7 едноставни совети за борба против металоиди

Содржина

• 1. Избегнувајте храна што предизвикува металоиди
• 2. Вклучете ја исхраната лесно сварлива храна
• 3. Намалете ја количината на храна за време на оброците
• 4. Легнете 2 часа по последниот оброк
• 5. Не пијте и јадете истовремено
• 6. Не прескокнувајте оброци во текот на денот
• 7. Избегнувајте дебелина или прекумерна тежина
• Други важни мерки на претпазливост

Главната причина за металоиди е потрошувачката на масна, индустријализирана храна и газирани или алкохолни пијалоци, на пример. Поради оваа причина, металоиди може да се спречи, па дури и да се излечи со мали промени во исхраната, со воведување на природна храна, како што се овошје, зеленчук и мешунки на пример. Покрај тоа, може да бидат неопходни и одредени мерки на претпазливост, за време на кризата, со цел да се намали непријатноста, како што е спиењето само на десната страна од телото.

Горушица е честа појава и тоа е вишок на гастричен сок во желудникот, што генерира чувство на локализирано горење или во грлото, придружено со лош вкус во устата, гадење или постојано burping. Проверете ги првите 10 причини за металоиди.

Меѓутоа, ако е упорно, важно е да се консултирате со лекар за да ја дефинирате специфичната причина и да наведете точен третман, бидејќи во некои случаи металоиди може да бидат предизвикани од бактерии Х. пилори, во овој случај, можеби е потребно да се користат антибиотици за борба против него.

За луѓето кои страдаат од металоиди, постојат совети кои можат да ги намалат изгорениците и нивната фреквенција:

1. Избегнувајте храна што предизвикува металоиди

Храната што предизвикува металоиди предизвикува вишок ослободување на желудечен сок затоа што е потешко да се вари или затоа што содржи премногу конзерванси, масти или шеќери. Меѓу овие намирници има и преработена храна, како што се колачиња, замрзната храна, сосови, колбаси и сода, на пример.

Покрај тоа, постојат намирници кои и покрај тоа што имаат природно потекло, предизвикуваат металоиди барајќи дополнителен напор од желудникот за варење, како што се агруми, пиперки и пијалоци кои содржат алкохол или кофеин како вино, зелен чај, црн чај и кафе .

Проверете поцелосен список на храна што треба да се избегнува.

2. Вклучете ја исхраната лесно сварлива храна

Најсоодветната храна за страдалниците од металоиди се главно оние од природно потекло и лесна за варење, како што се не-агруми, зелена и зеленчук воопшто. На овој начин стомакот не треба да произведува повеќе гастричен сок за да ги раствори, избегнувајќи металоиди.

Покрај тоа, овошје како круша и ароматични билки, како што се босилек и рузмарин, на пример, може да се користат за време на кризи, за да се олесни чувството на печење. Проверете 6 домашни лекови за ублажување на металоиди за време на кризата.

3. Намалете ја количината на храна за време на оброците

За да се намали фреквенцијата на напади на металоиди, се препорачува лицето да ја намали количината на храна изедена на оброк. Тоа е затоа што кога стомакот е исполнет од нормалното, може да заврши со производство на повеќе гастричен сок отколку што е потребно, покрај олеснување на рефлуксот што ја влошува металоиди.

4. Легнете 2 часа по последниот оброк

Луѓето кои страдаат од металоиди може да имаат малку поотворен стомак од нормалното, а кога ќе легнете веднаш после оброкот, гастричниот сок, што ја прави храната да вари, може да заврши во пораст и да предизвика чувство на печење.

Сепак, се посочува дека положбата кога лежите е левата страна на телото, бидејќи стомакот има мала закривеност што останува нагоре во оваа позиција, спречувајќи гастричен сок да предизвика горење во устата на желудникот или во грлото.

5. Не пијте и јадете истовремено

Консумирање на течности за време на оброците, дури и оние од природно потекло, како овошен сок, па дури и вода, не се препорачува за страдалници од металоиди. Бидејќи, киселината присутна во стомакот кога се меша со течноста што е проголтана, двојно се зголемува во количина, и ова го олеснува содржината на желудникот да може да се искачи до хранопроводот, генерирајќи чувство на печење.

Покрај тоа, потрошувачката на супи и чорби исто така не е погодна за заболени од металоиди.

6. Не прескокнувајте оброци во текот на денот

Гастричниот сок секогаш го произведува организмот, дури и за време на спиењето. На овој начин, прескокнувањето оброци може да ја остави стомачната обвивка подолго време изложена во директен контакт со кисела pH вредност на гастричниот сок, предизвикувајќи горење, а во потешки случаи дури и чиреви на желудник. Погледнете кои се симптомите на чиреви на желудникот и како се прави третманот.

7. Избегнувајте дебелина или прекумерна тежина

Прекумерната тежина во некои случаи може да предизвика металоиди, бидејќи вишокот маснотии околу стомачните мускули прави притисок, туркајќи го гастричниот сок од органот, предизвикувајќи горење, па дури и можно оштетување на хранопроводот. Ако металоиди се предизвикани од овие фактори, се препорачува да се следи со нутриционист, така што намалувањето на тежината се прави на здрав и соодветен начин.

Други важни мерки на претпазливост

Покрај нега на храна, одредени активности се неопходни за намалување на интензитетот и фреквенцијата на металоиди, како што се:

• Дајте предност на облеката што не го стега стомакот;
• Подигнете ја главата на креветот со дополнителна перница, на пример;
• Избегнувајте стресни и вознемирени ситуации.

Сите овие мерки на претпазливост се насочени кон намалување на производството на гастричен сок и спречување на содржината на желудникот да оди нагоре во хранопроводот.

Нутриционистката Татјана Занин зборува за тоа како да спречите рефлукс и металоиди со едноставни совети: