Алтернативни третмани со срцев удар

Содржина

• Нутритивна терапија
• Редовно вежбање
• Медитација
• Изгледи

Преглед

Здравата исхрана и начинот на живот се неопходни за одржување на здраво срце. Алтернативните третмани и промените во животниот стил можат да го подобрат вашето здравје на срцето и да го намалат ризикот од срцев удар. Но, важно е да се осигурате дека промените во животниот стил не се мешаат во лековите што можеби ги земате. Затоа, секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да пробате какви било алтернативни третмани.

Алтернативните третмани не се соодветни кога се присутни симптоми на срцев удар. Срцевиот удар е опасен по живот настан и симптомите треба веднаш да се третираат од обучени даватели на итна медицинска помош.

Додека следниве третмани не треба да се користат за време на вистински или сомнителен срцев удар, тие може да се користат за да се намали ризикот од срцев удар. Тие исто така можат да бидат дел од холистички план за третман откако сте доживеале срцев удар.

Нутритивна терапија

Здравата исхрана е неопходен аспект на здравјето на срцето и е клучна за спречување на коронарна артериска болест (ЦАД) и срцеви удари. Општо, одржувањето на здрава исхрана богата со овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини е ефикасен начин за одржување на здраво срце. Се држат настрана од преработена храна и оние кои се богати со маснотии и шеќер.

Американското здружение за срце (АХА) препорачува јадење омега-3 масни киселини најмалку двапати неделно. Овој вид маснотии може да го намали ризикот од срцеви заболувања. Овие масти се наоѓаат во риба со ладна вода како:

• лосос
• харинга
• сардини
• скуша

А не добивајте доволно омега-3 масни киселини од нивните диети. Исто така, може да се земат додатоци за да се обезбеди соодветен внес. Но, додатоците на омега-3 треба да се земаат под надзор на лекар, бидејќи високите дози можат да предизвикаат крварење.

Секогаш користете додатоци на масни киселини со претпазливост ако имате нарушување на крварење, лесно се појавувате модринки или земате лекови што се мешаат во коагулацијата на крвта, како што се варфарин или аспирин.

Редовно вежбање

Вежбањето е важно за одржување на здравјето на срцето. Помага во намалување на крвниот притисок и холестерол и контрола на телесната тежина.

Исто така, не треба да се работи за напорно вежбање. Пешачењето 30 минути, 5 пати неделно, може да направи забележителна разлика.

Разговарајте со вашиот лекар пред да започнете програма за вежбање. Ако сте имале срцев удар, сакате да бидете сигурни дека срцето е подготвено за вежбање.

Медитација

Неодамнешните студии покажаа дека дневната медитација може да го намали стресот и да го намали крвниот притисок, кои се фактори на ризик за CAD и срцеви удари. Постојат многу форми на медитација, вклучително и:

• водена медитација
• медитација со мантра
• медитација со внимание
• цигонг
• Таи Чи
• јога

Било кое од овие може да биде од корист. Исто така, не е потребно да се следи некоја посебна форма на медитација. Можеби едноставно седите удобно, затворете ги очите и повторете збор или фраза околу 20 минути. Идејата е да го смирите умот и да ги оставите умот и телото да се поврзат и опуштат.

Изгледи

Постојат многу едноставни промени во животниот стил што можете да ги направите за да спречите срцев удар и да одржите здрав живот по срцев удар.

Но, важно е да запомните дека алтернативните третмани не треба да се користат ако имате симптоми на срцев удар. Наместо тоа, треба да побарате итна медицинска помош.