Храна која подмладува

Содржина

• Храна која ја подмладува кожата
• Мени за подмладување

Храна која подмладува е онаа што му помага на телото да остане здраво поради хранливите материи што ги имаат, како што се ореви, овошје и зеленчук, на пример.

Оваа храна е богата со омега 3 и антиоксиданти, како и витамини и минерали, кои помагаат за подмладување.

Некои јадења за подмладување можат да бидат:

1. Масна риба - покрај подмладување на мозокот, тие исто така помагаат да се намали лошиот холестерол и да се зголеми добриот холестерол.
2. Суво овошје - спречуваат формирање на слободни радикали.
3. Овошје и зеленчук - основно за добра рамнотежа на сите функции на организмот.
4. Зелен чај - го зајакнува имунитетот и е антиоксиданс.
5. Темно чоколадо - со повеќе од 70% какао, црното чоколадо го подобрува липидниот профил и содржи многу антиоксиданти.

Освен редовно консумирање на оваа храна, важно е да вежбате и да го намалите нивото на стрес.

Храна која ја подмладува кожата

Храна која ја подмладува кожата е онаа што има основни хранливи состојки за здравјето на кожата, како што се витамин А, Ц и Е.

Од суштинско значење е да се подмлади кожата одвнатре и за тоа мора да следи соодветна диета со храна богата со специфични хранливи материи, како што се:

• Витамин А - што ја враќа ткаенината, присутна во морковот и манго.
• Витамин Ц - кој делува во формирање на колаген, спречува деформација на ткивата, присутна во агрумите.
• Витамин Е - за неговата антиоксидантна моќ присутна во семките од сончоглед и лешник.

Со стареењето полесно се дехидрира, затоа е од суштинско значење да се пие вода за да се одржи кожата хидрирана, сјајна и еластична.

Мени за подмладување

Еве пример за мени за подмладување:

• Појадок - растително млеко со гранола и сад со јагоди
• Колација - сок од портокал и морков со две лажици бадеми
• Ручек - лосос на скара со ориз и разновидна салата од зеленчук зачинет со масло и оцет. За десерт 1 квадратен чоколадо со повеќе од 70% какао
• Ручек - обичен јогурт со 1 киви, ореви и чиа семе
• Вечера - ослиќ варен со варен компир и варена брокула зачинет со масло и оцет. За десерт мандарина.

Во текот на денот можете да пиете 1 литар зелен чај без додаток на шеќер.