Како да направите диета богата со колаген

Содржина

• Мени богато со колаген
• Ден 1
• 2 ден
• 3 ден
• Кога да се земе додаток на колаген

Најбогата храна во колаген се протеини од животинско потекло, како на пр црвено или бело месо и конвенционален желатин.

Колагенот е важен за одржување на кожата цврста, спречувајќи или одложувајќи појава на брчки и природна слабост на процесот на стареење. Со подобрување на изгледот и еластичноста на кожата, колагенот е исто така индициран да помогне во третманот на целулит.

Сепак, за да се подобри апсорпцијата на колаген присутен во храната, важно е да се консумира храна богата со витамин Ц, како што се портокал и ананас, во истиот оброк, бидејќи тие ја подобруваат апсорпцијата на колаген за 8 пати, со што се обезбедуваат подобри резултати во намалување на флакцидноста.

Мени богато со колаген

За да ја гарантирате количината на колаген потребна на ден, треба да консумирате храна богата со колаген секој ден, следете го менито подолу:

Ден 1

• Појадок: 1 чаша млеко + 1 интегрален леб со јајце и сирење + 8 јагоди;
• Утринска закуска: 1 сад со желатин + 3 костени;
• Ручек вечера: 1 пилешки стек на скара со парчиња ананас + 4 лажици ориз со грашок + зелена салата, домат, краставица и маслинки + 1 парче манго;
• Попладневна закуска: 1 чаша зелено кеale, јаболко и сок од лимон + 4 цели тост со урда.

2 ден

• Појадок: Каша од овесна каша направена со 200 ml млеко од соја + 3 лажици овес + 1 лажица какао во прав;
• Утринска закуска: 3 тост со урда + 1 парче папаја;
• Ручек вечера: Meофтиња во рерна со интегрални тестенини и сос од домати + салата од модар патлиџан, рендан морков и рендано цвекло, соте со кромид и маслиново масло + 2 парчиња ананас;
• Попладневна закуска: 1 природен јогурт со гранола + 1 банана;

3 ден

• Појадок: 1 овесна палачинка полнета со парчиња овошје + 1 обичен јогурт;
• Утринска закуска: 1 сад желатин + 5 бисквити Марија;
• Ручек вечера: Рибја чорба со компири, моркови, зелка и кромид + 5 лажици кафеав ориз + 1 портокал;
• Попладневна закуска: авокадо и витамин од овес.

Еве како да имате здрава и убава кожа:

Кога да се земе додаток на колаген

Дополнувањето на колаген е важно од 30-годишна возраст и е суштинско од 50-та година, бидејќи со текот на времето, тој престанува да се произведува од телото и, според тоа, кожата станува се повеќе млитава. Погледнете како се користи во: Хидролизиран колаген.

Хидролизираниот колаген е најефикасен за одржување на цврстината на кожата, бидејќи мала количина на производот содржи поголема концентрација на чист колаген и тој целосно ќе се апсорбира од телото. Светската здравствена организација препорачува консумирање на 9g колаген на ден за возрасни лица.

Некои примери на додатоци на колаген се:

• Хидролизиран колаген, од Санавита. Збогатен со цинк, витамин А, Ц и Е, пронајден во форма на прав што треба да се меша со вода, сок, млеко или супа, а исто така и како подготовка за желатин. Цена: од 30 до 50 долари.
• BioSlim колаген, од Хербариум. Со вкус на зелен чај или лимон, кој мора да се разреди во течности. Цена: во просек, 20 долари
• Колаген, од Исхрана за перформанси. Во капсули од по 6g. Цена: во просек, 35 $ R

Хидролизиран колаген може да се набави во аптека, комбинирана аптека или продавници специјализирани за природни производи. Погледнете ги сите придобивки од желатин од животинско и зеленчук.

Земањето колаген прави да изгубите тежина затоа што ви создава чувство на ситост, бидејќи е протеин и останува во стомакот за да се вари подолго време. Сепак, нејзината главна функција е да делува на еластичноста и поддршката на кожата, намалувајќи го доделувањето. Погледнете уште 10 други намирници за да се ослободите од брчките.