Што е атихифобија и како можете да управувате со стравот од неуспех?

Содржина

• Симптоми
• Фактори на ризик
• Дијагноза
• Третман
• Психотерапија
• Лекови
• Промени во животниот стил
• Изгледи

Преглед

Фобиите се ирационални стравови поврзани со специфични предмети или ситуации. Ако доживеете atychiphobia, имате ирационален и постојан страв да не успеете.

Стравот од неуспех може да биде дел од друго нарушување на расположението, анксиозно растројство или нарушување во исхраната. Вие исто така може да се справите со ахичифобија на моменти во текот на вашиот живот ако сте перфекционист.

Симптоми

Не секој ќе го доживее овој вид страв на ист начин. Тежината се протега по спектарот од благ до крајност. Фобиите како тамухифобијата можат да бидат толку екстремни што целосно ве парализираат, отежнувајќи да ги извршувате своите задачи дома, училиште или на работа. Можете дури и да пропуштите важни можности во вашиот живот, и лично и професионално.

Останатите симптоми што може да ги доживеете со ахичифобија се слични на оние што би ги доживеале со други фобии. Тие можат да бидат од физичка или емоционална природа и, најверојатно, се активираат најмногу кога размислувате за одредени ситуации во кои може да не успеете. Во некои случаи, вашите симптоми може да изгледа дека воопшто не излегуваат од никаде.

Физички симптоми може да вклучуваат:

• отежнато дишење
• невообичаено брз ритам на срцето
• затегнатост или болка во градите
• треперење или тресење сензации
• вртоглавица или зашеметеност
• дигестивен дистрес
• топли или ладни трепкања
• потење

Емоционалните симптоми може да вклучуваат:

• интензивно чувство на паника или вознемиреност
• огромна потреба да избегаат од ситуација што создава страв
• чувствувајќи се одвоени од себе
• чувствувајќи се како да сте ја изгубиле контролата над некоја ситуација
• мислејќи дека може да умрете или да се потрошите
• генерално, чувствувајќи се немоќен над вашиот страв

Само-хендикепирањето е друга можност кога имате ахичифобија. Ова значи дека толку многу се плашите да не успеете, што всушност ги саботирате вашите напори. Како пример, можеби едноставно нема да започнете голем проект за училиште, како резултат на тоа, неуспешно. Идејата тука е дека е подобро да не успеете да не започнете отколку да не успеете откако ќе вложите многу труд.

Фактори на ризик

Можеби е тешко точно да се прецизира зошто чувствувате страв од неуспех. Постојат различни фактори на ризик поврзани со развој на фобии. Општо земено, може да имате поголема веројатност да развиете ахихифобија ако:

• имате минати искуства каде не сте успеале, особено ако искуствата биле трауматични или имале важни последици, како пропуштање важна работа
• научивте да се плашите да не поминете низ различни ситуации
• ти си перфекционист

Исто така, постои можност да гледате како некој друг не успеал да придонел за вашата фобија. Оваа ситуација се нарекува „искуство со набудување на учење“. На пример, ако сте пораснале со старател кој се плашел да не успее, тоа може да направи да имате поголема веројатност да се чувствувате исто.

Може дури да развиете страв откако ќе прочитате или слушнете за нечие искуство. Ова се нарекува „информативно учење“.

Некои луѓе може да бидат поподложни на стравови поради нивната генетика. Не се разбира многу за генетиката поврзана со стравот, но може да се случат различни биолошки промени во мозокот и телото како одговор на стравувачките дразби.

Специфични фобии можат да влијаат и на возрасните и на децата. И покрај тоа што е можно децата да доживеат ахихифобија, ирационалните стравови на млада возраст обично се вртат околу работи како странци, гласни звуци, чудовишта и темнина. Постарите деца, на возраст од 7 до 16 години, имаат повеќе стравови засновани на реалноста и имаат поголема веројатност да доживеат страв од неуспех поврзан со работи како што се училишните перформанси.

Дијагноза

Ако вашиот страв од неуспех е доволно силен што започна да влијае на вашиот секојдневен живот, може да имате ахичифобија. Лекар може да помогне во дијагностицирање на оваа фобија и да предложи третмани кои ќе ви помогнат.

На вашиот состанок, вашиот лекар може да ви постави прашања во врска со симптомите што ги чувствувате. Тие исто така може да прашаат за вашата психијатриска и социјална историја пред да користат различни критериуми за да постават формална дијагноза.

За да ви дијагностицираат фобија, сигурно сте имале симптоми шест месеци или подолго.

Другите критериуми вклучуваат:

• прекумерно очекување на ситуации што предизвикуваат страв
• непосреден одговор на страв или паничен напад на ситуации што предизвикуваат страв
• самопрепознавање дека стравот е тежок и ирационален
• избегнување на ситуации и предмети што можат да предизвикаат вознемиреност

Третман

Третманот за фобии како тамучифобија е индивидуален за секоја личност. Општо, главната цел на третманот е да го подобрите квалитетот на животот. Ако имате повеќе фобии, вашиот лекар веројатно ќе ги третира едно по едно.

Опциите за третман може да вклучуваат една или комбинација од следново:

Психотерапија

Вашиот лекар може да ве упати кај професионалец за ментално здравје за психотерапија. Терапијата со експозиција вклучува постепено, но повторено изложување на работите од кои се плашите со надеж дека ќе го промените вашиот одговор на тие ситуации. Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) вклучува изложеност и други алатки кои ќе ви помогнат да се справите со стравот од неуспех. Вашиот лекар може да препорача една од овие терапии или комбинација.

Лекови

Психотерапијата е често ефективна сама по себе, но постојат лекови кои можат да помогнат. Лековите обично се користат како краткорочно решение за вознемиреност и паника поврзани со специфични ситуации.

Со ахичифобија, ова може да значи земање лекови пред јавно обраќање или важен состанок. Бета блокаторите се лекови кои го блокираат адреналинот од покачување на срцевиот ритам, зголемување на крвниот притисок и правење на вашето тело да се тресе. Седативите ја намалуваат вознемиреноста за да можете да се опуштите.

Промени во животниот стил

Учењето на различни вежби за внимателност може да ви помогне да се справите со вознемиреност или избегнување поврзано со вашиот страв од неуспех. Техниките за релаксација, како длабокото дишење или јогата, исто така можат да бидат ефикасни. Редовното вежбање е исто така добар начин да се справите со вашата вознемиреност на долг рок.

Изгледи

Можеби ќе можете сами да ја надминете лесната ахичифобија преку промени во животниот стил. Ако вашиот страв од неуспех е екстремен и предизвикува да пропуштите многу можности во животот, размислете да закажете состанок со вашиот лекар. Постојат различни опции за третман на располагање, а терапијата има тенденција да биде поефикасна колку побрзо ќе ја започнете.