Погледнете како Ешли Греам докажува дека кардио вежбите не треба да цицаат

Содржина

• Преглед за

Како и многумина од нас, Ешли Греам има силни чувства за кардио вежбите. „Момци веќе знаете...кардиото е дел од моите тренинзи што МРАЗАМ да го правам“, напиша таа неодамна на Инстаграм. (Исто, Ешли, исто.)

ICYDK, кардио, во традиционална смисла, не е неопходен додаток на вашата рутина за вежбање. Тоа рече, тоа е сè уште е важно да го зголемите пулсот - нешто што Греам го сфаќа. Но, да открие како да го испумпува срцето, без да се регистрира безброј километри или без да сака да прави бурпи, го натера моделот да стане малку покреативен. „Наоѓањето начин да го направам забавно и да се измамам себеси да се забавувам е единствениот начин да се справам со тоа во среда“, напиша таа. (Поврзано: Вежбав како Ешли Греам и еве што се случи)

Во неодамнешното видео што го сподели, Греам поминува околу 10 килограми медицински топки со Кира Стоукс, тренер за славни личности зад нејзината нова имењачка апликација Кира Стоукс Фит-и сериозно изгледа дека го поминува времето од својот живот. „Вежбите за кардиоваскуларно уредување можат да бидат еднакви забавни и ефективни“, напиша Стоукс на својата страница на Инстаграм заедно со истото видео што го сподели Греам. „Дозволете си време подалеку од неблагодарна работа, велосипед, веслач, итн ... Станете креативни, исфрлете ги ендорфините, оставете го вашето внатрешно дете да блесне и внесете смеа = бонус работа.“

Наоѓањето уникатни начини да го притисне кардио вежбањето е особено ефикасно за Греам, бидејќи издвојувањето време за вежбање може да биде тешко со нејзиниот напорен распоред. „Обично резервирам сесии од 75 минути со клиенти, но во деновите кога Ешли е притисната за време и с still уште сака да се притисне во тренингот, станувам уште покреативна со наоѓање начини за ефикасно и ефикасно оспорување на нејзината сила, моќ и издржливост додека с having уште имам забава“, раскажува Стоукс Облик. (Поврзано: 7 други вежби за задник од тренерот на Ешли Греам за да изградите силен плен)

Поставувањето на нејзините тренинзи на овој начин е исто така клучно за фитнес-целите на Греам, кои - како што Греам ги потсетуваше троловите во минатото - *не е* да слабее или нејзините облини.

„Таа сака да се чувствува силна, да изгради одредена дефиниција и да го зајакне своето јадро“, вели Стоукс. "Таа е страшна спортистка и сака да се обучува исто како неа. Има неверојатна свест за телото. И најмногу од с,, таа сака да биде нејзиното најдобро јас". (Поврзано: Ешли Греам користи позитивни афирмации за телото на најдобар начин)

За оние кои, како и Греам, сакаат да креваат, но не сакаат традиционално кардио вежбање на неблагодарна работа или велосипед, Стоукс го има следниов совет: "Луѓето треба да се сетат на она што сите го правевме како деца. Игравме. Нема правило дека можеш Немој да продолжиш да го правиш тоа цел живот. На крајот на денот, твоето срце е мускул и треба да го кондиционираш како и секој друг мускул во твоето тело. Најдобриот начин е да најдеш начини да го направиш тоа забавно. Само размислете надвор од кутијата“.

Преглед за