Храна богата со Аргинин и нивните функции во организмот

Содржина

• За што служи аргинин?
• Список на храна богата со Аргинин
• Врска помеѓу потрошувачката на аргинин и херпес
• Додаток на аргинин

Аргининот е несуштинска аминокиселина, односно не е неопходен во нормални ситуации, но може да биде во некои специфични ситуации, бидејќи е вклучен во неколку метаболички процеси. Како и другите аминокиселини, таа е присутна во храна богата со протеини, како што е шунка, на пример.

Покрај тоа, исто така, вообичаено е да се најде аргинин во форма на додатоци на храна, што може да се користи за ублажување на физичкиот и менталниот замор и може да се најде во аптеките, продавниците за здрава храна или на Интернет.

За што служи аргинин?

Главните функции на оваа аминокиселина во организмот се:

• Помогнете во заздравување на раните, бидејќи е еден од составните делови на колагенот;
• Подобрување на одбраната на телото, стимулирање на имунолошкиот систем;
• Детоксикација на телото;
• Дејствува во метаболичкиот процес за формирање на неколку хормони, фаворизирајќи го мускулниот раст кај децата и адолесцентите;
• Помогнете да се релаксираат крвните садови, подобрување на циркулацијата на крвта и намалување на крвниот притисок.

Покрај тоа, тој исто така може да се користи за да се фаворизира зголемување на мускулната маса, бидејќи тоа е подлога за формирање на креатинин. Исто така, помага при санирање на цревата по траума или ресекција. Откријте повеќе функции на аргинин.

Список на храна богата со Аргинин

Главната храна богата со аргинин е:

Врска помеѓу потрошувачката на аргинин и херпес

И покрај подобрувањето на имунолошкиот систем и помагањето да се залечат раните, некои студии покажаа дека потрошувачката на храна богата со аргинин може да доведе до повторливи напади на херпес или дури и да ги влоши симптомите, бидејќи тоа фаворизира репликација на вирусот во телото. Сепак, потребни се дополнителни студии за да се докаже оваа врска.

Поради оваа причина, препораката е луѓето со вирус да ја намалат потрошувачката на оваа храна и да ја зголемат потрошувачката на храна богата со лизин. Знајте ја изворната храна на лизин.

Додаток на аргинин

Додатокот со оваа аминокиселина е широко користен од спортистите, бидејќи аргининот може да го зголеми снабдувањето со крв во мускулот, да ги подобри перформансите и да ја зголеми мускулната маса. Сепак, научните студии се контрадикторни, бидејќи некои демонстрираат дека оваа аминокиселина може да го зголеми протокот на крв за време на вежбање, а други не.

Стандардната доза обично индицирана е од 3 до 6 грама аргинин пред вежбање.