Дали потопните часови за фитнес се тренингот на иднината?

Содржина

• Преглед за

Ако мислевте дека свеќите во студиото за јога и црните светла на часовите за спин беа различни, новиот тренд на фитнес го носи осветлувањето на сосема ново ниво. Всушност, некои спортски сали користат слики и осветлување со надеж дека тоа ќе ви даде подобар тренинг!

Таа идеја има смисла: како и кај другите фактори на животната средина (како температура или терен), осветлувањето и бојата можат да играат важна улога во вашата изведба, бидејќи светлината влијае на вашиот деноноќен ритам. Во зависност од тоа колку има, рецепторите во очите му сигнализираат на вашиот мозок за да помогне во регулирањето на вашиот внатрешен часовник. Студиите покажаа дека различни видови светлина имаат различни ефекти врз вашето тело. Сина светлина - видот што го испушта вашиот паметен телефон - ја зголемува свесноста, фокусот и продуктивноста. Исто така, го зголемува отчукувањата на срцето и основната телесна температура (т.е. не е добар план пред спиење). И подолгите бранови должини на светло-црвени, жолти и портокалови-од обоени светла или проектирани визуелни елементи, можат да предизвикаат вашето тело да лачи повеќе мелатонин, релаксирајќи ве. Но, иако науката е здрава, осветлувањето може или не навистина влијаат на вашата фитнес изведба се уште е за дебата.

Значи, кои класи го искористуваат овој тренд? Проверете ги трите подолу.

Вртете се на нов начин

Лес Милс, креатор на многу од групните фитнес часови што ги гледате во теретана (BodyPump и CXWORX), лансираше експериментални скокачки часови минатото лето во Европа за да тестира „потопна фитнес програма“. Часовите беа толку популарни што го отворија своето прво постојано студио на 24-часовниот фитнес во Санта Моника, Калифорнија. Класот и студиото се искуство кое проектира видео и светлосни емисии (најчесто бои со кратки бранови, како сина, виолетова и зелена) на екранот на предниот дел од собата, додека инструкторите наведуваат час по вртење синхронизиран со музиката и графиката. Размислете: качување глечер или возење низ град за вселенска возраст. Лес Милс вели дека овој тип на средина им овозможува и ги охрабрува луѓето да ја прифатат физичката, социјалната и менталната страна на кондицијата.

Бегство на отворено

Моќната јога на Земјата во Лос Анџелес, Калифорнија, исто така, има извонредна класа наречена Yogascape, каде што пустината, океанот, езерата, планините и starsвездите се проектирани на сите четири wallsида и свират навреме со музика за ултра-блажено искуство. Подолги бранови должини како црвена, жолта и портокалова доаѓаат од мирни проекции на зајдисонце. „Прво ја добив идејата за Yogascape гледајќи и чувствувајќи ја убавината на океанот кога нуркав“, објаснува Стивен Мец, сопственик на Earth Power Power Yoga и креатор на класата. Започнал да студира анимација и фотографија за да ги создаде средините. Седум години подоцна се роди Yogascape. „Кога сте целосно опкружени со нешто, тоа има големо влијание врз вас. Сакав да создадам часови кои целосно ќе го трансформираат тоа кој сте и како се чувствувате“, вели тој.

Дозволете светлината да ја води вашата јога

Малку потресно извонредно јога искуство може да се најде во андерграунд музичкото место во Њујорк, Верботен, кое е домаќин на гостински инструктори за јога за Вилкомен Дип Хаус Јога двапати неделно. На часовите има диџеи од музика во живо, хипнотички видео проекции, призматични светла во мешавина од кратки и долги бранови должини и трепкачки диско топки. Резултат: танц-клуб-исполнува-зен искуство што ја подобрува вашата врска ум-тело. Треба да се DIY додека трендот не ја достигне вашата област? Запалете ги светлата за брза сесија HIIT (како овој 8-минутен тренинг за цело тело), ​​потоа затемнете ги за движења на сила за да се чувствуваат полесно. (Пробајте го тренингот од 8 минути, 1 дефиниција со гира.)

Преглед за