Кожата од псоријаза може да има значителна корист од изложеноста на УВ светлина од сонцето. Обидете се да поминувате најмалку 15 минути на отворено секој ден. Но, не претерувајте - изгорениците од сонце понекогаш може да предизвикаат пламтења. Редовните, контролирани периоди на изложување на сончева светлина ќе помогнат да се справите со симптомите и да го подобрите вашето општо чувство за благосостојба. Во зимските месеци, кога има помалку часови на сончева светлина, вашиот лекар може да може да обезбеди третмани за фототерапија кои можат да дејствуваат како замена за УВ-светло.

5. Променете ја вашата исхрана

Додека истражувачите допрва треба да воспостават цврста врска помеѓу псоријазата и исхраната, многу луѓе со псоријаза забележале позитивни резултати од усвојувањето на антиинфламаторна диета. Најдобра храна за намалување на воспалението се оние богати со омега-3 масни киселини (ореви, маслиново масло, семки од тиква) и разнобојно овошје и зеленчук (спанаќ, моркови, боровинки, мангоси). Како општо правило, обидете се да избегнувате храна за која е познато дека предизвикува воспаление, како што се црвено месо, млечни производи и зеленчук од сенка (домати, компири, пиперки).

6. Управувајте со вашиот стрес

Ако успеете да го одржите нивото на стрес под контрола, кожата може да почне да изгледа поздраво. Прекумерниот стрес е поврзан со изгореници на псоријаза. Бидејќи одблесоците се значителен извор на стрес, ова може да биде маѓепсан циклус ако не се управува правилно.

Постојат голем број на брзи и лесни начини да ги намалите нивото на стрес од удобноста на вашиот дом, како што се медитација, јога и техники за длабоко дишење. Да се ​​излезе надвор за некои вежби, исто така, може да ви помогне во де-стрес, со бонус за некое корисно време на сонце. Но, не мора да се претерувате. Дури и брза прошетка низ вашето соседство ќе помогне да се ублажи стресот и да се поттикне чувството на смиреност и спокојство.

7. Ремонтирајте ја гардеробата

Клучот за функционална и модерна гардероба што не ја иритира вашата псоријаза се слоевите. Потешките ткаенини како волна и полиестер можат да бидат изгребани и да предизвикаат непријатно триење против чувствителните дамки на кожата. Обидете се да се облечете во слоеви со мазна, мека ткаенина како памук или бамбус на дното.

Исто така, добра идеја е да изберете облека што е полабава отколку тесна. Не чувствувајте дека треба да направите огромни промени во вашиот стил, но имајте на ум дека вашите омилени слаби фармерки или спандекс шорцеви можеби не се најдобрата опција доколку доживеете разгорување.

8. Бидете самоуверени

Конечно, основен совет за убавина за преземање контрола врз вашата псоријаза е да бидете сигурни и удобно во вашата кожа. Секако, понекогаш ќе доживеете ракети што може да направат да се чувствувате самосвесно. Но, можете да му покажете на светот дека имате контрола да го поседувате тоа што сте. Не дозволувајте вашата псоријаза да ја одреди вашата самодостојба.

Исто така, бидете отворени да разговарате за вашата состојба ако луѓето од вашиот социјален круг имаат прашања. Колку се информирани вашите пријатели и семејство за псоријазата, толку помалку ќе се чувствувате како да треба да ја прикривате.