Барање пријател: Дали можете да носите јога градник додека трчате?

Содржина

• Анатомија на дојка 101
• Која е штетата?
• Дали е важна големината?
• Fit Is King
• Преглед за

"Можам целосно да трчам во мојот јога градник, нели?" веројатно сте размислувале барем еднаш. Па, имаме одговор за вас со само еден збор: тоа би било големо дебело „не“.

Ги искористивме надлежните во областа на здравјето на градите и механичарите за спортски градник-вклучително и дизајнери, инженери и истражувачи-за да ни дадат доза на она што всушност се случува со нашите гради додека трчаме, долгорочната штета што може да настане од немањето правилна поддршка и што навистина да бараме кога купуваме спортски градник за да се увериме дека сме што е можно позаштитени (и стилски!).

Анатомија на дојка 101

Потребата за правилен спортски градник се сведува на нашата основна анатомија, објаснува д-р Џоана Скур, која ја предводи Истражувачката група за здравје на градите на Универзитетот во Портсмут, група меѓународно позната по нивното истражување за биомеханиката на градите. и работи со брендови како Under Armour за развој на спортски градник. Нема мускули во градите (главниот и помалиот пекторис седат позади нашите гради) така што целата наша природна поддршка доаѓа од нашата кожа и лигаментите на Купер, кои се помеѓу внатрешната страна на кожата на градите и пекторалните мускули. Овие лигаменти се екстремно тенки (дебелина на парче хартија) и нежни и се плетени низ градите како пајакова мрежа, објаснува Скор. И тие не се наменети да обезбедат поддршка (знаеме, изгледа како да е надзор!), Туку да го заштитат нашето ткиво на жлездата. (Сакате да дознаете повеќе? Видете 7 работи што не сте ги знаеле сега за вашите гради.)

Која е штетата?

Кога трчате, вашите гради се движат не само нагоре и надолу (вашиот фактор на отскокнување), туку и од страна на страна и внатре и надвор, во шема што изгледа многу како симболот за бесконечност (или странична фигура 8) објаснува Лора О' Ши, инженер за спортска технологија и виш истражувач на Прогресивните спортски технологии на Универзитетот Лафборо, кој спроведува биомеханички тестирања фокусирани на 3D движење на градите за брендови, вклучувајќи ја и испотена Бети.

„При вежбање, природна тенденција на нашите гради е да се движат независно еден од друг, до околу 8 сантиметри од местото каде што лежеа“, објаснува Кејт Вилијамс, виш директор за женски дизајн во Under Armour, која тесно соработува со Скор за тестирајте и дизајнирајте спортски градници на марката. ’Тоа е многу движење. "Хм, не се шегуваш!

Краткорочно, неносењето доволно потпорен градник за време на ова движење може да резултира со болка и непријатност во градите, како и болки во грбот и рамото, но ако постојано трчате без соодветна поддршка, ризикувате неповратно кинење на ткивото на градите плус истегнување на кожата и лигаментите на Купер, што е поврзано со доделување на градите, објаснува О'Шија.

Дали е важна големината?

Иако може да изгледа како на помалите жени со гради да им треба помала поддршка од нивните пријателки со поголеми гради, изборот на вистинскиот спортски градник всушност не се заснова на големината, бидејќи истражувањата покажуваат дека, дури и ако сте АА, градите се движат во тоа иста слика 8 движење, објаснуваат О'Ши и Лиза Ндукве, постар дизајнер за испотена Бети.

Поголеми гради се потешки гради и затоа имаат потенцијал да предизвикаат поголема штета, објаснува Скур, но има истражување кое сугерира дека жените со помали гради може да имаат послаба природна поддршка во нивните гради (т.е. кожа и лигаменти), што значи дека им треба исто толку поддршка од десната страна. спортски градник како жена со поголеми гради. Да не зборуваме, болката во градите може подеднакво да влијае на жените од сите големини, бидејќи големината всушност не е клучниот фактор, туку нашиот хормонален циклус, додава таа.

Во крајна линија: Без разлика дали сте А чаша или Г чаша, ќе добиете исто толку придобивки од спортскиот градник што ве поддржува. (Погледнете ги најдобрите спортски градници за мали гради.)

Fit Is King

Во овој момент, веројатно откривме дека градникот со висок удар е неопходен за трчање за да се минимизира целата таа штета што звучи застрашувачка. Но, повеќе од с the, вистинскиот градник се сведува на вклопување.

„Ние работиме со производители за да ги развиеме најдобрите производи во светот, но ако не се носат во правилна големина, тие нема да работат оптимално“, вели Скур. Уште повеќе, „она што одговара на еден човек кој е 34Д, може да не одговара на друго лице кое има 34Д“, објаснува таа, бидејќи вклопувањето зависи од огромен број фактори како што се положбата на градите и обликот на wallидот на градите и рамената На

Затоа, заборавете ги броевите на мерната лента и проверете ги овие пет клучни области според Scurr:

1. Подбенд: Ова е основата на секој градник и соодветното вклопување е клучно. Не треба да има повеќе од пет сантиметри (или околу два инчи) во долната лента, и треба да биде рамномерно по целото тело.

2. Ремен за рамо: Не треба да можете да ги подигнете повеќе од пет сантиметри (скоро два инчи).

3. Чаша: Ниту едно ткиво на дојката не треба да се излева од чашата или да се компресира од чашата.

4. Под мрежа: Не сакате да седи на ткиво на градите (особено под раката)

5. Централна точка: Ако носите спортски градник кој ги опфаќа секоја града посебно, треба да седи рамно на вашите гради (т.е. да нема простор помеѓу градникот и телото). Ако не, тоа значи дека вашите чаши се премногу мали.

И Сара Барбер, техничар за облека за Sweaty Betty, нуди неколку други фактори на кои треба да внимавате кога купувате спортски градник:

1. Компресија, што помага да се намали слободното движење на ткивото на дојката и/или инкапсулација (овие повеќе личат на секојдневни градници и ја затвораат секоја града посебно), што ги држи градите на место за да спречи движење. (Комбинација од двете, како што се гледа во дизајните како Sweaty Betty Ultra run градник или градникот со висок удар на Under Armour, е најдоброто што можете да го добиете.)

2. Покривање на горниот дел од градите, што помага да се спречи движење нагоре, како и цврста лента за полите за да се спречи движење надолу.

3. Покривање на страните на ткивото на дојката, што е многу важно за да се намали движењето странично.

4. Поцврста ткаенина направена со минимално растегнување да помогне да се минимизира премногу движење.

И некои работи што треба да се избегнуваат: Многу растегливи прерамки или ткаенина, бидејќи тоа ќе се спротивстави на остатокот од градникот и ќе овозможи бистата да се движи нагоре и надолу, и секој спортски градник што е премногу откриен, бидејќи тоа генерално значи дека има помала заштита од движење.

Добрата вест? Како што брендовите како Under Armour и Sweaty Betty и повеќе продолжуваат да се здружуваат со универзитетите кои ги проучуваат најновите истражувања за здравјето на градите за да ги дизајнираат своите спортски градници, неверојатниот стил, перформанси и заштита во еден производ стануваат поприфатливи од било кога. "Избегнувајте компромиси за кој било аспект на вашиот градник. Способност, подвижност, дишење, удобност и убав изглед ... сето тоа е важно и достижно", вели Вилијамс.

Преглед за