Како да се надмине нападот на паника (и како да се избегне нова криза)

Содржина

• Што да направите за да го надминете нападот на паника
• Како да се третира синдромот на паника
• Храна за контрола на стресот и вознемиреноста
• Што да направите за да спречите напади на паника

За да го контролирате нападот на паника или нападите на вознемиреност, важно е да земете длабок здив, да одите на место каде што лицето се чувствува безбедно и, доколку е можно, да добие свеж воздух, обидувајќи се секогаш да остане смирен. Покрај тоа, исто така е многу важно да не го насочувате вашето внимание на анксиозност, непријатност, гадење, вознемиреност и треперење што можеби ги чувствувате.

Паничен напад е физички феномен што се јавува поради екстремно ниво на вознемиреност, затоа е многу важно рано да се препознаат првите симптоми кои обично се појавуваат, како што се дијареја, возбуда, иритација, палпитации, болка во градите, топлина и ненадејно потење. или чувство на недостаток на здив. Знајте други симптоми што овој синдром може да ги предизвика.

Што да направите за да го надминете нападот на паника

За да се надмине нападот на паника, важно е да можете да ја контролирате вознемиреноста и да не очајувате, бидејќи сте важни:

1. Брзо побарајте место каде што лицето се чувствува безбедно или ладно и мирно место;
2. Седнете каде е можно или свиткајте се;
3. Затворете ги очите, вдишете длабоко и полека издишувајте преку устата, повторувајќи го ова неколку минути;
4. Обидете се да останете смирени и да размислите позитивно, верувајќи дека симптомите и непријатноста ќе поминат брзо;
5. Земете го лекот пропишан од лекарот за лекување на напади на паника.

Покрај тоа, ако лицето има некој на кого може да му каже дека има напад на паника, треба да го стори тоа, бидејќи тоа лице може да помогне да се смири и подобро да се справи со целата ситуација.

Како да се третира синдромот на паника

За да разберете дали страдате од оваа болест, лицето мора да се консултира со психијатар, кој ќе постави дијагноза и ќе го посочи најдобриот третман. Општо земено, паничниот синдром се третира со бихевиорална терапија и психотерапија направена од психологот, што не само што ќе помогне во контролирање на симптомите, туку и ќе помогне да се намали бројот на напади, по некое време.

Покрај тоа, лекарот исто така може да препорача третман со лекови кои помагаат да се смират и контролираат нападите, како што се антидепресиви и во некои случаи бензодиазепини, кои треба да се земаат само под медицински совет. Погледнете кои други лекови може да се користат за лекување на овој синдром.

Исто така, постојат некои природни лекови или чаеви валеријана, страсно овошје или кантарион кои можат да се користат за да се надополни, на природен начин, третманот за синдром на паника. Погледнете кои.

Храна за контрола на стресот и вознемиреноста

Третманот за синдром на паника исто така може да биде надополнет со јадење, бидејќи пиењето сок од портокал и страстен овошје со пивски квасец помага во смирување и балансирање на невролошкиот систем, подобрувајќи ја реакцијата на телото на стрес и вознемиреност. Подобро да разберете како јадењето може да помогне во намалување на стресот и контрола на анксиозноста со гледање на ова видео:

Покрај тоа, диетата богата со антиоксидантна храна, како што се домати, акаи, јагоди, кеale, брокула или калинка, на пример, помага да се намалат негативните ефекти што можат да ги имаат вишокот стрес, нервоза и вознемиреност врз телото и косата.

Што да направите за да спречите напади на паника

За да спречите појава на напади на паника, постојат неколку совети кои можат да бидат корисни како:

• Избегнувајте стрес или околина што предизвикува стрес и вознемиреност;
• Кога и да е можно, излезете во друштво на некој со кого лицето се чувствува безбедно и пријатно;
• Избегнувајте места со многу луѓе, како што се концерти, театри или јавен превоз на пример;
• Избегнувајте консумирање на пијалоци кои го стимулираат нервниот систем, како што се кофеин, зелен, црн или мате чај, алкохолни или енергетски пијалоци;
• Избегнувајте активности што ја зголемуваат вознемиреноста, како што се гледање неизвесност или хорор филм на пример;
• Вежбајте активности што ве учат како да се опуштите како јога или пилатес на пример.

Покрај тоа, за контрола на нападите на паника, најважно е да се обидете да ја отфрлите идејата дека ќе чувствувате страв или паника, бидејќи присуството на овие мисли е една од причините што доведува до зголемена вознемиреност и појава на напади . Погледнете како да го идентификувате и контролирате нападот рано.