Прашајте го докторот за диета: Храна за спречување на Алцхајмерова болест

Содржина

• Преглед за

П: Дали има храна што може да го намали ризикот од развој на Алцхајмерова болест?

А: Алцхајмеровата болест е најчестата форма на деменција, сочинувајќи до 80 проценти од дијагностицираните случаи. Дури еден од девет Американци постари од 65 години ја имаат оваа болест, која се карактеризира со формирање на специфични чуми во мозокот кои предизвикуваат когнитивно опаѓање. Додека две третини од пациентите со Алцхајмерова болест се жени, се чини дека болеста не ги таргетира конкретно жените, туку, поради нивниот подолг животен век во споредба со мажите, повеќе жени се заболени отколку мажи.

Истражувањето околу превенцијата на Алцхајмеровата болест е во тек, а дефинитивниот протокол за исхрана допрва треба да се утврди. Сепак, постојат некои обрасци на исхрана, храна и хранливи материи кои истражувањата покажуваат дека може да го намалат ризикот од Алцхајмерова болест.

1. Маслиново масло. Прегледот на 2013 година на 12 студии покажа дека почитувањето на медитеранската исхрана е поврзано со намален ризик од Алцхајмерова болест. Екстра-девственото маслиново масло, по можност маслиновото масло со прво ладно цедено поради неговата повисока антиоксидантна содржина, е белег на главната карактеристика на медитеранската исхрана. Во 2013 година, прелиминарните истражувања објавени во PLOSONE откриле дека најобилниот антиоксиданс што се наоѓа во маслиновото масло, олеуропеин агликон, е ефикасен во намалувањето на формирањето на наслаги што е карактеристично за Алцхајмеровата болест.

2. Лосос. Мозокот е големо складиште за долги синџири омега-3 масти ЕПА и ДХА. Овие масти играат важна структурна улога како дел од клеточните мембрани во вашиот мозок, како и контрола и угаснување на прекумерното воспаление. Теоријата зад употребата на EPA и DHA во превенција и третман на Алцхајмерова болест е силна, но клиничките испитувања допрва треба да покажат недвосмислени резултати. Ова може да се должи на недоволно дозирање на ЕПА и ДХА, или премногу кратки периоди на студирање. Досега, не е докажано дека омега 3 ги подобрува ситуациите каде што Алцхајмеровата веќе е присутна, но има позитивни резултати во врска со забавувањето на когнитивниот пад пред почетокот на Алцхајмеровата болест. Лососот е добар извор на EPA и DHA со малку жива.

3. Сувенина. Овој медицински нутритивен пијалок е развиен од истражувачи на МИТ во 2002 година за да ги намали симптомите на Алцхајмерова болест. Дизајниран е за хранлива поддршка за формирање на нови невронски синапси во мозокот и содржи омега-3 масти, Б-витамини, холин, фосфолипиди, витамин Е, селен и уридин монофосфат, кој се користи во формирањето на клеточните мембрани, со посебен акцент на мозокот.

Souvenaid во моментов не е достапен за продажба, но можете да ги добиете скоро сите хранливи материи што се наоѓаат во формулата во вашата исхрана преку храна како што се ореви (извори на витамин Е, витамини Б и селен), мрсна риба (омега-3 масти), и јајца (холин и фосфолипиди). Уридин монофосфат се наоѓа во неговата mRNA форма во многу храна, но за жал оваа форма е лесно деградирана во вашите црева. Значи, ако сакате да ги искористите потенцијалните придобивки од ова соединение, дополнувањето е оправдано.

Конечно, треба да се забележи дека вашето целокупно здравје има влијание врз ризикот од Алцхајмерова болест. Поединци со други здравствени проблеми како што се висок крвен притисок, покачен холестерол, па дури и зголемена телесна тежина (дебелина) може да бидат изложени на поголем ризик за заразување со Алцхајмерова болест. Со фокусирање на подобрување на целокупното здравје, ќе можете да го намалите и ризикот од Алцхајмерова болест.

Преглед за