Убави гради на која било возраст

Содржина

• Преглед за

Сакате вашите гради да изгледаат најдобро? Еве три едноставни стратегии за одржување што треба да ги испробате денес:

1. ЗАБРАНУВАЕ НА БУНС

Една од најдобрите инвестиции што можете да ги направите за вашите гради е да купите неколку квалитетни спортски градници. „Вежбањето со голем удар, како трчање и скокање со јаже, може да придонесе за предвремено опуштеност со истегнување на лигаментите во вашите гради“, вели Сабрена Мерил, личен тренер од Лоренс-Канзас и портпарол на Американскиот совет за вежбање. Всушност, градите на жената се движат околу три и пол инчи додека трчаат, според студијата на Универзитетот во Портсмут во Англија.

За да го спречите попуштањето, побарајте спортски градници со посебни обликувани чашки, кои ги поддржуваат градите без да ги стискате, вели Мерил. Двајца што ги сакаме: градник CW-X Ultra Support (74 долари; zappos.com) и Т-бек на шампион (36 американски долари; championusa.com). Кога ги пробувате овие долна облека, скокајте нагоре и надолу неколку пати во просторијата за монтирање; ако вашите гради воопшто се движат, побарајте друга марка или помала големина. Идеално, треба да ги заменувате градниците на секои шест месеци, вели таа, бидејќи еластиката се распаѓа со абење.

2. Дури и надвор од тонот на кожата

Израмнете го тонот на кожата „Како што стареете, може да започнете да забележувате кафени дамки и фини линии на градите, како и истенчување на кожата“, вели Дејвид Банка, дерматолог во планината Киско, Newујорк. Ретиноиден крем на рецепт како Renova може да помогне да се зголеми кожата, давајќи и помладешки изглед. Опција во канцеларија: два до пет третмани со ласел Фраксел (околу 500 американски долари на сесија), што ја отстранува бојата и го принудува вашето тело да произведува повеќе колаген.

3. ПУМПАЈТЕ ГО ВАШАТА ПОСТИГА

Годините на седење на канцелариско биро може да го нарушат вашето тело, прекумерно истегнување и слабеење на мускулите на грбот и рамената. „Како резултат на тоа, многу жени во оваа возрасна група се навалуваат напред, што ги прави нивните гради да изгледаат пониско“, вели Мерил. Таа препорачува да направите вежби за подобрување на држењето на телото, како што е штицата, за да ги зајакнете мускулите на јадрото и рамото. Други задолжителни потези: седечки редови, влечење на лат и јога поза наречена кобра.

Преглед за