Природен начин за контрола на шеќерот во крвта

Содржина

• Преглед за

Имаме порака за 20 милиони Американци со дијабетес: земете гира. Со години, лекарите препорачуваат кардио вежби за да се контролира нивото на шеќер во крвта (гликоза), но сега истражувањата покажуваат дека вежбањето со сила го подобрува ефектот. Во студија објавена во Анали на интерна медицина, возрасните со дијабетес тип 2 правеа или кардио тренинг, тренинг сесија за отпор или и двете три пати неделно. По пет месеци, групата што ја правеше комбинираната рутина го намали нивото на гликоза за речиси двојно повеќе од другите вежбачи. „Аеробните вежби и вежбите за отпор работат на дополнителни начини за да го подобрат начинот на кој вашето тело ја обработува гликозата“, вели авторот на студијата Роналд Сигал, д -р, вонреден професор по медицина и кинезиологија на Универзитетот во Калгари. „Ако луѓето со дијабетес можат да го одржат шеќерот во крвта близу до нормалното, тие ќе имаат помали шанси да добијат срцеви или бубрежни заболувања, да добијат мозочен удар или да добијат слепило“. Затоа, земете ги во предвид наредбите на докторот за овој совет: Правете три тренинзи за вежбање сила и пет 30-минутни (или подолги) кардио сесии секоја недела.

Преглед за