Како да направите самомасажа за да се опуштите

Содржина

• Како да направите релаксирачка самомасажа
• Кога е индицирано

Самомасажата е одлична за да помогне во ублажување на напнатоста од секојдневието и спречување на болка во вратот, на пример. Оваа масажа може да се направи во кое било опкружување и трае околу 5 минути.

Релаксирачката самомасажа е добра опција за оние кои работат многу време седејќи или често се во стресни ситуации, бидејќи помага да се опуштите.

Како да направите релаксирачка самомасажа

Релаксирачката самомасажа помага да се намали напнатоста во мускулите на вратот и да се намали главоболката, што може да се направи со следниве чекори подолу:

1. Седејќи на стол, затворете ги очите и добро поткрепете го целиот 'рбет на задниот дел од столот и оставете ги рацете раширени на страните;
2. Длабоко вдишете 3 пати по ред и ставете ја десната рака на левото рамо и исцедете ја целата област од вратот до рамото обидувајќи се да се опуштите. Повторете ја истата постапка од другата страна;
3. Поддржете ги двете раце на тилот и вратот и со врвовите на прстите направете мала масажа како да пишувате на тилот и вратете се на масажа од вратот до рамената;
4. Ставете ги двете раце на главата и масирајте го скалпот со врвовите на прстите.

Оваа масажа мора да трае најмалку 5 минути за да има очекуван ефект и може да се направи дома, на училиште или на работа.

Проверете го следното видео за тоа како да направите масажа на главоболка:

Кога е индицирано

Релаксирачката масажа може да се направи во секое време и на кое било место, главно препорачана за луѓе кои поминуваат добар дел од денот седејќи или постојано се во стресни ситуации, на пример.

Покрај релаксирачката самомасажа, важно е да се усвојат и други ставови кои ви помагаат да се опуштите, како што се медитација, масажа со есенцијални масла и физичка активност, на пример. Така, можно е да се намали стресот и да се ослободи секојдневниот напон, помагајќи да се опуштите. Погледнете 8 техники кои ви помагаат да се опуштите.