Како Али Рајсман ја зголемува довербата во своето тело преку медитација

Содржина

• Снимањето кампања без фотошоп ја држи несигурноста под контрола.
• Нејзината дефиниција за „сила“ сега вклучува залагање за себе.
• Зборувањето за нејзината сексуална злоупотреба ја научи на самосочувство...
• ... и дека е во ред да не ги сфаќате вежбите премногу сериозно.
• Медитацијата и грижата за себе се клучни за борба против нејзината анксиозност.
• Останувајќи присутна, ја зголемува самодовербата на нејзиното тело.
• Преглед за

Можеби Али Рајсман е позната по тоа што е една од најдобрите гимнастичарки во светот, но откако се прослави со метеорската „Фаб пет“, таа го помина своето време надвор од тепих користејќи ја својата платформа за да ја подигне свеста за некои неверојатно важни прашања со кои се соочуваат младите жени. Таа напиша мемоари со детали за сексуалната злоупотреба што ја претрпе од докторот на тимот од САД, Лари Насар, и ја постави својата мисија да им помогне на другите преживеани да се чувствуваат помалку сами.

Минатата година, таа се приклучи на Аери за да стави крај на уште едно прашање кое и е блиско на срцето: посрамувањето на телото. Таа стана сила во движењето позитивно на телото, потсетувајќи ги девојчињата да се гордеат со своите мускули и дека не постои единствена дефиниција за тоа што значи да се биде „женствено“ (Поврзано: Али Рајсман ги докажува момчињата кои рекоа дека е „премногу мускулеста „ПАТ погрешно)

За да го прославиме започнувањето на најновата кампања на Аери со познати лица како Искра Лоренс, но и новодојденците како Буси Филипс, ameамела Jamамил и американската параолимписка сноубордистка Брена Хакаби-разговаравме со Рајсман за тоа како таа се справува со својата вознемиреност, користејќи ја медитацијата како алатка за самодовербата во телото и нејзиниот супер-ладен пристап кон вежбањето.

Тука, таа споделува како нејзиниот живот се променил од Олимпијадата и клучните лекции за умот и телото што ги научила на патот.

Снимањето кампања без фотошоп ја држи несигурноста под контрола.

„Понекогаш кога сум на фотосесии за Aerie кога кожата ми пука или едноставно не се чувствувам самоуверена, ќе одвојам малку и ќе се потсетам дека причината зошто се чувствувам самосвесна е затоа што кога растев, Не видов реклами што беа нормални-сите беа со четка и фотошопирани. И така, се гледам себеси во огледало во бањата и си велам дека ова е важна работа за мене, не само за себе, туку и за другите девојки. Така, тие можат да влезат во продавницата и да видат дали имам мозолчиња на челото, кому му е гајле, сето тоа е реално и нормално. Тоа беше навистина моќно за мене, но исто така беше само потсетник да не се грижите за тие работи, бидејќи тие „Навистина сум глупав во големата шема на нештата“. (Поврзано: Најновите #AerieREAL девојки ќе ви дадат доверба во костимите за капење)

Нејзината дефиниција за „сила“ сега вклучува залагање за себе.

"Целиот мој живот" сила "беше да се зајакнам физички и да се чувствувам навистина ментално тежок во гимнастика, но сега мислам дека навистина се познавам себеси. Ако се чувствувам како да сум навистина уморен или дека ми треба само пауза, се работи за тоа да имаш сила и храброст да го кажеш тоа, бидејќи може да биде тешко да се држиш за себе. Мислам дека има притисок врз жените затоа што сме нервозни што луѓето ќе мислат дека ни е тешко или дека ни е. ние сме дрски, па се чувствуваме виновни ако кажеме „не“. Така, тоа е само учење да се почитувам себеси и да се изразувам себе си - не можеш да бидеш најдобро цело време. Не можеш да правиш милион работи на милја во минута - ти треба да одвоите време за себе и да се опуштите “.

Зборувањето за нејзината сексуална злоупотреба ја научи на самосочувство...

"Вежбав шест или седум часа некои денови [додека тренирав] за Олимпијадата во 2016 година и бев во најдобра форма во мојот живот. Потоа, помеѓу толку многу патувања за различни можности и навистина помирување со она што ми се случи, ми требаше данок. Бев навистина нервозен да излезам јавно; знаев дека сакам, но се плашев. И тогаш кога излегов напред, поддршката што ја добив и движењето што се случи беше толку моќна и неверојатна, но има и многу притисок што доаѓа со тоа, и ми требаше ментална штета што не ја очекував.Така не работев колку што сакав-немав енергија бидејќи бев толку исцрпена.

"Вчера отидов во теретана во мојот хотел и направив 10 минути пешачење по наклон на неблагодарна работа, а потоа и 10 минути на елипсовидна форма. Пред неколку месеци, ќе бев лут на себе затоа што немам енергијата да вежбам повеќе, но наместо да се чувствувам збунето и фрустрирано, си помислив Само ќе го искористам овој момент за да проценам дека се чувствувам навистина уморно, поминав низ многу, и во ред е-Сите имаат подеми и падови. Медитирањето, одењето на терапија, практикување самосожалување и -убов кон себе, навистина ми помогна да бидам по kinderубезна кон себе, бидејќи тој внатрешен дијалог е толку важен. Се надевам дека споделувајќи го тоа, знаете, јас сум успешен олимписки спортист и тешко ми е да вежбам исто така, тоа навистина покажува колкава штета може да има јавното зборување [за сексуална злоупотреба].

"Чувствувам дека е важно да го споделам тоа затоа што не сакам луѓето да мислат дека мојот живот е совршен или дека ова ми е лесно. Сакам луѓето да знаат дека е тешко. Мислам дека другите жени можат да се поврзат со поминување на еден месец каде што тренинзите се неверојатни, а потоа може да поминете уште еден месец кога сте само исцрпени и чувствувате дека тренинзите се враќаат наназад. Она што е важно е дека сте се обиделе и дека знаете дека дури и 30 секунди тренинг е подобро отколку 0 секунди. "

... и дека е во ред да не ги сфаќате вежбите премногу сериозно.

„Навистина е важно да се фокусирате само на себе затоа што е толку вообичаено, особено во светот на социјалните мрежи да се споредувате со другите луѓе. Кога одам на час по велосипедизам, понекогаш гледам наоколу и едноставно се восхитувам на жените и мажите во прв ред-тие се толку добри во тоа! Морам да се потсетам себеси да не се споредувам со нив. Секогаш одам во последниот ред затоа што секогаш ми е многу тешко! Морам само да се потсетам дека сите сме на нашите различни патеки. Понекогаш за време на 45-минутен час, буквално ќе седам на една од песните и само ќе се релаксирам и ќе дишам длабоко и ќе правам се што ми е добро. Секој ден се чувствувам различно, па постојано се потсетувам дека се натпреварувам со себе за да бидам најдобрата верзија од себе - сите сме различни“. (Поврзано: Кајла Исинес совршено објаснува зошто да го сакате она што другите никогаш нема да ве направат среќни)

Медитацијата и грижата за себе се клучни за борба против нејзината анксиозност.

"Го започнав meditatewithaly.com со апликацијата Insight Timer-има 15.000 медитации водени. Медитацијата ми го промени животот. Порано ме болеше главоболката и навистина ми помагаше во тоа. Имам многу вознемиреност, и додека малку малку е добра работа, бидејќи ми помага да бидам свесен за она што ме стресира, би сакал да го имам помалку во мојот живот. Така, медитирањето секој ден беше клучно за мене-во деновите кога не го правам тоа, Не се чувствувам добро, и мислам дека одвојувањето на тоа време е навистина важно. Се обидувам да медитирам наутро, но ако се будам во 4:30 наутро, само ќе заспијам. зависи-понекогаш ќе медитирам за авион за да ми помогне да се опуштам и да заспијам, или ако се чувствувам под стрес, ќе направам медитација за да се обидам да се обучам себеси да излезам од таа вознемиреност, бидејќи може да биде навистина тешко така што јас само се обидувам да откријам што е коренот на проблемот со дневниците или се обидувам да се потсетам во медитацијата дека сум афе, јас сум само преку многу. Исто така, медитирам секоја вечер пред спиење. Putе носам медитација водена додека се бањам со маска за лице, или откако ќе излезам од убав топол туш додека ги ставам моите производи за кожа-навистина е релаксирачки. “(Поврзано: Се обидував еден месец- Долга медитација и ми помогна во вознемиреноста)

Останувајќи присутна, ја зголемува самодовербата на нејзиното тело.

"Јас сум човек како и секој друг-ги имам моите денови кога се чувствувам самоуверено, а потоа ги имам другите денови кога се чувствувам несигурно. Тоа е нормално. Така, јас дефинитивно правам некои водени медитации кои се за loveубов кон телото и позитивност на телото што потсетуваат да се фокусирате на сите неверојатни работи што вашето тело ги прави за вас. Тоа ви покажува поинаков начин да размислувате за сите неверојатни работи што можете да ги направите - јас сум способен да одам, можам да трчам - ме потсетува да бидам благодарен што сум здрава, наместо да се грижам дали мојот стомак изгледа доволно рамен. , Сè уште учам, и има моменти кога забораваш да го смениш тој менталитет и да практикуваш благодарност, но се надевам дека тоа ќе стане навика. Многу луѓе велат дека анксиозноста е кога не си присутен затоа што се грижиш за минатото или иднината, па медитирањето ми помага само да се фокусирам на моето тело и да останам присутна. Јас сум навистина, навистина присутен, се чувствувам одлично и се чувствувам самоуверено “.

Преглед за