Разбирање на Ателофобија, Страв од несовршеност

Содржина

• Што е ателофобија?
• Кои се симптомите?
• Што предизвикува ателофобија?
• Како се дијагностицира ателофобија?
• Наоѓање помош за ателофобија
• Како се лекува ателофобијата?
• Какви се изгледите за лицата со ателофобија?
• Во крајна линија

Сите имаме денови кога ништо што правиме не се чувствува доволно добро. За повеќето луѓе, ова чувство поминува и не мора да влијае на секојдневното живеење. Но, за другите, стравот од несовршеност се претвора во изнемоштена фобија наречена ателофобија, која навлегува во секој дел од нивниот живот.

Што е ателофобија?

За да разберете што е тоа ателофобија, прво ви треба работна дефиниција за фобијата, што е вид на анксиозно растројство што се претставува како постојан, нереален и прекумерен страв. Овој страв - познат и како специфична фобија - може да се однесува на личност, ситуација, предмет или животно.

Додека сите доживуваме ситуации кои создаваат страв, честопати со фобии не постои вистинска закана или опасност. Оваа согледана закана може да ги наруши дневните рутини, да ги затегне односите, да ја ограничи вашата способност за работа и да ја намали самодовербата. Според Националниот институт за ментално здравје, околу 12,5 проценти од Американците ќе доживеат специфична фобија.

Ателофобијата често се нарекува перфекционизам. И додека се смета за екстремен перфекционизам, д-р Гејл Салц, вонреден професор по психијатрија на медицинскиот колеџ во Вил-Корнел во њујоршката презвитеријанска болница, вели повеќе од тоа, тоа е вистински ирационален страв од правење каква било грешка.

„Како и со секоја фобија, луѓето со ателофобија размислуваат за стравот од грешка на кој било начин; тоа ги тера да избегнуваат да прават работи затоа што повеќе сакаат да не прават ништо отколку да направат нешто и да ризикуваат грешка, ова е избегнување “, објаснува Салц.

Тие исто така опседнат многу за грешките што ги направиле, вели таа, или замислуваат грешки што би можеле да ги направат. „Овие мисли предизвикуваат огромна вознемиреност, што може да ги натера да се чувствуваат панично, гадно, да дишат, вртоглавица или да доживеат забрзано чукање на срцето“.

Ателофобијата честопати доведува до постојана проценка и негативно оценување за кое не верувате дека работите ги правите совршено, правилно или на вистински начин.Лиценциран клинички психолог, Меније Бодуријан-Тарнер, ПсиД, вели дека оваа потреба за перфекционизам е различна од амбицијата или стремежот кон извонредност.

„Сите вродено посакуваме да бидеме успешни; сепак, на некое ниво, можеме да ги предвидиме, прифатиме и толерираме недостатоците, грешките и неуспешните обиди “, вели таа. „Луѓето со ателофобија се чувствуваат скршени дури и од идејата за неуспешен обид и тие често се чувствуваат мизерно и депресивно“.

Кои се симптомите?

Симптомите на ателофобија потекнуваат слично на другите фобии - со активирање.

Бодуријан-Тарнер вели за ателофобија стравуваните дразби можат да бидат многу субјективни затоа што она што може да го сметате за несовршеност од некој друг, може да го смета за фино или совршено.

Емоционалното вознемирување е чест симптом на ателофобија. Ова може да се манифестира како зголемување на вознемиреност, паника, прекумерен страв, хипервизорност, хиперлертност, слаба концентрација.

Поради врската на умот и телото, физиолошки Бодурјан-Тарнер вели дека може да доживеете:

• хипервентилација
• мускулна напнатост
• главоболка
• болки во стомакот

Другите симптоми, според Бодуријан-Тарнер, вклучуваат:

• неодлучност
• одложување
• избегнување
• барање за уверување
• прекумерна проверка на вашата работа за грешки

Таа исто така истакнува дека прекумерниот страв и вознемиреност можат да доведат до нарушувања на спиењето и промени во апетитот.

Дополнително, се најде силна корелација помеѓу перфекционизмот и исцрпеноста. Истражувачите откриле дека перфекционистичките проблеми, кои се однесуваат на стравови и сомнежи во личните перформанси, можат да доведат до прегорување на работното место.

Важно е да се напомене дека ателофобијата се разликува од ахитофобијата, што е страв од неуспех.

Што предизвикува ателофобија?

Ателофобијата може да биде биолошка, што значи дека е во вашата жица да биде несигурна, чувствителна и перфекционистичка. Но, Салц вели дека тоа е често резултат на трауматско искуство поврзано со страшни искуства со неуспеси или притисоци за да биде совршен.

Покрај тоа, Бодуријан-Тарнер вели, бидејќи перфекционизмот е одлика на личноста што се учи и се зајакнува преку искуство, знаеме дека факторите на животната средина играат значајна улога. „Кога ќе пораснете во средина која е критична и крута, како и ќе имате многу малку простор за грешки и да бидете флексибилни, вие не учите како да толерирате и прифаќате несовршеност“, објаснува таа.

Како се дијагностицира ателофобија?

Дијагностицирање на ателофобија треба да го изврши професионалец за ментално здравје како психијатар, психолог или лиценциран терапевт. Тие ќе ја засноваат дијагнозата на дијагностичката во новото издание на Дијагностичкиот и статистичкиот прирачник за ментални нарушувања (ДСМ-5) од Американското здружение за психијатри.

„Ние дијагностицираме и третираме емоционален стрес само кога се доживува со висок интензитет и фреквенција“, вели Бодуријан-Тарнер. Таа објаснува дека лицето кое страда од страв мора да пријави потешкотии во контролирањето на стравот, што доведува до нарушување на нивното социјално и професионално функционирање.

„Најчесто, луѓето кои имаат ателофобија, исто така може да бараат терапија за решавање на истовремена дијагноза, како што се клиничка депресија, анксиозност и / или употреба на супстанции“, вели Салц. Тоа е затоа што ателофобијата може да предизвика депресија, прекумерна употреба на супстанции и паника кога е изнемоштена и парализирачка.

Наоѓање помош за ателофобија

Ако вие или некој што го сакате се справувате со ателофобија, барањето помош е првиот чекор во учењето како да се ослободите од перфекционистичките квалитети.

Постојат терапевти, психолози и психијатри со експертиза во фобии, анксиозни нарушувања и перфекционистички проблеми кои можат да соработуваат со вас за да развијат план за третман кој може да вклучува психотерапија, лекови или групи за поддршка.

Не сум сигурен од каде да започнам? Еве неколку врски кои ќе ви помогнат да лоцирате терапевт во вашата област што може да лекува фобии.

• Здружение за бихевиорални и когнитивни терапевти
• Здружение за вознемиреност и депресија на Америка

Како се лекува ателофобијата?

Како и другите специфични фобии, ателофобијата може да се третира со комбинација на психотерапија, лекови и промени во животниот стил.

Добрата вест, вели Салц, третманот е ефикасен и се движи од психодинамичка психотерапија до разбирање на несвесните двигатели за потребата да се биде совршен до когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) за промена на негативните мисловни обрасци и изложеност терапија за десензитирање на лицето до неуспех.

Бодурјан-Тарнер укажува на тоа дека КБТ е најефикасен во лекувањето на анксиозност, страв и депресија. „Преку когнитивно преструктуирање, целта е да се сменат основните мисли и систем на верување и преку бихевиорална терапија работиме на изложеност на стимуланси на страв, како што се правење грешки и модификација на однесувањето“, вели таа

Во последниве години, Бодуријан-Тарнер вели дека внимателноста се покажува како ефикасен додаток на ЦБТ. И во некои случаи, таа вели дека може да се земат предвид и лекови за лекување на истовремени симптоми, како што се вознемиреност, депресивно расположение и оштетување на спиењето.

Какви се изгледите за лицата со ателофобија?

За лекување на ателофобија, како и сите други фобии, е потребно време. За да бидете ефективни, треба да побарате помош од стручни лица. Работата со експерт за ментално здравје ви овозможува да ги адресирате мислите и убедувањата што стојат зад вашиот страв да не направите грешки или да не бидете совршени, а исто така да научите нови начини за решавање и справување со овие стравови.

Наоѓањето начини за минимизирање на физичките и емоционалните симптоми поврзани со ателофобија е исто така клучно за вашето целокупно здравје. Студија од 2016 година покажа дека луѓето со специфична фобија имаат зголемена веројатност за респираторни, срцеви, васкуларни и срцеви заболувања.

Ако сте подготвени да се посветите на редовна терапија и да работите со вашиот терапевт за лекување на други состојби што можат да ја придружуваат ателофобијата, прогнозата е позитивна.

Во крајна линија

Да се ​​чувствувате презаситени од страв од несовршеност, може сериозно да влијае на вашиот живот. Секогаш грижата за правење грешки или недоволно добро, може да ве парализира и да ве спречи да извршувате многу задачи на работа, дома и во вашиот личен живот.

Затоа е важно да побарате помош. Третманите како когнитивна бихејвиорална терапија, психодинамичка психотерапија и внимателност можат да помогнат во управувањето и надминување на ателофобијата.