10 намирници богати со лизин
Содржина
- Табела со храна богата со лизин
- Препорачана дневна количина
- За што служи лизин?
- Прочитајте повеќе написи што објаснуваат како да користите лизин за лекување и спречување на херпес: Третман за херпес и храна богата со аргинин
Храна богата со лизин се главно млеко, соја и месо. Лизин е есенцијална аминокиселина што може да се користи против херпес, бидејќи ја намалува репликацијата на вирусотхерпес симплекс, намалувајќи го неговото повторување, сериозноста и времето на опоравување.
Бидејќи лизин е аминокиселина што нашите тела не можат да ја произведат, важно е да се консумира оваа аминокиселина преку храна.
Табела со храна богата со лизин
| Храна | Количина на лизин во 100 гр | Енергија во 100 гр |
| Обезмастено млеко | 2768 мг | 36 калории |
| Соја | 2414 мг | 395 калории |
| Месо од мисирка | 2173 мг | 150 калории |
| Срце од мисирка | 2173 мг | 186 калории |
| Пилешко месо | 1810 мг | 149 калории |
| Грашок | 1744 мг | 100 калории |
| Риба | 1600 мг | 83 калории |
| Лупин | 1447 мг | 382 калории |
| Кикирики | 1099 мг | 577 калории |
| Жолчка | 1074 мг | 352 калории |
Бидејќи лизин е аминокиселина што нашите тела не можат да ја произведат, важно е да се консумира оваа аминокиселина преку храна.
Препорачана дневна количина
Препорачаната дневна количина на лизин е приближно 30 мг на кг тежина, што за возрасен човек од 70 кг значи внесување на околу 2100 мг лизин дневно.
Лизин се наоѓа во храната, но во зависност од исхраната, количината може да не е доволна и, според тоа, исто така може да се советува додаток на 500 mg на ден.
За што служи лизин?
Лизин се користи за борба против вирусни инфекции, бидејќи има антивирусни својства и е многу ефикасен за остеопороза, бидејќи помага да се зголеми апсорпцијата на калциум. Покрај тоа, тоа е важно во развојот на коските и мускулите кај децата, бидејќи учествува во активноста на хормонот за раст.
Лизин е исто така компонента на лекот кетопрофен лизинат, кој е индициран за разни болести како што се артроза, периартритис, артритис, ревматоиден артритис, гихт, акутен ревматизам на зглобовите, болка во грбот / лумбосциатична болка, тендинитис, невритис, истегнување на мускулите, контузија, исто така, обезбедувајќи олеснување на болката при стоматолошки операции, дисменореа, ортопедска хирургија и други трауматски и постоперативни состојби.
Прочитајте повеќе написи што објаснуваат како да користите лизин за лекување и спречување на херпес: Третман за херпес и храна богата со аргинин
Популарни На Лице Место
Како маратонското трчање ви го менува мозокот