Храна богата со таурин

Содржина

• Список на храна богата со таурин
• Функции на таурин

Тауринот е аминокиселина произведена во црниот дроб од голтање на аминокиселина метионин, цистеин и витамин Б6 присутни во риба, црвено месо или морска храна.

Ти додатоци на таурин тие постојат во форма на капсули, или прав, за орална ингестија. Тие помагаат да се намалат загубите на протеини и да се зголеми употребата на проголтани протеини. Тауринот генерално се користи во додатоци на храна во комбинација со креатин за подобрување на мускулниот раст за време на тренинг со тежина.

Пред да земете каков било додаток, важно е да се консултирате со лекар или нутриционист за да не му наштети на вашето здравје и навистина да ја добиете посакуваната корист.

Список на храна богата со таурин

Главната храна богата со таурин е храна богата со протеини:

• Риба,
• Морска храна како школки и остриги,
• живина како темно пилешко и мисиркино месо,
• говедско месо,
• некои видови храна од растително потекло како што се цвекло, ореви, грав, но во помали количини.

Бидејќи телото е во состојба да произведе аминокиселина таурин, се смета за несуштинска аминокиселина и, според тоа, потрошувачката на храна богата со таурин не е многу важна.

Функции на таурин

Функциите на тауринот се да помогне во развојот на нервниот систем, да го детоксицира телото преку олеснување на излачувањето на супстанции од црниот дроб кои веќе не се важни за организмот и да ја зајакне и зголеми силата на срцевите контракции и да го заштити срцето клетки.

Аминокиселината таурин има и антиоксидативно дејство, борејќи се против слободните радикали кои ги оштетуваат клеточните мембрани.