Оброк-подгответе ја оваа торта од аспарагус за совршен појадок со висока содржина на протеини

Содржина

• Рецепт за здрав аспарагус торта
• Преглед за

Оваа вкусна и здрава опција за појадок подготвена за оброк служи протеини и здрави зеленило во супер удобен пакет. Направете ја целата серија пред време, исечете ја на делови и ставете ја во фрижидер за да можете да појадувате и да си одите. начин подобро од гранола бар. Не сте fanубител на аспарагус? На негово место можете да го замените секој темно зелен зеленчук. (А ако не сакате јајца, пробајте ги овие високо-протеински појадок кои немаат јајца.)

Рецепт за здрав аспарагус торта

Состојки

• 2 лажици маслиново масло за пржење
• 1/2 кромид, сецкан
• 1 чешне лук, мелено
• 1/2 куп свежи аспарагус, сецкани
• 4 јајца
• 1/4 чаша панко трошка без глутен
• 1/4 чаша рендан пармезан
• 1/8 лажичка сол
• Бибер по вкус
• Путер за подмачкување на чинијата за пита

Правци

1. Загрејте ја рерната на 325-350 ° F.
2. На маслиново масло на средна топлина пржете ги исечканите кромид и лук додека не станат стаклени.
3. Додадете сечкана аспарагус и пржете додека не омекне. Тргнете од оган.
4. Изматете ги јајцата додека аспарагусот се лади.
5. Во смесата со јајца додадете пржениот зеленчук, трошките од панко, ренданиот пармезан, солта и биберот и измешајте ги со матење.
6. Подмачкајте великодушно стакло или керамичка чинија за пита со путер и истурете ја смесата во садот.
7. Печете околу 20 минути или додека не се стегне и не почне да станува златно кафеава. Изладете и послужете.

За Грокер

Дали сте заинтересирани за повеќе велнес видеа? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!

Повеќе од Грокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за