Печени овесни каша од боровинки кои го прават секое утро поубаво

Содржина

• Печени каснувања од кокос од овес од боровинки
• Преглед за

Боровинките се преполни со антиоксиданси и содржат хранливи материи за кои се покажа дека го промовираат здравјето на срцето, а можеби дури и ги спречуваат брчките. Во основа, боровинките се нутриционистички густа суперхрана, затоа не двоумете се да вклучите повеќе од нив во вашата исхрана.

Ако барате забавен начин да користите некои од вашите свежи боровинки, го имаме само рецептот за вас: овие залак од печени боровинки од кокос овес.

Направени со овес здрав за срцето и путер од бадем, овие залаци се засладени со сируп од кафеав ориз и добиваат кокос и од ренданиот кокос и од малку кокосово масло. Овие каснувања се без млечни производи и без глутен, а можете да ги уживате како појадок во движење, како ужина или дури и како здрав десерт.

Печени каснувања од кокос од овес од боровинки

Прави 18

Состојки

1/3 чаша путер од бадеми

1/3 чаша сируп од кафеав ориз (може да се користи и сируп од јаворов, нектар од агава или мед)

1/2 лажица екстракт од ванила

1 лажица кокосово масло

1 лажица млеко без млечни производи, како што се бадеми или кашу

2 чаши сув овес

1/3 чаша рендан кокос

2 лажици срца од коноп

2/3 чаша зрели боровинки

1/2 лажичка сол

1 лажичка цимет

Правци

1. Загрејте ја рерната на 350 ° F. Тавата за печење премачкајте ја со спреј за готвење.
2. Во мало тенџере на тивок оган измешајте ги путерот од бадеми, сирупот од кафеав ориз, ванилата, кокосовото масло и млекото од јаткасти плодови. Често мешајте додека смесата не се изедначи и добро се соедини.
3. Во меѓувреме, ставете 1 1/2 чаши овес во голема чинија. Додадете рендан кокос, срца од коноп, боровинки, сол и цимет.
4. Откако ќе се растопат влажните состојки, истурете ја смесата во садот за овес. Користете мешалка за потопување * за да ги измешате состојките заедно. Целта е да се комбинираат сè, а исто така да се згмечат дел од боровинки и овес.
5. Користете дрвена лажица за да ја измешате преостанатата 1/2 чаша овес. Соединете рамномерно во смесата.
6. Користете лажичка за колачиња или лажица за да формирате 18 каснувања на листот за готвење.
7. Печете додека не заруменат, околу 14 минути. Оставете малку да се излади пред да уживате. Чувајте во запечатена кеса или пластичен сад.

*Доколку не поседувате блендер за потопување, можете да користите процесор за храна или блендер со голема брзина. Само погрижете се да не ја обработувате смесата премногу. Сакате парчиња овошје таму!

Исхрана по залак: 110 калории, 5 g масти, 1 g заситени масти, 13 g јаглехидрати, 2 g влакна, 3 g протеини

Преглед за