Одговарањето на работните е -пошта по часови е официјално штетно за вашето здравје

Содржина

• Преглед за

Подигнете ја раката ако ја проверивте вашата е -пошта откако синоќа ја напуштивте канцеларијата или пред да отидете утрово. Да, скоро сите ние. Да се ​​биде врзан за вашиот паметен телефон е реално.

Но, освен оние ноќни белешки од вашиот шеф што претставуваат голема болка во задникот, тие всушност му штетат на вашето здравје, се вели во една нова студија. Истражувачите од Универзитетот Лехи разгледаа како постојаното очекување да се пријавите во канцеларијата влијае врз нашите животи (дали знаете во Франција, тоа всушност е незаконски да ја проверите вашата работна е-пошта за време на викендите? БРБ ги добива нашите пасоши ...). Како што веројатно претпоставувате, не е одлично.

За студијата, истражувачите собраа податоци за работните навики на 365 возрасни во неколку индустрии. Во серија истражувања, тие ги мереле организациските очекувања, времето поминато на е-пошта надвор од канцеларијата, психолошкото одвојување од работа во ноќите и викендите, нивото на емоционална исцрпеност и перцепциите за рамнотежа помеѓу работата и животот.

Не е изненадувачки, тие откриле дека очекувањето постојано да се пријавувате во канцеларијата создава „емоционална исцрпеност“ и доведува до проблеми со вашето чувство за рамнотежа помеѓу работата и животот. Всушност, сето тоа испраќање е-пошта после работното време е токму таму со други стресни фактори на работата, како што се супер интензивни оптоварувања и меѓучовечки канцелариски конфликти во однос на патарината што може да ја преземе за вашето здравје. Да

Според истражувачите, проблемот е во тоа што за навистина да ја надополните вашата енергија за следниот ден, треба да ја напуштите канцеларијата и физички. и ментално. Но, несреќната реалност е дека повеќето од нас не можат да се исклучат само во 17 часот. (Еве 8 изненадувачки симптоми на стрес.)

Некои работи ти може направете за да создадете подобар баланс помеѓу работата и животот:

Предложете пилот програма

„Кога станува збор за рамнотежата помеѓу работата и животот, најлесниот начин да го одобрите од вашиот менаџер е да го пилотирате“, вели Меги Мистал, тренер за кариера и извршен директор. Таа предлага да го однесете вашето истражување кај вашиот шеф и да праша дали можете да го тестирате две недели. Ако тоа не ве направи попродуктивни во канцеларијата, ќе се вратите на вашиот редовен распоред.

Започнете со мали димензии

Наместо валцер во канцеларијата на вашиот шеф и објавете дека повеќе нема да проверувате е -пошта по напуштањето на канцеларијата, започнете со тестирање една или две ноќи неделно. Кажете му на вашиот тим дека ќе го исклучувате секој вторник навечер, но ако има вистински итен случај, тие можат да ве повикаат.

Бидете тимски играч

Ако не е изводливо да се исклучите за време на викендите, видете дали вашите соработници ќе бидат подготвени да преземат смени. Можете да испраќате барања од вашиот шеф во сабота ако вашиот службеник се согласи да се справи со неделите.

Поставете ги очекувањата однапред

Според Мистал, најдоброто нешто што можете да направите е да поставите очекувања рано. "Многу луѓе имаат ментална блокада за тоа, бидејќи мислат дека тоа ги прави да звучат како дива", вели таа. Но, навистина се работи за тоа дека сакате да бидете попродуктивни. Знаејќи дека немате перница да испраќате е -пошта до колегите доцна во ноќта, ќе имате поголема веројатност да завршите с everything пред да излезете на вечерниот час по јога. Плус, ќе дојдете свежи и подготвени да се справите со вашата листа на задачи наутро.

Преглед за