Само 23 проценти од Американците доволно возбудуваат, според упатствата на ЦДЦ

Содржина

• Преглед за

Само околу еден од четворица возрасни во САД (23 проценти) ги исполнуваат минималните упатства за физичка активност во нацијата, според најновите извештаи на Националната здравствена статистика од ЦДЦ. Добрата вест: тој број се зголеми од 20,6 проценти, според извештајот на ЦДЦ од 2014 година за нивоата на физичка активност на национално ниво.

ICYDK, официјалните упатства препорачуваат возрасните да добијат минимум 150 минути умерена активност (или 75 минути енергична активност) неделно, но советуваат 300 минути умерена активност (или 150 минути енергична активност) неделно за оптимално здравје. Покрај тоа, ЦДЦ вели дека возрасните треба да прават тренинзи за сила најмалку два дена во неделата. (Ви треба помош за постигнување на таа цел? Обидете се да ја следите оваа рутина за совршено избалансирана недела на тренинзи.)

Ако размислувате: „Не познавам никој што работи толку многу“, тоа може да се должи на тоа каде живеете.Процентот на луѓе кои ги исполнуваат упатствата за активности навистина се разликува за секоја држава: Колорадо беше најактивната држава со 32,5 проценти од возрасните кои ги исполнуваат минималните стандарди и за аеробни и за вежби за сила. Другите активни држави кои ги заокружуваат првите пет вклучуваат Ајдахо, Newу Хемпшир, Вашингтон и Вермонт. Во меѓувреме, жителите на Мисисипи беа најмалку активни, со само 13,5 отсто од возрасните кои ги исполнуваат минималните барања за вежбање. Кентаки, Индијана, Јужна Каролина и Арканзас ги завршуваат првите пет најмалку активни држави.

Фактот дека вкупната стапка на национално ниво ја надмина владината цел „Здрави луѓе 2020“-20,1 проценти од возрасните да ги исполнуваат упатствата за вежбање до 2020 година-е одлична вест. Сепак, фактот дека помалку од една четвртина од Американците остануваат доволно физички активни за да одржат добро здравје е не толку супер

Стапките на дебелина постојано се зголемуваат од 1990 година, при што националната стапка достигна околу 37,7 проценти, според најновата статистика на ЦДЦ за дебелината, и тоа може да биде една од причините што очекуваниот животен век на САД всушност се намали за прв пат од 1993 година (FYI, кризата со дебелината во САД ги погодува и вашите миленици.) ​​И додека лошата исхрана е ризик број еден за вашето здравје, не е случајно што Колорадо - најактивната држава - исто така има најниска стапка на дебелина и дека Мисисипи - најмалку активна државата е рангирана број два за највисока стапка на дебелина.

Најчестите бариери за вежбање, според ЦДЦ: време и безбедност. Покрај тоа, тука е факторот на непријатност, недостаток на мотивација, недостаток на доверба или чувство дека вежбањето е здодевно. Ако не сте толку активни колку што би сакале да бидете и се слушате како мислите: „да, да, да“ за секој од овие изговори, не губете надеж:

• Допрете во група пријатели или во нашата Фејсбук Група за дробење цели за да се опкружите со луѓе кои имаат иста цел - да се чувствувате одлично, да бидете среќни, да бидете поздрави.
• Обидете се со предизвик за трансформација, како што е нашиот 40-дневен предизвик „Здроби-вашите-цели“ со enен Видерстром за да останете одговорни и да добиете насоки на патот.
• Прочитајте ги сите други придобивки од вежбањето, освен губење на тежината или естетски цели. Откако ќе пронајдете активна активност во која всушност уживате, ќе се закачите.

Преглед за