Анкилозен спондилитис и физикална терапија: придобивки, вежби и многу повеќе

Содржина

• Што е физикална терапија?
• Предности за луѓето со анкилозен спондилитис
• Видови вежби за физикална терапија
• Размислувања
• Како да најдете физикален терапевт
• Земе

Преглед

Анкилозен спондилитис (АС) е вид на воспалителен артритис што може да предизвика силна болка и да ја ограничи вашата подвижност. Ако имате АС, можеби нема да сакате да се движите или да вежбате затоа што чувствувате болка. Но, неподвижноста всушност може да направи повеќе штета отколку корист.

Некој вид на вежба треба да биде дел од вашиот план за лекување. Физикална терапија (ПТ) е еден од начините на кој можете да останете активни. Може да помогне да се намали вкочанетоста во зглобовите и да се подобри вашето држење и флексибилност, што може да ја намали болката.

Еве некои од придобивките на ПТ, заедно со совети за вежбање кои можат да ги олеснат симптомите.

Што е физикална терапија?

PT безбедно ве води низ вежби за управување со вашата состојба. Примарната улога на физикален терапевт е да креира план за вежбање што е специфичен за вас. Овој план ќе ја подобри вашата сила, флексибилност, координација и рамнотежа.

Физички терапевти исто така може да ве научат како да одржувате правилно држење на телото кога учествувате во секојдневни активности.

На сесија за ПТ, физикален терапевт веројатно ќе ве научи на различни вежби што можете да ги направите дома, кои можат да ви помогнат да управувате со АС. Сесиите се обично еден час. Во зависност од осигурителното покритие, луѓето можат да посетуваат физикални терапевти од еднаш неделно до еднаш месечно.

Ако сакате да одите кај физикален терапевт, прашајте го вашиот лекар дали има препорака и проверете со вашиот давател на осигурување за покритието.

Предности за луѓето со анкилозен спондилитис

За време на ПТ, ќе научите за различни вежби што можете да ги правите секојдневно за да ја ублажите болката или вкочанетоста предизвикана од АС.

Во еден преглед, истражувачите разгледале четири различни студии во кои биле вклучени лица со АС. Откриле дека индивидуално и надгледувано вежбање резултира во повеќе движења на 'рбетниот столб отколку воопшто да не се вежба.

Покрај тоа, групните вежби беа покорисни од индивидуалните, како за движење, така и за благосостојба.

Посета на физикален терапевт е одличен прв чекор за да вклучите вежба во вашата дневна рутина. Последното нешто што сакате да го направите е да се повредите и да предизвикате поголема болка. Физикален терапевт може да ве научи на вежби со низок удар, кои не прават дополнителен напор на зглобовите или 'рбетот.

Можете да најдете ресурси за групно вежбање во Фондацијата за артритис и Здружението на спондилитис на Америка (ССА). Проверете и понуди во вашата локална ИМКА или теретана, како што се програми за водни спортови.

Видови вежби за физикална терапија

Една студија открила дека ефективниот режим на вежбање за АС вклучува истегнување, зајакнување, кардиоваскуларни вежби, вежба за подвижност на 'рбетниот столб и функционален тренинг за да ви помогне во секојдневните активности.

За време на ПТ сесија, вашиот физиотерапевт може да побара да ги испробате следниве видови вежби:

• Општо истегнување. Вашиот физички терапевт може да ве натера да се наведнувате странично, напред и назад за да ја подобрите флексибилноста на 'рбетот.
• Кардиоваскуларни вежби. Вашиот физички терапевт може да ве натера да пробате возење велосипед, пливање или друга аеробна вежба со ниско влијание, за да ви помогне да ја подобрите подвижноста.
• Обука за сила. Јогата е една вежба што може да ја зголеми вашата сила, заедно со употребата на лесни тегови на рацете. Таи чи е друга опција што ја зголемува силата и рамнотежата преку бавни движења засновани на боречки вештини.

Подобрувањето на вашето држење е исто така клучно за управување со симптомите на АС. Вашиот физички терапевт може да го предложи следново:

• Склони кон лажење. За да го направите ова, ќе легнете со лицето надолу на цврста површина со перница или крпа под градите и челото. Легнете во оваа позиција една или две минути, работејќи на вашиот пат до 20 минути.
• Стои на идот. Застанете покрај wallидот со потпетиците оддалечени четири сантиметри и задникот и рамената лесно ги допираат theидот. Користете огледало за да го проверите вашето позиционирање. Држете ја оваа поза пет секунди. Повторете.

Тие исто така може да препорачаат да стоите, да одите и да седите високи додека ги правите сите вежби за одржување на држењето на телото.

Размислувања

Пред да започнете со ПТ, знајте дека мала болка или непријатност најверојатно ќе се појави кога ќе започнете да вежбате. Но, не треба да протуркате силна болка. Осигурете се да му дадете на вашиот физиотерапевт дали имате екстремна непријатност за време на вашата сесија.

Исто така, бидејќи многу луѓе со АС имаат поголема болка и вкочанетост наутро, размислете да закажете PT сесии порано во текот на денот за да ги олабавите мускулите.

На некои луѓе ќе им требаат повеќе вежби за зајакнување, додека на други ќе им треба повеќе истегнување. Физикален терапевт ќе ви помогне да ги дознаете вашите специфични потреби.

Како да најдете физикален терапевт

Можете да најдете физикален терапевт во вашата област со пребарување на онлајн базата на податоци на Американското здружение за физикална терапија. Или можете да побарате препорака од вашиот лекар. Можеби ќе можат да препорачаат физикален терапевт кој специјално работи со луѓе кои живеат со услови како АС.

Можете исто така да проверите кај давателот на осигурување за список на физикални терапевти во вашата област опфатени со вашиот план.

Земе

ПТ има многу придобивки за луѓето кои живеат со АС. Насочените вежби можат да ја подобрат вашата сила, држење и флексибилност. Физикалните терапевти исто така можат да помогнат да се осигурате дека правилно и безбедно ги правите сите вежби.

Разговарајте со вашиот лекар за да видите дали тие препорачуваат физикален терапевт како дел од вашиот план за лекување и консултирајте се со вашиот лекар пред да направите какво било вежба самостојно.