Овошни антиоксидантни пијалоци кои се лудо добри за вашето тело

Содржина

• Смути од манго, папаја и кокос
• Засилувач на киви, халапењо и мача
• Зачинет ѓумбир од калинка Сприц
• Едноставен сируп со зачинет мед
• Преглед за

Не е тајна дека свежото овошје, зеленчукот, јаткастите плодови се преполни со влакна кои се погодни за цревата, есенцијални витамини и клучни минерали. Но, она што можеби не го знаете е дека тие се исто така богати со антиоксиданси, природни супстанции кои можат да спречат или одложат некои видови на оштетување на клетките, според Националниот центар за дополнително и интегративно здравје.

И не треба јади вашите плодови богати со антиоксиданси за да се ослободите од оваа штета. Овие антиоксидантни пијалоци „го намалуваат воспалението, што може да спречи некои болести“, вели Облик Членката на мозокот Маја Фелер, Р.Д.Н., диететичар во Newујорк, која ги дизајнираше следните рецепти. Изматете серија за да ги добиете соединенијата што се добри за вас-не е потребно џвакање.

Смути од манго, папаја и кокос

Богат со калиум, магнезиум и железо, овој антиоксиданс пијалок ја обновува вашата енергија и ги храни мускулите. (ICYDK, манго само по себе е натоварено со корисни за вас хранливи материи.)

Состојки:

• 1 3/4 чаши сецкани замрзнати парчиња манго
• 1 1/2 чаши сурова кокосова вода
• 3/4 чаша сецкани замрзнати парчиња папаја
• 2 супени лажици сок од лимон
• 1/4 лажичка мелени каранфилче
• Нотка од кајен пипер
• Ситно сецкани лесно напечени кокосови снегулки
• Лимон клин

Правци:

1. Во блендер, измешајте ги исецканите замрзнати парчиња манго, сирова кокосова вода, исецканите замрзнати парчиња папаја, сок од лимон, мелени каранфилчиња и кајаен пипер.
2. Поделете помеѓу 2 високи чаши. Украсете со кокосови снегулки и парче лимон.

Засилувач на киви, халапењо и мача

Во овој тропски антиоксиданс пијалок, витамин Ц, полифеноли и соединенија познати како катехини работат заедно за да го поддржат вашиот имунолошки систем.

Состојки:

• 1/2 чаша мали парчиња киви, плус повеќе за украс
• 2 тенки парчиња халапењо
• 2 тенки кругови вар
• 1 лажица сируп од агава
• 2 големи гранчиња цилинтро
• 1/3 чаша ладен незасладен ладен чај од мача

Правци:

1. Во шејкер за коктели, размешани парчиња киви, парчиња џелапењо, кругови од вар, сируп од агава и 1 гранче цилинтро.
2. Истурете ладен незасладен леден чај од мача и наполнете го шејкерот со мраз. Затворете и протресете додека не се излади добро.
3. Истурете во кратка чаша исполнета со мраз и украсете со гранче цилинтро и парче киви.

Зачинет ѓумбир од калинка Сприц

Овој антиоксидативен напиток ќе го одржи вашето срце здраво, благодарение на ѓумбирот (кој го намалува ЛДЛ холестеролот) и сокот од калинка (кој го содржи антиоксидантот Пуникалагин кој може да спречи LDL холестерол да се зацврсти во вашиот крвоток)

Состојки:

• 2-во парче ѓумбир, плус повеќе за гарнир
• 1/4 чаша разладен сок од калинка
• 1 лажица едноставен сируп со зачинет мед (рецепт подолу)
• Портокал од папок
• 1/3 чаша разладен селцер

Правци:

1. Над висока чаша ставете мало ситно сито. Решетки парче ѓумбир во сито. Користете лажица, нежно притиснете го ренданиот ѓумбир за да испуштите сок во чашата. Треба да имате 1/2 лажиче. сок од ѓумбир; отфрлете цврсти материи.
2. Додадете разладен сок од калинка и едноставен сируп зачинет-мед; промешајте да се соедини.
3. Исечете 1 круг од портокал од папок; се сече на 4 парчиња. Додадете во чашата и наполнете со мраз.
4. Додадете 1/3 чаша разладен селцер; украсете со парче ѓумбир.

Едноставен сируп со зачинет мед

Состојки:

• 1/2 чаша мед
• 1/2 чаша вода
• 1/2 лажиче мелени семиња од кардамон
• 1/2 лажиче цимет

Правци:

1. Во мал тенџере, измешајте мед, вода, семиња од кардамон и цимет. Доведете до вриење, мешајќи додека не се раствори медот.
2. Тргнете од оган и оставете да се излади на собна температура. Вирус, и отфрлете ги цврстите материи. (Поврзано: Вкусни начини да го искористите тој мед во оставата, чајната кујна)

Списание Шајп, број март 2021 година

Преглед за