Анксиозност кај децата: знаци и како да се контролира

Содржина

• Главни симптоми на вознемиреност
• Како да му помогнете на вашето дете да ја контролира вознемиреноста
• 1. Не обидувајте се да ги избегнувате стравовите на детето
• 2. Дајте вредност на она што детето го чувствува
• 3. Обидете се да го намалите периодот на вознемиреност
• 4. Истражете ја ситуацијата што предизвикува вознемиреност
• 5. Вежбајте релаксирачки активности со детето

Анксиозноста е нормално и многу често чувство, како во животот на возрасните, така и кај децата, меѓутоа, кога оваа вознемиреност е многу силна и го спречува детето да го живее животот нормално или да учествува во разни активности, може да биде нешто повеќе што треба упатени и адресирани за да се овозможи поцелосен развој.

Вообичаено е детето да покажува симптоми на вознемиреност кога родителите ќе се разделат, кога ќе се преселат дома, ќе го сменат училиштето или кога ќе умре некој близок и затоа, пред овие потрауматични ситуации, родителите треба да бидат внимателни кон однесувањето на детето , проверувајќи дали се прилагодувате на ситуацијата или имате нерационални и прекумерни стравови.

Обично кога детето се чувствува безбедно, заштитено и поддржано, тој е помирно и помирно. Разговорот со детето, гледањето во нивните очи, обидот да се разбере нивната гледна точка помага да се разберат сопствените чувства, придонесувајќи за нивниот развој.

Главни симптоми на вознемиреност

На малите деца обично им е потешко да го изразат она што го чувствуваат и, според тоа, можеби не велат дека се вознемирени, бидејќи тие самите не разбираат што е да се биде вознемирен.

Сепак, постојат некои знаци кои можат да им помогнат на родителите да идентификуваат состојба на анксиозност, како што се:

• Да се ​​биде повеќе раздразлив и плачлив од нормалното;
• Тешкотии заспивање;
• Будење почесто од вообичаено во текот на ноќта;
• Цицање прст или повторно мочкање на панталоните;
• Чести кошмари.

Постарите деца, од друга страна, може да бидат во можност да го изразат она што го чувствуваат, но честопати овие чувства не се сфаќаат како вознемиреност и детето може да заврши изразувајќи недостаток на доверба и тешкотии во концентрацијата, на пример, или на друг начин обидувајќи се да избегне рутински дневни активности, како излегување со пријатели или одење на училиште.

Кога овие симптоми се благи и минливи, обично нема причина за загриженост и претставуваат ситуација на минлива анксиозност. Меѓутоа, ако треба повеќе од 1 недела да помине, родителите или старателите треба да бидат во потрага и да се обидат да му помогнат на детето да ја надмине оваа фаза.

Како да му помогнете на вашето дете да ја контролира вознемиреноста

Кога детето оди во хронична криза на вознемиреност, родителите, старателите и членовите на семејството се многу важни во обидот да се прекине циклусот и да се врати благосостојбата. Сепак, оваа задача може да биде доста комплицирана и дури и најнамерните родители можат да завршат со грешки што ја влошуваат анксиозноста.

Така, идеалот е кога и да се утврди можна состојба на прекумерна или хронична вознемиреност, да се консултирате со психолог, да направите точна проценка и да добиете насоки прилагодени на секој случај.

Сепак, некои совети што можат да помогнат во контролата на вознемиреноста на вашето дете вклучуваат:

1. Не обидувајте се да ги избегнувате стравовите на детето

Децата кои доживуваат вознемиреност обично имаат некои стравови, како што се излегување на улица, одење на училиште или дури и разговор со други луѓе. Во овие ситуации, она што треба да се направи е да не се обидуваме да го поштедиме детето и да ги отстраниме сите овие ситуации, бидејќи на тој начин, тој нема да може да ги надмине своите стравови и нема да создаде стратегии за надминување на неговиот страв. Покрај тоа, избегнувајќи одредена ситуација, детето ќе разбере дека има причини навистина да сака да ја избегне таа ситуација, бидејќи возрасниот исто така ги избегнува.

Сепак, детето исто така не треба да биде принудено да се соочи со своите стравови, бидејќи прекумерниот притисок може да ја влоши ситуацијата. Така, она што треба да се направи е да се земат природни ситуации со страв и, секогаш кога е можно, да му се покаже на детето дека е можно да се надмине овој страв.

2. Дајте вредност на она што детето го чувствува

Во обид да се минимизира стравот на детето, релативно вообичаено е родителите или старателите да се обидат да му кажат на детето дека не треба да бидат загрижени или дека не треба да се плашат, сепак, овие видови на фрази, иако тие се изговараат со позитивна цел, може да се процени од страна на детето како пресуда, бидејќи може да сметаат дека она што го чувствуваат не е правилно или нема смисла, на пример.

Така, идеалот е да разговарате со детето за неговите стравови и за она што го чувствува, осигурувајќи дека е на негова страна за да го заштити и да се обиде да помогне во надминување на ситуацијата. Овој вид став генерално има попозитивно влијание, бидејќи помага да се зајакне психолошкото дете.

3. Обидете се да го намалите периодот на вознемиреност

Друг начин да му помогнете на вашето дете да се справи со вознемиреноста е да покажете дека анксиозноста е привремено чувство и дека исчезнува, дури и кога се чини дека нема начин да се подобри. Затоа, секогаш кога е можно, родителите и старателите треба да се обидат да го намалат времето на вознемиреност, што е обично поголемо пред да се зафати со каква било активност. Тоа е, замислувајќи дека детето се плаши да оди на стоматолог, родителите можат да кажат дека треба да одат на стоматолог само 1 или 2 часа пред тоа, за да го спречат детето од оваа мисла долго време.

4. Истражете ја ситуацијата што предизвикува вознемиреност

Понекогаш може да биде корисно за детето да се обиде да истражи што чувствува и да ја открие ситуацијата на рационален начин. Значи, замислувајќи дека детето се плаши да оди на стоматолог, може да се обиде да разговара со детето за тоа што мисли дека го прави стоматологот и каква е важноста во неговиот живот. Покрај тоа, ако на детето му е пријатно да зборува, може да се претпостави и најлошото што може да се случи во таа ситуација и да му помогне на детето да креира план во случај да се случи овој страв.

Поголемиот дел од времето, нивото на вознемиреност може да се намали кога детето чувствува дека има план за најлошото сценарио, давајќи му поголема самодоверба да ги надмине своите стравови.

5. Вежбајте релаксирачки активности со детето

Ова е класична, едноставна техника што може да му помогне на вашето дете да ги контролира сопствените нивоа на вознемиреност кога е сам. За ова, на детето треба да се научат некои релаксирачки активности, кои можат да помогнат да се сврти мислата од стравовите што ги чувствува.

Добрата техника за релаксација се состои во длабок здив, вдишување 3 секунди и издишување за уште 3, на пример. Но, други активности како броење на бројот на момчиња во шорцеви или слушање музика може да помогнат да се одвлече вниманието и подобро да се контролира вознемиреноста.

Проверете и како да ја прилагодите исхраната на вашето дете за да помогнете во контролата на анксиозноста.